✅مواد غذایی که برای #وزنگیری کودک سالم است👇 ❤️بنابراین شما به لیستی از مواد غذایی با پروتئین خوب و چربی و سایر مواد غذایی نیاز دارید که شامل 👇 🥛 #شیر پر چرب یا 2 درصد چربی 🧀 #پنیر یا #ماست 🍳 #نیمرو #کره بادام زمینی 🥛 #غلات با #شیر پر چرب 🍹 #آب پرتقال 🥜میوه های #خشک ، #آجیل و #دانه ها همچنین میتوانید انواع #میوه ها و #سبزیجات و غذا ها را از هم گروه های غذایی نیز به آنها بدهید. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ ‍ #بیماری #کمخونی 👈چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️ ❤️تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود. ❤️برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد. ❤️ #ویتامین C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن #ویتامین C باعث می شوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

👈 درمان #اسهال در کودک ✴️اسهال معمولا بعد ۲یا۳ روز برطرف میشود. چیزی باعث نگرانی میشود کم آبی بدن است پس مصرف آب و مایعات اهمیت ویژه ای دارد . ✅مواد غذایی کم فیبر بهترین مواد غذایی زمان اسهال هستند 👇👇 #موز #برنج کته #سیب‌زمینی #نان تست #تکه های مرغ پخته شده #سوپ_مرغ #بلغور_جودوسر ✅مواد غذایی ممنوعه زمان #اسهال👇 #لوبیا #کلم بروکلی #انواع توت ها #گل کلم #انواع نخود #قهوه #ذرت #بستنی #سبزیجات برگ سبز #شیر #نخود فرنگی #فلفل #آلو #چای ☸اگر بیمار نوزاد است بیش از هر زمان به اون شیرمادر یا شیرخشک بدهید. ✅با توجه به شیوع بیماریهای واگیردار اسهال و استفراغ در بچه ها مواظب تغذیه کودک بیمارتان باشید 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی ✅غذاهای مغذی چیست؟ غذاهای مغذی غذاهایی هستند که بیش از سایر مواد غذایی پایه؛ #کربوهیدرات ها، #پروتئین و #چربی ها که در رژیم ما وجود دارد، نقش دارند. مواد مغذی باعث افزایش #انرژی و #قدرت_ذهن می شود و هم چنین باعث جلوگیری از بیماری ها و حتی رفع مشکلات نیز می شود.   ☸ تحقیقات نشان می دهد که دلیل یک سوم از سرطان ها به این ربط دارد که ما چه چیزی می خوریم، و مدرک مستدل بر آن این است که مصرف #فیبر و #سبزیجات و #میوه های تازه به طرز شگفت آوری در سبد غذایی خانواده ها کم است. ☸تحقیقاتی انجام شده است که اگر به جای غذاهای چرب، یک #رژیم غذایی همراه با #میوه ها و #سبزیجات تازه جایگزین شود، در کنارش ورزش هم باشد می تواند باعث کاهش ۳۰ تا ۴۰ درصدی سرطان شود 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‌ #افزایش_وزن #افزایش_وزن 🔴در مشاهده یک کودک کم وزن، اول باید #کم وزنی را ریشه یابی کرد و سپس درمان را آغاز کرد اغلب بهترین شیوه درمانی برطرف کردن کمبود #آهن و روی کودک است تا کودک به اشتها بیاید سپس رژیم غذایی سالم دارای پروتئین، چربی کافی و #کربوهیدرات به میزان لازم توصیه می شود،در کنار آن #سبزیجات و #میوه ها هم پیشنهاد می شود درباره گرسنگی سلولی که یکی از دلایل #سوءتغذیه کودکان ایرانی ذکر شده، #گرسنگی سلولی زمانی رخ می دهد که میزان #قند خون در بدن به حد نرمال نمی رسد. به عبارتی سلول حداقل میزان #قندی را که باید دریافت کند، دریافت نمی کند. 🔰توصیه این است که کودک وقتی از خواب بیدار می شود باید در مدت ۴۵ دقیقه #صبحانه اش را بخورد، قند خون سپس به حد نرمال می رسد و متابولیسم بدن تنظیم می شود. 🔰 نخوردن صبحانه در کودکان یکی از بزرگ ترین مشکلات است و سوءتغذیه بچه ها هم گاه از این مسئله ناشی می شود. 🔰بنابراین بهتر است به توصیه گذشتگان که می گفتند « صبحانه ات را خودت بخور» عمل کنیم و حتی به بچه ها صبحانه بدهیم تا در طول روز بتوانند سایر وعده های غذایی را هم کامل بخورند. 👇👇👇 @kodakvataghzie🌺

#افزایش_وزن #افزایش_وزن_نوزاد_با_میو‌ها: ✅ #موز، #انبه و #سیب از گزینه های خوبی هستند که میتوان به صورت برش داده، به کودکان داد و یا به صورت #شیرینی جات و #بستنی اضافه کرد.#موز منبع خوبی از #انرژی و #کربو هیدرات، حاوی 105 کالری است.  ✅#سبزیجات_برای_افزایش_وزن_نوزاد: ☸مقدار زیادی #سبزیجات با برگ سبز را به رژیم غذایی کودکانتان بیفزایید ؛ #اسفناج، #هویج، #کدو تنبل و #لوبیا یک منبع غنی از مواد #معدنی و #ویتامین هستند.سعی کنید روزانه یک وعده از این #سبزیجات میل کنید ؛ #نخود_فرنگی نیز غنی از ویتامین های و فیبر های #رژیمی است و منبع خوبی برای #کالری بالا است. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#تغذیه_کمکی 👈👈 6 تا 8 ماهگی #غذاهایی_که_می‌توان_در_این_سن_به_نوزاد داد ✳️شیر مادر یا شیر خشک؛ ✳️پوره‌ی میوه‌هایی مانند #سیب، #گلابی، #موز، #هلو و #آووکادو؛ ✳️پوره‌ی سبزیجاتی مانند #سیب‌زمینی شیرین، #کدو تنبل و #هویجی که خوب پخته شده باشد؛ ✳️پوره‌ی #مرغ و #گوشت؛ ✳️مقدار کمی #ماست (از دادن ماستی که از شیر گاو تهیه شده است به نوزادان زیر یک‌سال خودداری کنید)؛ ✳️پوره‌ی حبوباتی مانند لوبیا #سیاه، #نخود، لوبیا چشم #بلبلی، #عدس و #لوبیا قرمز؛ ✳️غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با #آهن. #مقدار_غذایی_که_در_روز_باید_به_نوزاد داد ☸یک قاشق چای‌خوری #میوه که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛ ☸یک قاشق چای‌خوری #سبزیجات که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛ ✅سه تا ۹ قاشق غذاخوری #غلاتِ صبحانه که در ۲ یا ۳ وعده در روز به نوزاد داده شود 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مقدار_غذایی_که_در_روز_باید به_نوزاد_داد 👈6 تا 8 ماهه 🍎یک‌چهارم تا یک‌سوم فنجان لبنیات؛ 🍎یک‌چهارم تا نصف فنجان #غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با آهن؛ 🍎سه‌چهارم تا یک فنجان# میوه‌جات؛ 🍎سه‌چهارم تا یک فنجان #سبزیجات؛ 🍎۳ تا ۴ قاشق غذاخوری منابع غذایی سرشار از #پروتئین 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی #افزایش_هوش سبزیجات برگ سبز ☘☘سبزیجات برگ سبز مثل #اسفناج و #کلم کالی سرشار از #ویتامین‌ها و #فولات یا #ویتامین B9 هستند و تاثیر آن‌ها بر کاهش ریسک ابتلا به #آلزایمر در بزرگسالی ثابت شده است. کلم کالی سرشار از #آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به رشد سلول‌های جدید مغزی کمک می‌کند و به همین دلیل از جمله بهترین غذاها برای #رشد #مغز کودک است. اما مشکل این است که اغلب بچه‌ها به خوردن این سبزیجات علاقه‌ای ندارند. 🌳🌳بنابراین بهتر است این #سبزیجات را به صورت زیر سرو کنید: یا به صورت اسموتی همراه با #میوه‌های مختلف، به صورت سالاد، اضافه کردن #اسفناج به غذاهایی مثل #لازانیا، #پیراشکی #اسفناج و انواع #املت. درست کردن #چیپس با #کلم کالی به این صورت که کلم کالی را با روغن #زیتون و کمی نمک مزه‌دار کنید و در فر #گریل کنید. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ #مواد_مغذی 🌷سبزی‌های تازه 🌱🌱سبزی‌ها جزء بهترین غذاها برای کودکان هستند؛ اما این بدان معنا نیست که کودک خود را وادار کنید تا کلم بروکسل، کلم بروکلی و اسفناج بخورد! 🌿🌿سبزیجات زیادی هستند که کودکان آن‌ها را دوست دارند؛ مثل هویج پخته، #ذرت، #لوبیا و #سیب‌زمینی پخته؛ به خصوص #هویج پخته که یک گزینه سالم است؛ زیرا سرشار از #فیبر، #ویتامینA، #ویتامینD، #ویتامینC و #پتاسیم می‌باشد. 🍀🍀سعی کنید کودک خود را از سنین کم با انواع سبزیجات آشنا کرده و انتخاب‌های بسیاری را به او نشان دهید. با خوردن سبزیجات به صورت دسته‌جمعی، نمونه خوبی برای او باشید و وعده‌های غذایی بسیار کوچکی از #سبزیجات را حتی اگر کودک آن‌ها را نمی‌خورد، آماده کنید و در بشقاب او بگذارید. اگر به این کار ادامه دهید، کودکان بالاخره آن‌ها را خواهند خورد. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#ویتامینها #مواد_مغذی ☸نشان داده شده است که کودکانی که صبحانه می خورند، یادگیری بیشتری دارند و به همان نسبت فعالیت آنان نیز بیشتر می شود. چند پیشنهاد برای خوردن صبحانه سالم: 👇👇👇 🍍- میوه تازه به همراه نان های سبوس دار و شیر کم چرب. 🍞- نان به همراه #پنیر، گردو و شیر کم چرب. 🍶- #لوبیای پخته شده، #نان و #شیر . اصول زیر را همگان رعایت کنید تا از زندگی خود لذت برید: ❌- غذای خود را کم #نمک درست کنید و از نمک در سر سفره جداً خودداری کنید. 🍀- از تمام گروه های مواد غذایی استفاده کنید از قبیل: #لبنیات، #سبزیجات، #میوه جات، #گوشت ها و کربوهیدرات ها . 🎯- اصل تنوع و تعادل را در رژیم غذایی خود رعایت کنید. - بهتر است نان های #سبوس دار یا نان های سیاه مصرف کنید. 🍬- از مقدار کمی #شکر و #قند استفاده کنید. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‌ ‌ ‌ 🔰کودکم هیچ علاقه ای به میوه و سبزی ندارد و نمیخورد⁉️ #تغذیه_کودک #میوه #سبزیجات 🔸كودكان ممكن است در اين سن يك نوع ميوه يا سبزي را نخورند و نوع ديگر را بهتر بپذيرند هر كدام را كه بهتر مي خورند بيشتر بدهيد اما گهگاه سبزيها يا ميوه هايي را كه نمي خورند باز امتحان نموده و پيشنهاد كنيد. 🔹سبزيهايي مثل كرفس و هويج را بپزيد. ( نه خيلي زياد كه له شود بلكه كمي ترد باشد) و بگذاريد كودك آنرا با دست بردارد و بخورد. 🔹سبزيها را ريز كرده و در سوپ اوبريزيد. 🔸كمي ماست چكيده برروي سبزيهاي پخته بريزيد يا سبزي را با نان و پنير به او بدهيد. 🔹اگر ميوه نمي خورد ، آنرا رنده كرده يا به تكه هاي كوچك تقسيم كنيد و با كمي خامه يا ژله به او بدهيد . ( مثل سالاد ميوه) يا در تهيه ژله به جاي آب، آب ميوه بريزيد يا ژله درست كنيد و تكه هاي بسيار كوچك ميوه را به ژله اضافه نماييد. ( فراموش نكنيد ميوه و سبزيها را قبل از مصرف خوب شسته و ضد عفوني نماييد.) 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie