#پیام_شما #تغییرات_مثبت 🔰🔰🔰 سلام علیکم تاثیرات مثبت برنامه شما این قدر زیاده که نمی دونم از کجا شروع به بیانشون کنم.😊 🐜با کمک قدم های مورچه ای تونستم دو ختم قرآن که چند ماهی بود چند جزء ازش مانده بود رو به اتمام برسونم.🤲 🐜🐜الحمدلله بین الطلوعین بیدار می مونم. 🐜🐜🐜الحمدلله نماز شب خوان شدم. 🐜🐜🐜🐜ورزش به برنامه هام اضافه شده. 😉با تکلیف خودتو گول بزن ، خیلی از کارهایی که می ترسیدم سمتشون برم و انجام دادم. 🏃‍♂با تکلیف با خودت مسابقه بذار ، سرعت انجام کارهام اعم از شستن ظرف ها ، جارو کردن منزل ، گردگیری و... بیشتر شده 👌 با تکلیف اولویت بندی ، آرامشم بیشتر شده☺️ 🌾با تکلیف چند کار همزمان ، #پیاده_روی دور قاب فرش رو با ذکر همراه کردم. موقع تماشای تلویزیون کار هنری انجام می دم، یا هنگام انجام کار هنری صوت گوش می کنم. ممنون بابت همه مهربونیاتون😍😘 دعای خیر مولا جانمون بدرقه زندگی شما و همه اعضای کانال☺️ @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 همیشه دوست داشتم پیاده روی صبح داشته باشم و به همسر پیشنهاد میدادم که تا پارک نزدیک خونه پیاده بریم و یا من تنها برم ولی عملی نشد چون ایشون حوصله اینکارو ندارن ولی یکبار پذیرفتن ومن هم دیدم نمیشه، بیخیال شدم ولی این برنامه برا شروع خوبه اتفاقا چند روزیه به این فکر می کنم که چجوری میشه آدم از لحاظ روحی و جسمی خودشو قوی کنه که امروز تو متن شما دیدم تشکر ان شاالله به حول قوه خدا بشه انجام داد @jalasaaat

#پیام_شما سلام صبحتون بخیر .ممنون بابت کانال عالیتون واقعا حرف نداره من حتما صبح به صبح بایدتمام مطالب کانالو بخونم واقعاتاثیرخوبی داشته خدابهترین های دنیاواخرتو نصیبتون کنه بااین همه زحمتی که میکشید @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام من قبل بارداریم صبحا بین الطلوعین روزی نیم ساعت توخونه پیاده روی میکردم و۲۰دقیقم ورزش ولی بعد بارداریم رهاش کردم. الان ۵دقیقه ای شروع میکنم تا برای هفته های آخر به حداقل نیم‌ساعت تا۴۵دقیقه برسونم برا زایمان راحتم خوبه.التماس دعا @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام من چند سال پیش با پیاده روی در خانه ۲۰ کیلو کم کردم دوباره شروع کردم روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی می کنم @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 الان که مدرسه ها باز شده برای اینکه بچه هام سرحال باشن سر کلاس مجازی ، نیم ساعت با بچه هام نرمش میکنیم قبلا پیلاتس کار میکردم که الان دیگه فقط تمریناشو تو خونه انجام میدم پیاده روی روزانه هم دارم حدودا نیم ساعت اما هدفم کم کردن وزن نیست، بیشتر دوست دارم ورزش کنم چون رهبر گفتند ورزش کنین @jalasaaat