#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۷ 🔰🔰🔰 👈 حالا که اولویت های زندگیت رو به ترتیب مشخص کردی و برنامه های هر قسمت از کارهات رو تاحدودی نوشتی می ریم سراغ یه مهارت مهم در برنامه ریزی و اون #نوشتن_برنامه_روزانه ست.✏️ 📕 یعنی شما یه دفترچه می زارید دم دست تون و هر صبح که از خواب بلند می شی تا ساعتی که می خوای بخوابی برنامه ت رو همون صبح یا شب قبلش می نویسی و حدود زمانی ش رو مشخص می کنی. 😍 می تونی بالای برگه ت بنویسی یا بگی؛ بسم الله الرحمن الرحیم قربة الی الله ، توکلت علی الله ؛ یعنی با نام خدا و برای رضای خدا و با توکل بر خدا شروع می کنم 😍 می تونی با نوشتن و یا گفتن سلام بر امام زمان عجل الله، از صاحب زمان بخواهی که کمکت کنند یه برنامه خوبی بنویسی که بتونی انجام بدی. 👌 برای این کار اول باید زمانت رو سه قسمت کنی ، اذان صبح تا اذان ظهر ، اذان ظهر تا اذان مغرب، اذان مغرب تا زمان خواب ⏰ و بعد #مدت_زمان هر قسمت را ببینی چند ساعته؟ یعنی مثلاً از اذان صبح تا ظهر چند ساعته ؟ 👈حدود ۶، ۷ ساعت 🤔 توی این ۶ ، ۷ ساعت چه کارهایی می خواهید انجام دهید و هر کاری حدودا چقدر زمان می بره. بر اساس آنچه که هستی ( #تکلیف1) و آنچه که باید باشی ( #تکلیف2 ) این قسمت را مشخص کن. 👈مثلاً یک نمونه برنامه از صبح تا ظهر ♦️امور عبادی صبح ( نماز صبح و قرآن و .... ) یک ساعت یا نیم ساعت ... هر چقدر خودتان زمان می گذارید ♦️پیاده روی یک ربع ♦️مطالعه ... نیم ساعت ♦️صبحانه ( با آماده کردن و آوردن و خوردن و جمع کردن )... ♦️خانه ( جمع و جور و ...) یک ساعت ♦️رسیدگی به امور همسر ( بدرقه و ... ) ♦️رسیدگی به امور فرزندان ( بازی و درس و ... ) ♦️خواب قیلوله یا حالا خواب بعد از بین الطلوعین ( برای کسانی که بچه کوچک دارند و ...) ♦️گوشی ... ♦️تلفن ... ♦️حتی استراحت خلاصه هر کاری که تا شب دارین را با مدت زمانی که اون کار طول می کشه در سه بازه زمانی بین اذان‌ها مشخص می کنیم ⏱ این یه نوع تقسیم بندی کلی تر هست. تقسیم بندی جزئی تر اینکه محدوده ی ساعتی برای کارهاتون مشخص کنید مثلاً ساعت ۸ تا ۹ زمان صبحانه ساعت ۹ تا ۱۰ جمع و جور و غذاگذاشتن ساعت ۱۰ تا ۱۱ بازی با بچه ها و امور خانواده و به همین ترتیب ... 🔔نکاتی که باید رعایت کنیم ؛ 🐜یکی اینکه برنامه فضایی نریزید ، برنامه خودتون با قدم های مورچه ای به سمت بهتر شدن را بنویسید . قبلا هم گفتیم اگر خوابتون زیاده با قدم های مورچه ای کم کنید و در برنامه تون خواب رو لحاظ کنید ولی حتما روزها هم ساعت کوک بزارید بیدار بشید که زمانش از دستتون نره ⏰ دوم اینکه حدود زمانی هر کار رو یه کم بیشتر بگیرید که اگر کارتون یه کم طول کشید یا یه کم شل کن سفت کن در انجامش داشتین ، ناامید نشین 👈مثلاً اگه می خواهید ۴۵ دقیقه مطالعه کنید حدود زمانی ش رو یک ساعت در نظر بگیرید 👈یا مثلاً مدت یک ساعت رو کلا برای نماز و نهار در نظر بگیرید حتی اگر کمتر زمان ببره. ❌البته اینو بگیم که یکباره ساعت مشخص گذاشتن برای همه کارها، ممکنه برنامه رو با شکست مواجه کنه و ایجاد ناامیدی کنه. 👌به خاطر همین شما می تونید اولش با ثابت کردن نماز اول وقت شروع کنید و بعد ثابت کردن زمان وعده های غذایی. 👈 و کم کم خودتونو بر اساس ساعت، تنظیم کنید که البته این کار برای خانومایی که بچه کوچیک دارند چندان امکان پذیر نیست . به خاطر همین ترجیحا در همون سه دسته بندی که بر اساس اذان‌ها گفتیم کفایت می کنه 🤔 و حتی خیلی وقت ها ممکنه کاری رو که مشخص کردین تا قبل از اذان ظهر انجام بدهید به دلیلی انجام ندهید و یا لازم باشه با کارهای بعد از ظهر جا به جا بشه ... اینجا یه مهارت دیگه ای لازمه که ما اسمشو می زاریم #نظم_چریکی و در قسمت های بعدی راجع بهش صحبت می کنیم 👈یعنی شما بتونی انعطاف داشته باشی و برنامه ت رو جا به جا کنی و تلفیق کنی و کم و زیاد کنی تا بتونی یه نظم نسبی به کارهات بدهی 👈 بعد از اینکه صبح ها یا شب قبل ، یک ربع وقت گذاشتی و برنامه ت رو تا شب نوشتی حالا تا شب هر کدوم رو انجام دادی یه علامت ✅ بزن 🔦 بعد هم باید برنامه تو #عیب_یابی کنی که بهش می رسیم. #تکلیف37 🔰🔰🔰 📝 برنامه یک روزت رو بنویس و بگو چه کار می کنی که فقط در حد نوشتن باقی نمونه و قابل انجام دادن باشه. ( فضایی نباشه) ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی37 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۸ 🔰🔰🔰 👈 بعد از اینکه یاد گرفتیم برنامه هر روزمون رو‌ بنویسیم و بازه زمانی نسبی براش مشخص کنیم و هر کدوم را که انجام دادیم علامت بزنیم، در مرحله بعد باید برنامه نویسی مون رو با توجه به چیزهایی که تا الان یاد گرفتیم #عیب_یابی کنیم. ☹️ گاهی ما برنامه می نویسیم و آخر شب یا فرداش نگاه می کنیم می بینیم خیلی هاش علامت نخورده و یا مثلاً صبح تا ظهر خوب بوده و بقیه ش تقریبا انجام نشده و بعد چند بار که این تکرار می شه یه القای منفی درونی به وجود می یاد که ببین الکی برنامه ننویس تو این کاره نیستی. 💪 چرا اتفاقا شما خیلی هم خوب نظم پذیر هستین ولی باید برنامه تون رو تغییر بدین و انتظارات درستی از خودتون داشته باشین 🕰 شاید انتظار دارید که حتما در ساعت خاصی کاری رو انجام بدین و هیچ وقت محقق نمی شه، خب بازه زمانی اش را تغییر بدین و یا به صورت #شناور و #چریکی که قبلاً گفتیم برنامه تون را انجام بدین. ( چریک به کسی می گن که در یک جنگ نامنظم می تونه منظم عمل کنه و خودشو تطبیق بده و انعطاف لازم رو داشته باشه) 👈 یعنی هر وقت در طول روز که می تونید اون را انجام بدین. مثلاً بچه کوچیک دارید نوزاد دارید هر موقعی ممکنه به شما نیاز داشته باشه باید به نیازش پاسخ بدین و یا اولویت های دیگری ممکنه در طول روز پیش بیاد که نتونید کاری رو تو بازه زمانی ای که مشخص کردین انجام بدین 👌خب در طول روز حواستان باشه که هر وقت فرصت کردم تا شب ، یک ربع مطالعه م رو انجام بدم و یا همزمان با شیر دادن ذکرم رو می گم . ✅ و یا الان می خوای یه کاری انجام بدی که نیاز به تمرکز داره، مادرت زنگ می زنه خب موقع صحبت تلفنی برو سراغ یه کار دیگه، مثلاً پیاده روی کن یا اگر گوشی با سیم است در جای خودت نرمش کن ، بافتنی تو بباف و ... همون کارهایی که در ادغام زمان کارها گفتیم. و یا اصلا هیچ کاری نمی کنی برنامه ت رو جا به جا کن. 🤔 باید به برنامه فکر کرد و باید عیوب برنامه نویسی رو پیدا کرد . ❌شاید قدم‌های بزرگی نوشتی که قابل انجام دادن نیست ❌ شاید بازه زمانی کارها را خیلی بسته در نظر گرفتی و جای نفس کشیدن نذاشتی که در قسمت قبلی گفتیم مثلاً اگر ۴۵ دقیقه مطالعه داری ، بازه زمانی یک ساعت براش در نظر بگیر و یا بیشتر . ❌شاید جایی برای استراحت و تفریح در بین برنامه نگذاشتی. 🤔 شاید در برنامه ت فقط ایده آل ذهنت رو می نویسی فارغ از اینکه الان چه جوری هستی ⛅️ ممکنه زمان مناسبی رو به بعضی کارها اختصاص ندادی، مثلاً انرژی بیشتر را صرف اولویت دوم کردی و به اولویت اول که رسیدی حال و حوصله نداری. ❌کاری رو که باید صبح براش وقت میذاشتی ، انداختی بعد از ظهر و یا شب. 🐸 همیشه داری می بینی فلان کار مهم را پشت گوش انداختی ، خب بنده خدا ، قورباغه ت که مهم ترین کارت هست رو قورت بده. یا به قول دکتر عباسی با قورباغه ت دوست شو. کاری که برات سخت تره رو نذار در ساعات کم انرژی و آخرسر انجام بدی. 👈مثلاً برای بعضی ها بازی با بچه خیلی سخته برای بعضی ها جارو کشیدن به خونه سخته خلاصه یه کارهایی برامون اولویت داره ولی سخت تره. خب صبح که سرشار از انرژی هستی واسه این کارها وقت بزار. و یا اصلا ممکنه انرژی هم نداشته باشی ولی وقتی زودتر ، کار سخته رو انجام می دهی، انرژی بهتری کسب می کنی برای بقیه کارها. خیالت راحت می شه چون یک امتیاز به شدت مثبت توی برنامه ت اومده. ✅ 💪 بهت القا می شه که من سخت تره رو انجام دادم بقیه ش که چیزی نیست. 🚀 وقتی یه برنامه #فضایی با توقعات فضایی می نویسی که نصف بیشترشو نمی تونی انجام بدی ، برنامه ت ایراد داره. مثالش رو قبلا گفتیم؛ می خوای یه باره یک یا دوساعت از زمان خوابت کم کنی و یه مدت که این کار را کردی و دیدی حالت بد می شه و سردرد و حالت تهوع و ... کلا بی خیالش می شی. 🔦 🛠 خلاصه باید برنامه ت رو بررسی کنی و عیبهاشو پیدا کنی. نمی گیم بر اساس تنبلی و نفس پروری برنامه بریز می گیم اول برنامه درست نوشتن رو یاد بگیر. #تکلیف38 ( عیب یابی) 🔰🔰🔰 ⚙ ✏️ عیوب برنامه ت رو پیدا کن و بنویس ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی38 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat