🛑 این سه کار را انجام دهید تا آلزایمر نگیرید 🔹دکتر گابریل لیون که در خصوص بیماری‌هایی چون آلزایمر تحقیق می‌کند، تاکید کرد گاهی‌اوقات اولین علایم بیماری آلزایمر در دهه ۲۰ یا ۳۰ سالگی خود را نشان می‌دهند و عواملی چون سبک زندگی در ابتلا نقش مهمی دارند. 🔹دکتر گابریل ادامه می‌دهد حدود ۲۵ عامل خطر وجود دارد. ژن‌ها همیشه اولین و مهم‌ترین عامل هستند اما سه عامل مهم دیگر، خواب، ورزش و تغذیه وجود دارد که افراد از همان دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی باید به آنها اهمیت بدهند. 🔹کریس همس‌ورث، بازیگر نقش ثور در فیلم‌های انتقام‌جویان، دو ژن خطرناک ابتلا به آلزایمر را دارد. او که ۴۰ سال بیشتر ندارد، تصمیم گرفته پیش از بروز علایم این بیماری،‌ از عالم هنر و فیلم فاصله گرفته و سبک زندگی خود را عوض کند و جلوی پیشرفت آلزایمر را بگیرد. #سلامتی 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

شکلات یلدایی از این راحتر دیگه وجود نداره😍 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

✍ با افکار و دغدغه هایی که شب ها موقع خواب به سراغمان می آید، چه کنیم؟ 🔹برای شب‌هایی که تا سرتان را روی بالش می‌گذارید مغزتان دکمه نگرانی را می‌زند و تازه یاد بدهکاری‌هایتان می‌افتید، یک «فهرست نگرانی» کنار دستتان داشته باشید. 🔹قلم و کاغذی کنار تختتان بگذارید و به محض اینکه نگرانی به ذهنتان خطور کرد آن را یادداشت کنید. از یادداشت گوشی تان هم می‌توانید استفاده کنید. 🔹فقط چند کلمه یا فهرستی تیتروار بنویسید. اگر مجدد دچار نگرانی شدید، همین کار را تکرار کنید. این فهرست کارهایی است که باید به خودتان قول بدهید فردا به آن رسیدگی کنید. به این ترتیب، آزادانه نگرانی‌هایتان را رها می‌کنید و توجه خود را دوباره بر استراحت متمرکز می‌کنید. 🔹در طول روز زمانی را برای رسیدگی به دغدغه‌هایتان اختصاص دهید. تصمیم بگیرید، برنامه‌ریزی کنید و بعضی موارد را از فهرست کارهایتان حذف کنید. حل کردن مسائل در طول روز بسیار راحت‌تر است، پس خودتان را از شرشان خلاص کنید و تا می‌توانید ذهنتان را رها کنید. 🔹خواب خوب به کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید بستگی دارد. اگر در روز با پس زدن مشکلات آنها را نادیده بگیرید، شب هنگام خواب به سراغتان می‌آید. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

6 قدم بسوی خوشبختی :😍 کمتر شک کن بیشتر احساس کن. کمتر اخم کن بیشتر لبخند بزن. کمتر حرف بزن بیشتر گوش کن. کمتر قضاوت کن بیشتر بپذیر. کمتر شکایت کن بیشتر قدردانی کن. کمتر بترس بیشتر عشق بورز❤🍃 #خوشبختی #شادی #عشق 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

❤️نکته های ناب" انتخاب: ❣❣❣❣ 🔵هنگام ازدواج بیشتر با گوش‌هایت مشورت كن تا با چشم‌هایت. 🔵 مردی كه به خاطر ”پول” زن می‌گیرد، به نوكری می‌رود. 🔵لیاقت داماد، به قدرت بازوی اوست. 🔵زنی سعادتمند است كه مطیع ”شوهر” باشد. 🔵زن عاقل با داماد ”بی‌پول” خوب می‌سازد. 🔵زن مطیع، فرمانروای قلب شوهر است. 🔵زن و شوهر اگر یكدیگر را بخواهند، در كلبه خرابه هم زندگی می‌كنند. 🔵 داماد زشت و با شخصیت به از داماد خوش‌صورت و بی‌لیاقت. 🔵دختر عاقل، جوان فقیر را به پیرمرد ثروتمند ترجیح می‌دهد. 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

دسر پودینگ موزی چهار لیوان شیر🥛 ویه استکان شکر🍚 ۴ قاشق غذاخوری نشاسته ودو زرده تخم مرغ 🥚🥚رو با هم قاطی کرده رو حرارت میذاریم غلیظ بشه بعد بهش وانیل🥄 ویه قاشق کره🧈 اضافه میکنیم . بعد دو عدد موز 🍌خوب پوره میکنیم وبه مواد اضافه میکنیم .بعد بیسکویت رو تو لیوان ها میریزیم و این کرم روش میریزیم .من بیسکویت ها رو پودر کردم ولایه لایه روی هم ریختم . اگه موز دوست ندارین .میتونید حذفش کنید. #دسر #دسر_پودینگ_موزی 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#چیدمان_کابینت 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

👌 #_کندر_بسوزانید ✍دود کندر یک مسکن طبیعی برای درمان استرس، افسردگی و سردرد است ✍همچنین این دود مفید نشاط آور و تقویت کننده حافظه بوده و هوای خانه را ضد عفونی می کند. 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#رفع_بوی_بد_ماشین_لباسشویی🧼 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

خب دخترا امروز که #پنجشنبه زمستونی ✅ #چالش اش🥰روز نتیجه گیری از تمام مطالبی که دیروز جمع بندی کردیم و تشخیص خوب و بد بودنش❤️‍🔥 علاوه بر اون تمییز کردن تمااااام میز های خونه به همراه گردگیری چوب ها و دسته های مبل ها👌 اگر تو چالش شرکت کردی که با حضور تو گروه لازمه که شرکت کنی ، حتما عکس بفرسیاااا🙊 چون باعث خوش حال شدن ما و حال خوب و انرژی گرفتن اعضا میشه♥️🙏 اعضایی ک شاید خیلی وقته ب فکر خونه و زندگیشون نبودن👌 این آیدی هم واسه گزارش کار و عکس ها و برنامه هاتون👇🏻 @m_haydarii😉 مطمئن باش اگر به نفرم با عکس تو انرژی بگیره ، تو هدیه اتو به جهان دادی😌 چنتا چالش پیشنهادی وجود داره برای تو : 💠خالی کردن سطل اشغالا و شستن همشون 💠تمییز کردن جارو دستی ها و خاک انداز ها 🦩ذکر امروز " لا اله الا الله ملک الحق المبین" هست که لطفا بین کارات یادش باش❗️تکرارش کن🌿 خیلی زود اثر مثبتشو میبینی😊🤍

🟣 از شوهرتان حمایت کنید به باور بسیاری از زنان، مردها باید به تنهایی از پس همۀ مشکلات بر بیایند و نباید به دنبال کمک باشند. در حالی که مردان نیز دارای ضعف‌هایی هستند؛ زن و مرد هر دو در زندگی به کمک نیاز دارند. بدون این کمک و حمایت‌ها توان و سلامت روان فرد به مرور تحلیل می‌رود. پس تنها مردان نیستند که وظیفه حمایت از همسرشان را دارند بلکه یکی از وظایف زن در زندگی مشترک نیز حمایت از شوهر است. وقتی به شوهرتان نشان می‌دهید که در شرایط سخت کمک حال او هستید، در نتیجه او دیگر به تنهایی فشار زندگی را تحمل نخواهد کرد. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash