#برنامه_غذایی
✔️رژیم غذایی کودک از ۲سالگی باید چگونه باشد؟
در بیان نیازهای اساسی تغذیه کودکان علاوه بر تغذیه تکمیلی، تغذیه با شیر مادر تا ۲ سالگی بايد ادامه داشته باشد و از ۲ سالگی به بعد کودک باید روزانه هر یک از گروه‌های غذایی اصلی را با مقادير مشخص مصرف کند.
👈حداقل ۲ واحد از گروه #شیر و #لبنیات
👈2 تا 5/2 واحد از گروه #گوشت‌ها و #پروتئین‌ها (هر واحد گوشت معادل 🔹۳۰ گرم گوشت پخته، 🔹يك عدد تخم مرغ، 🔹۸۰ تا ۱۰۰ گرم حبوبات پخته یا 🔹۳۰ گرم پنیراست)
👈2 تا 5/2 واحد #سبزی و #صیفی‌ها
👈2 تا 5/2 واحد #میوه
👈4 تا 5 واحد از گروه غلات (#نان، #برنج، #ماکارونی یا #سیب‌زمینی)
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#برنامه_غذایی
🌟ماه هشتم
🍲🍲در این ماه می‌توان سوپ #گوشت غلیظ‌تر مانند هلیم با انواع #سبزی‌ها، #سیب‌زمینی و کدو تهیه کرد و به عنوان #دسر چند قاشق #ماست به کودک داد. چنانچه کودک #سوپ را دوست داشت خوراندن آن تا دو برابر نیز مجاز است. زرده تخم‌مرغ پخته و سفت شده را نیز می‌توان ابتدا به اندازه یک نخود با شیرمادر نرم کرد و به #شیرخوار داد و روزانه به مقدار آن افزود و ظرف ۱۰ روز یک زرده #تخم‌مرغ یک روز در میان یا یك دوم زرده تخم‌مرغ روزانه با حریره بادام به #شیرخوار داد. چنانچه کودک از خوردن زرده تخم‌مرغ امتناع کند می‌توان آن را در سوپ رنده کرد. خوراندن تخم‌مرغ به صورت #عسلی یا #نیمرو توصیه نمی‌شود. ❌❌
🍊🍐در صورت #یبوست کودک می‌توان از سوپ‌جو، بلغور، رشته‌فرنگی و روغن‌زیتون استفاده کرد. توام با قطره مولتی #ویتامین و #آهن می‌توان روزانه پوره میوههایی مانند #سیب، #موز، #انبه، #زردآلو و در صورت #یبوست کودکان پوره #هلو، #گلابی، #آلو و #طالبی به كودك داد.
🍋🍋🍊🍐🍎🍊
@kodakvataghzie
#افزایش_شیر_مادر
خوراکیهایی که افزایش دهنده شیر مادر هستند👇👇👇
✔️.مصرف آجیل افزایش‌دهنده شیره.
✔️.خوردن از #گوشت ماهی، #تخم‌مرغ، مرغ یا #حبوبات (حبوبات حداقل 8 ساعت خیس خورده باشد)
✔️.خوردن #کربوهیدرات ها(#نان، #برنج، #ماکارونی یا #سیب‌زمینی در وعده ناهار ) در کنار موارد بالا
✔️.مصرف دوغ یا آب مصرف وعده ناهار
✔️.خوردن شام کامل
✔️.خوردن #میوه و #سبزی پس از مصرف شام
✔️. پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش ❌(چیبس پفک نوشابه های گازدار وسوسیس و کالباس و ...)
✔️. خوردن #کاهو با #سرکه شیره
✔️. ترکیب آب #میوه طبیعی (خودتان میوه آب بگیرید)با عسل
✔️.مصرف خوراکی های آبکی
✔️.حلیم و غذاهای حاوی #بلغور
✔️.خوردن #ماش پخته
✔️.خوردن آب #هویج
✔️.مصرف #شوید و #تخم شوید و رازیانه (زیاده روی نشود)
🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱
@kodakvataghzie
#سلامت_پوست_کودک
🦋سلامت پوست کودکان مستقیما به میزان ویتامین A غذاى آنها مرتبط است. ویتامین A براى خنثى‌کردن عناصر مضر #پوست نقش #آنتى‌اکسیدان را بازى کرده و از تشکیل چین و چروک در آن جلوگیرى مى‌کند. به علاوه پیشرفت آن را نیز به تأخیر مى‌اندازد. #سیب‌زمینى، #هویج و #زردآلو منابع غنى $بتاکاروتن است.
🦋هویج یکی از منابع دارای #ویتامین A است. شما می‌توانید #هویج را به‌صورت رنده‌شده در #ماکارونی (که غذای دلخواه اکثر کودکان است) بگنجانید. #هویج رنده‌شده تأثیر چندانی در مزه غذا ندارد ولی تأمین‌کننده #بتاکاروتن بدن کودکان است
🦋برگ #اسفناج تازه را می‌توانید در کنار وعده غذایی صبحانه به همراه یک #تخم‌مرغ به کودکانتان ارائه دهید یا به عنوان یکی از اجزای #سالاد در یک وعده غذایی، تغذیه‌ای مناسب و دارای #بتاکاروتن است.
🦋 روزانه یک ماده لبنى با طعم #میوه مثل ماست و میوه تازه پیشنهاد جالبی است. #زردآلو، #هلو و #انبه را به #شیر یا #ماست کودکانتان بیفزایید تا میزان بتاکاروتن وعده غذایی آنها افزایش چشمگیری داشته باشد.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
🦋چند نکته کوتاه درباره #تغذیه کودکان
✍#اسفناج براي كودكان بالای 1 سال كه از نمودار رشد عقب مانده‌اند، بسيار مفيدست!
🍀كودكانی كه دير رشد ميكنند در غذاي آنها هر روز پياز گنجانده شود.
🍢به بچه هاي لاغر و ضعيف بالای 2 سال همراه غذا ترب بدهيد. ترب و تخم ترب اشتهاآور است.
🍃خوردن شاهي به رشد قد كودكان كمک میكند.
👈مادرانی كه ميخواهند #قد فرزندشان بلند شود و فرزندي رشيد قامت ميخواهند باید #جعفري را در برنامه غذايي کودکشان قرار دهند.
✴️اگر ميخواهيد كودك شما استخوانهاي محكم و قوي داشته باشد #کشک، #ماست #لبنیات و #قره قوروت را در رژيم غذايي کودکتان قرار دهيد.
🌿خوردن #ريحان باعث رشد كودكان ميشود.
✅پوره #سيب‌زميني بعنوان غذا براي رشد كودك مفيدست.
🍜سوپ #كلم باعث رشد كودک ميشود.
🍎 #گوجه‌فرنگی به رشد #قد كمک میكند.
👀هويج در برنامه غذايي كودكان به سلامتی و بینایی آنها کمک میکند
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
👈 درمان #اسهال در کودک
✴️اسهال معمولا بعد ۲یا۳ روز برطرف میشود. چیزی باعث نگرانی میشود کم آبی بدن است پس مصرف آب و مایعات اهمیت ویژه ای دارد .
✅مواد غذایی کم فیبر بهترین مواد غذایی زمان اسهال هستند 👇👇
#موز #برنج کته
#سیب‌زمینی #نان تست
#تکه های مرغ پخته شده
#سوپ_مرغ #بلغور_جودوسر
✅مواد غذایی ممنوعه زمان #اسهال👇
#لوبیا #کلم بروکلی #انواع توت ها
#گل کلم #انواع نخود #قهوه
#ذرت #بستنی #سبزیجات برگ سبز
#شیر #نخود فرنگی
#فلفل #آلو #چای
☸اگر بیمار نوزاد است بیش از هر زمان به اون شیرمادر یا شیرخشک بدهید.
✅با توجه به شیوع بیماریهای واگیردار اسهال و استفراغ در بچه ها مواظب تغذیه کودک بیمارتان باشید
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#تغذیه_کمکی
🍲نحوه شروع غذای کمکی
1⃣. ( هفته اول ماه هفتم)
شروع غذای کمکی با #فِرِنی آرد برنج است که با یک قاشق مرباخوری یک‌بار در روز (ظهر) شروع شده و کم‌کم به مقدار و دفعات آن اضافه میشود، به‌طوری‌که روز دوم به دو قاشق مرباخوری (یک قاشق ظهر و یک قاشق عصر)، روز سوم به سه قاشق مرباخوری، روز چهارم، چهار قاشق (صبح، ظهر، عصر و شب، هر بار یک قاشق)، روز پنجم 8 قاشق مرباخوری (صبح، ظهر، عصر و شب، هر بار دو قاشق) و روز ششم و هفتم حداکثر به 12 قاشق مرباخوری می‌رسد.
📝نکته: غذای کمکی حتماً بعد از شیر مادر داده شود.
2⃣. ( هفته دوم ماه هفتم)
در این هفته می‌توان #حریره بادام را به تغدیه کودک اضافه کرد. شروع آن مانند #فرنی از یک تا دو قاشق مرباخوری در روز تا روز ششم و هفتم، حداکثر به 12 قاشق برسد. فراموش نشود که در این هفته به‌جای فرنی، حریره بادام جایگزین میشود.
3⃣. (هفته سوم ماه هفتم)
در این هفته، پوره #سبزی‌ها مانند #سیب‌زمینی و #هویج داده میشود.
4⃣. ( هفته چهارم ماه هفتم)
می‌توان سوپ #گوشت را به برنامه کودک وارد کرد. سوپ گوشت در سه تا چهار نوبت در روز بعد از اینکه کودک شیر مادر خورد، به او داده میشود. تا پایان ماه هفتم غذاهای کمکی، یکی یکی داده میشود و از ماه هشتم می‌توانیم ترکیبی از غذاهای کمکی را در برنامه غذایی کودک وارد کرد.
🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋
@kodakvataghzie
ادامه دارد.....
#تغذیه_کمکی
👈👈 6 تا 8 ماهگی
#غذاهایی_که_می‌توان_در_این_سن_به_نوزاد داد
✳️شیر مادر یا شیر خشک؛
✳️پوره‌ی میوههایی مانند #سیب، #گلابی، #موز، #هلو و #آووکادو؛
✳️پوره‌ی سبزیجاتی مانند #سیب‌زمینی شیرین، #کدو تنبل و #هویجی که خوب پخته شده باشد؛
✳️پوره‌ی #مرغ و #گوشت؛
✳️مقدار کمی #ماست (از دادن ماستی که از شیر گاو تهیه شده است به نوزادان زیر یک‌سال خودداری کنید)؛
✳️پوره‌ی حبوباتی مانند لوبیا #سیاه، #نخود، لوبیا چشم #بلبلی، #عدس و #لوبیا قرمز؛
✳️غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با #آهن.
#مقدار_غذایی_که_در_روز_باید_به_نوزاد داد
☸یک قاشق چای‌خوری #میوه که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛
☸یک قاشق چای‌خوری #سبزیجات که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛
✅سه تا ۹ قاشق غذاخوری #غلاتِ صبحانه که در ۲ یا ۳ وعده در روز به نوزاد داده شود
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#تغذیه_کمکی
👈👈 8 تا 10 ماهگی
نشانه‌های آمادگی نوزاد برای دریافت غذای جامد
🚼برداشتن اشیاء به کمک انگشت شست و سبابه؛
🚼توانایی جابه‌جا کردن اشیاء از دستی به دست دیگر؛
🚼قرار دادن همه چیز در دهان؛
🚼حرکت فک به‌منظور اقدام به جویدن.
#غذاهایی_که_می‌توان_در_این_سن_به_نوزاد_داد
✅شیر مادر یا شیر خشک؛
✅مقدار کمی #پنیرهای پاستوریزه‌ی نرم، پنیر کوتاژ و #ماست (از دادن پنیر و ماستی که از شیر گاو تهیه شده است به نوزادان زیر یک‌سال خودداری کنید)؛
✅سبزیجات له‌شده مانند #کدوتنبل، #هویج پخته‌شده، #سیب‌زمینی و سیب‌زمینی شیرین؛
✅میوه‌های له‌شده مانند #موز، #هلو، #گلابی و #آووکادو؛
✅تکه‌های کوچک غذاهایی مانند تکه‌های #تخم‌مرغ و #سیب‌زمینی خوب پخته‌شده، #پاستا و #نان؛
✅پروتئین‌هایی مانند تکه‌های کوچک #گوشت، #مرغ، #ماهی بدون استخوان، ✅حبوباتی که به‌خوبی پخته شده باشند مانند #عدس، #لپه، لوبیا #سیاه و #لوبیا قرمز؛
✴️غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با #آهن.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
🌷سبزی‌های تازه
🌱🌱سبزی‌ها جزء بهترین غذاها برای کودکان هستند؛ اما این بدان معنا نیست که کودک خود را وادار کنید تا کلم بروکسل، کلم بروکلی و اسفناج بخورد!
🌿🌿سبزیجات زیادی هستند که کودکان آنها را دوست دارند؛ مثل هویج پخته، #ذرت، #لوبیا و #سیب‌زمینی پخته؛ به خصوص #هویج پخته که یک گزینه سالم است؛ زیرا سرشار از #فیبر، #ویتامینA، #ویتامینD، #ویتامینC و #پتاسیم می‌باشد.
🍀🍀سعی کنید کودک خود را از سنین کم با انواع سبزیجات آشنا کرده و انتخاب‌های بسیاری را به او نشان دهید. با خوردن سبزیجات به صورت دسته‌جمعی، نمونه خوبی برای او باشید و وعده‌های غذایی بسیار کوچکی از #سبزیجات را حتی اگر کودک آنها را نمی‌خورد، آماده کنید و در بشقاب او بگذارید. اگر به این کار ادامه دهید، کودکان بالاخره آنها را خواهند خورد.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#شیر_مادر
💠کربوهیدرات بخورید
#کربوهیدرات‌ها یکی از گروه‌های غذایی بسیار مهم هستند که به هیچ‌وجه نباید از برنامه روزانه غذایی مادر حذف شوند. نان، غلات، #سیب‌زمینی، #برنج، #میوه و #لبنیات اصلی‌ترین منابع کربوهیدرات به شمار می‌روند و می‌توانند در افزایش شیر مادر سهم زیادی داشته باشند.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie