♦️ *تاثیر صبحانه بر یادگیری دانش آموزان* 🥚 🔹مصرف صبحانه باعث افزایش قند خون و کمک به بهبود کارایی مغز در ساعات اولیه روز می‌شود. برای این که یادگیری دانش آموزان در ساعات اولیه صبح از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد، توصیه می‌شود ترجیحاً مصرف صبحانه در دو مرحله صورت گیرد. 🔹اشتهای کودکان در ساعات اول صبح پایین‌تر بوده و با توجه به این موضوع باید قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند. برای صبحانه دوم نیز فرد باید در ساعت استراحت اول مدرسه یک ماده غذایی حاوی پروتئین مصرف کند. #دانش_آموزان #صبحانه ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌@iribzanjan

🔶کشمش خوری با لقمه صبحانه 🔹برای پوست و لاغری و تقویت حافظه 🔹و نشاط و تقویت موی سر 🔹بر مبنای طب سنتی 🟠کشمش را باید ناشتا خورد، چون 🍇منبع خوب فیبر برای لاغری 🍇دشمن سرطان 🍇کاهش استرس و تقویت اعصاب 🍇خوشبو کننده دهان 🍇رفع گرفتگی عضلات 🍇و درمان یبوست است. #صبحانه #سلامتی ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌@iribzanjan

🔹عوارض نخوردن صبحانه 🍳یکی از ابتدایی‌ترین عوارض صبحانه نخوردن، کاهش تمرکز و اختلال در قدرت درک است. 🥘معمولاً صبحانه مواد مورد نیاز مغز را جهت کنترل فعالیت‌های فیزیکی تأمین می‌کند. زمانی که این مواد مغذی به مغز نرسد، عملکرد مغز دچار اختلال شده و قدرت تمرکز فرد نیز کاهش می‌یابد 🧀به‌همین دلیل کودکانی که صبحانه نمی‌خورند، معمولاً در تحصیل ضعیف‌تر از سایر همسالان خود هستند. 🍱 بنابراین اگر فرزندی دارید که مدرسه می‌رود، حتماً به وعده صبحانه او بیش از اندازه اهمیت دهید.. #سلامت #صبحانه ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌@iribzanjan

💠 صبحانه نان جو بخورید تا سکته نکنید 🔸کمک به لاغری 🔸کم خونی 🔸 سلامتی قلب 🔸 آرامش اعصاب 🔸جلوگیری از سفیدی مو 🔸پاکسـازی دستگاه گوارش 🔸کمک به حفظ شادابی پوست #سلامت #صبحانه 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 www.zanjan.irib.ir

💠 بیماری هایی که با نخوردن صبحانه سراغتان می‌آیند: 🔸ابتلا به دیابت 🔸افزایش بیماری قلبی 🔸اضافه وزن 🔸کند شدن سوخت و ساز 🔸کاهش بهره هوشی 🔸کاهش انرژی 🔸ضعف اعصاب #سلامت #صبحانه 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 www.zanjan.irib.ir

💠 #سلامت | بهترین زمان برای خوردن صبحانه دقیقاً چه زمانی است؟ کارشناسان می‌گویند همیشه باید صبحانه را تا دو ساعت بعد از بیدار شدن از خواب میل کنید. بنابراین، اگر سحرخیز هستید، صبحانه را زود میل می‌کنید. دلیلش این است که اگر بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید، سرعت متابولیسم شما به حداکثر می‌رسد. چرا سرعت متابولیسم مهم است؟ سرعت متابولیسم بالا به این معنی است که بدن شما بدون زحمت زیاد غذا را برای آزاد کردن انرژی تجزیه می‌کند و از آن انرژی برای حفظ انرژی شما در تمام روز استفاده می‌کند. ✔️بهترین زمان برای صرف صبحانه بین ساعت ۷ صبح تا ۸ صبح است. به هیچ عنوان نباید صبحانه خود را به بعد از ساعت ۱۰ موکول کنید. #صبحانه #سلامتی @iribzanjan

⭕️یک صبحانه کاملا ایرانی مناسب فصل سرد 🔸حلیم از محبوب‌ترین صبحانه های ایرانی است که در کنار مزه فوق‌العاده خوشمزه‌ای که دارد در لیست صبحانه‌های گرم و سالم نیز قرار می‌گیرد. 🔹حلیم به دلیل داشتن گندم، علاوه بر خاصیت سیرکنندگی بالا منبع بسیار خوب روی، منیزیم، آهن و نیاسین است 🔸در خوردن حلیم مراقب وزن خود باشید یک پیاله حلیم تقریبا ۱۵۰ کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، ۳۵۰ تا ۳۰۰ کالری انرژی دارد. 🔹حلیم یک غذای سالم و بسیار مقوی است، اما اگر دچار افزایش قند یا چربی خون هستید باید توجه داشته باشید که شکر و روغن با آن استفاده نکنید. #صبحانه @iribzanjan

چربی خونی ها در وعده صبحانه، کره نخورند! زیرا باعث 👇🏻 ▫️افزایش فشار خون ▫️افزایش کلسترول خون ▫️افزایش بیماری های قلبی + بهتر است، بیشتر از لبنیات تازه مثل شیر استفاده کنین #سلامتی #صبحانه @iribzanjan

🥚تخم مرغ نیمرو با سبزیجات 🍛 نیمروی سفیده تخم مرغ به همراه سبزیجات فراوان مانند بروکلی، پیاز، فلفل دلمه ای زرد و قرمز می تواند یک صبحانه مقوی و سالمی برای شما باشد. خوردن این املت خوشمزه با نان گندم، صبحانه شما را کامل می کند. #صبحانه #سلامت ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌@iribzanjan

🍳 عدم مصرف صبحانه به فاصله ی ۲ ساعت پس از بیدار شدن از خواب باعث بهم خوردن هورمون های سیری و گرسنگی شده و باعث می شود بدن شما برای جبران انرژی از دست رفته بیشتر از قبل در طی روز گرسنه شود. 💠 در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهدشد. #صبحانه ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌@iribzanjan

🍃 با شربت خرما مقوی‌ترین صبحانه را بخورید! خواص شربت خرما: ◽️رفع کم‌خونی ◽️تقویت کلیه ◽️بهبود کمردرد و درد مفاصل ◽️رفع خشونت و نرم کردن سینه #صبحانه @iribzanjan

🔹 #عکس | نکاتی در مورد اهمیت صبحانه ... #سلامت #صبحانه 👇👇👇 📡 @iribzanjan