#مواد_مغذی #افزایش_وزن #بدغذایی 🐣در صورت تمايل نداشتن به #تخم‌مرغ كه يكي از منابع خوب #پروتئين است، 🐣 مي‌توان با رنده‌كردن #تخم‌مرغ آب‌پز داخل #سوپ يا مخلوط‌كردن آن با پوره #سيب‌زميني، غذاي مناسب و ارزشمندي تهيه کرد. 🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣 @kodakvataghzie

#برنامه_غذایی ✔️رژیم غذایی کودک از ۲سالگی باید چگونه باشد؟ در بیان نیازهای اساسی تغذیه کودکان علاوه بر تغذیه تکمیلی، تغذیه با شیر مادر تا ۲ سالگی بايد ادامه داشته باشد و از ۲ سالگی به بعد کودک باید روزانه هر یک از گروه‌های غذایی اصلی را با مقادير مشخص مصرف کند. 👈حداقل ۲ واحد از گروه #شیر و #لبنیات 👈2 تا 5/2 واحد از گروه #گوشت‌ها و #پروتئین‌ها (هر واحد گوشت معادل 🔹۳۰ گرم گوشت پخته، 🔹يك عدد تخم مرغ، 🔹۸۰ تا ۱۰۰ گرم حبوبات پخته یا 🔹۳۰ گرم پنیراست) 👈2 تا 5/2 واحد #سبزی و #صیفی‌ها 👈2 تا 5/2 واحد #میوه 👈4 تا 5 واحد از گروه غلات (#نان، #برنج، #ماکارونی یا #سیب‌زمینی) 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#تغذیه_صبحانه 💠موزلی برای نی نی ها💠 (از 7 ماهگی) 🔹سیب پوست کنده 3 -4 قطعه 🔹گلابی پوست کنده 3-4 قطعه 🔹پودر بادوم 1 قاشق مرباخوری 🔹ماست 2قاشق غذاخوری یا شیرخشک 1 پیمانه 💎همه مواد رو باهم مخلوط میکنین و با گوشت کوب برقی یا هروسیله ی دیگه ای له میکنین . 📝نکته: اگه از شیرخشک استفاده کردین یک دوقاشق مرباخوری آب جوشیده هم اضافه کنین تا مواد بهخورد هم بره. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

💢خوراکی مخصوص #نکات_تربیتی افزایش_وزن کودکان: ✅آواکادو (+6) ماهگی ✅تخم مرغ ✅سیب زمینی شیرین (+6) ماهگی ✅موز (+6) ماهگی ✅شیرو ماست پرچرب ✅کره بادام زمینی(+1سال) 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvatahghzie

پفک تا 9برابر وزنش، آب جذب میکند، پس معده کودکان را پر کرده وسبب بی‌اشتهایی آنها میشود درنتیجه کودک دراثر مصرف آن به کمخونی، کوتاهی قد، پوکی استخوان و ریزش مو دچارمیشود #تغذیه_کودک👇 @kodakvataghzie

#تغذیه_آشپزی ♨️♨️ پوره موز و کدوحلوایی و نخود♨️♨️ پوره ای مقوی و مغذی برای کودکان 8ماه به بالا. 🔆🔆 مواد لازم 🔹1 پیمانه کدوحلوایی 🔹1/2 پیمانه نخود * پخته شده 🔹1 عدد موز 🔹1/4 پیمانه آب جوشیده 🔆🔆 طرز تهیه 1⃣ کدو حلوایی را بخار پز نمایید. 2⃣ تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و بزنید تا کاملا نرم شود. 3⃣ در صورت تمایل با افزودن شیر معمول کودک آنرا به غلظت دلخواه در آورید. * نخود را حتما 24 ساعت در آب خیس کنید. ✏️✏️✏️✏️ برای کودکان بزرگتر این پوره را میتوانید به همراه پاستا سرو نمایید و یا با افزودن کمی روغن زیتون و بیشتر کردن نخود یک دیپ مغذی و لذید داشته باشید. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 @kodakvataghzie

‌ #ویتامینها 🔰ویتامین های موثر بر افزایش قد کودک 🔰مصرف ویتامین های زیر می تواند راه مناسبی برای پیشگیری از کوتاهی قد کودک باشد. ۱- کلسیم کلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند🔺 شیر،🔺 پنیر، 🔺ماست و…🔺 تخم مرغ، 🔺گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، 🔺ماهی ساردین،🔺 مغزجات یافت می شود. 🔷بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند. ادامه دارد..... @kodakvataghzie🍃🌸

#مواد_مغذی 🔻🔻سیب زمینی شیرین ✅سیب زمینی شیرین منبع عالی پتاسیم، ویتامین C و بتاکاروتن است. خیلی از کودکان سیب زمینی شیرین رو به سبزیجات دیگر ترجیح میدهند . ✅سیب زمینی شیرین رو پخته و له کنیند تا به پوره تبدیل شده و راحت تر خورده بشود. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 @kodakvataghzie

پای چوپان ** @kodakvataghzie🌸🌸

#تغذیه_آشپزی 🔷برای کودکان 6ماه به بالا و تمام خانواده ♨️♨️ پای چوپان ♨️♨️ 🔆🔆 مواد لازم 🔹 1 قاشق غذاخوری روغن 🔹 500 گرم گوشت چرخ کرده گوساله یا گوسفند، بدون چربی 🔹 400 گرم سس پاساتا (یا پوره گوجه فرنگی. برای کودکان بالای 1 سال 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی) 🔹 1 ساقه کرفس، کاملا ریز شده 🔹 6 عدد قارچ، ریز شده 🔹 1 عدد هویج پوست گرفته و ریز شده 🔹 1 عدد کدو ویا هر نوعی از سبزیجات سبز رنگ متناسب با فصل، کاملا ریز شده 🔹 2 پیمانه پوره سیب زمینی و یا پاستا پخته شده و آبکش شده 🔆🔆 طرز تهیه 1⃣ گوشت چرخ کرده را در روغن تفت دهید تا قهوه ای شود. در حین سرخ شدن گوشت را با پشت قاشق له کنید تا کاملا از هم جدا شود. 2⃣ تمام مواد را به جز سیب زمینی یا پاستا در ظرف گوشت بریزید. 3⃣ درب ظرف را ببندید و اجازه دهید 15 دقیقه تمام مواد با هم بپزند. 4⃣ مواد را در ظرف مورد نظر ریخته و روی آنرا با پوره سیب زمینی یا پاستا بپوشانید. 5⃣ پای را برای مدت 15 دقیقه در فر با حرارت 180 درجه سلسیوس بپزید تا روی آن طلایی شود ✏️✏️✏️✏️ نکات * اگر در نظر دارید به کودک 6 تا 8 ماهه نیز از این غذا بدهید سس پاستا را دیرتر اضافه نمایید. ابتدا اجازه دهید گوشت و سبزیجات با کمی آب کاملا بپزد سپس مقدار مورد نظر برای کودک را جدا کنید و به باقی مواد سس زده و اجازه دهید کمی با سس بپزد تا جا بیفتد. مخلوط گوشت و سبزیجات را پس از طبخ پوره نمایید و در صورت نیاز با افزودن شیر معمول کودک آنرا رقیق نمایید. ** برای کوکان بزرگتر و کل خانواده با افزودن کمی سیر، نمک و ادویه طعم بهتری به غذا بدهید. @kodakvataghzie🌸🌸

🔸قرار دادن جودوسر در تغذیه کودکان 9 ماهه ضروری است #جو سرشار از #فیبر و مواد معدنی بوده و حاوی کمی #چربی و #موادافزودنی است عادت دادن کودک به خوردن جو، برای جلوگیری از #یبوست مفید خواهد بود. 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie