#سیاستهای_همسرداری 👈داشتن روابط با افراد دیگر حتی در #فضای_مجازی هم میتواند به راحتی #عواطف و #احساسات را تحریک کند و این #خیانت_به_همسر است. ✖ به شدت از آن #پرهیز_کنید.

نگران‌نباشید #کرونا فقط در میـان سالمندان و افراد بیمار منجر به مرگ میشه! به نظر من این جمله بندیِ سنگدلانه، خودش مصداق سالمند آزاری ست حواسمـون به عزیزانی که این رو میشنون و به روی خودشــون نمیارن و حتی زیر لب میگن خوب #خدا رو شکر باشه .... سالمنـدی خیلی از قوا رو از کـار می انــدازه ، ولـی #احساسات رو نه.مراقب جملاتمون باشیم...

# خشم 😊چگونه رفتار خود را کنترل کنیم؟ 🔹شاید تاکنون برای شما این سوال مطرح شده باشد که چگونه می توانم #عصبانیت یا ناراحتی خود را کنترل کنم. ◀️در پاسخ به این سوال باید بدانید که وجود افکار یا #احساسات در کنترل ما نیستند و ما فقط چگونه رفتارکردنمان در این شرایط را می توانیم کنترل کنیم. ♦️پس دریچه ذهن خود را باز بگذارید و به هر #فکر و احساسی که می آید و می رود، اجازه عبور دهید. درست مثل لحظه ای که کنار خیابان ایستاده اید و آمد و رفت ماشین ها را تماشا می کنید، به افکار و احساس های خود توجه کنید و انتخاب کنید که چطور می خواهید به آنها پاسخ دهید و چه رفتاری داشته باشید. اینکه چه ماشینی با چه سرعتی در حرکت است را نمی توانید کنترل کنید، اما اینکه چطور از خیابان رد شوید در کنترل خودتان است. ✅زمانی که فکر یا احساسی به وجود می آید، #رفتار خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید چقدر می توانید مطابق ارزش هایتان عمل کنید. ✏️برای افزایش #آگاهی خود نسبت به رفتارتان، می توانید از یک دفتر و خودکار استفاده کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید: الف) تاریخ /ساعت: ........................ ب) چه فکر یا احساسی به وجود آمد: ................... ج) چطور رفتار کردید: ..................... 🔸این کار علاوه بر افزایش #خودآگاهی در شما، باعث کنترل بهتر رفتار و تصمیم گیری بهتر برای تغییر خواهد شد.