#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 واااااای خدای من این تکلیف 24 دقیقا چیزی هست که من دنبالش بودم بخاطر فرزند شیرخوارم شبا خیلی بیدار میشم و صبحها دیر بیدار میشم اصلا همیشه بدنم کوفته س و خوابم میاد و کسلم همه ش کارام عقب میفته امروز داشتم فکر میکردم که چکار کنم شبا زود بخوابم و صبح زودتربیدار بشم که انقدر کلافه و پراز کارهای عقب افتاده نباشم که دیدم شما این تکلیف رو گذاشتین من ان شاالله اگه بشه میخوام شبا با بچه هام ساعت ده یازده بخوابم اینطوری ان شاالله صبحها سرحال تر بشم @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام صبح تون بخیر☺️ عید تون مبارک💐 واقعا درسته! من خودم اگه خوابم رو کم نکنم به هیچ کاری برای خودم نمی رسم !! از وقتی بچه ی دومم به دنیا اومد خیلی خوابمون به هم ریخته تررر شد، ولی از اول کارگاه تصمیم گرفتم خواب خانواده رو تنظیم کنم سعی میکنم از اذان مغرب به بعد گوشی بازی تعطیل (البته دارم سعی میکنم کلا حذف بشه ، سخته ولی ممکنه) بازی های هیجانی تعطیل و به فردا صبح موکول میشه چون پسرم (5ساله)خییلی اینجور بازی ها رو دوست داره . از ساعت 9:30 شب تلویزیون خاموش . روشنایی خونه رو کم میکنم کارهای قبل خواب رو متمرکز میشم که سریع انجام بشه مسواک و دستشویی رفتن و.... اول ار همه پسر اولم رو میخوابونم با پسر کوچیکم ، سه تایی کتاب می خونیم که گاهی به ده یازده تا کتاب می رسه 🤪اصرار میکنه بخونم (گاهی اوقات هم نمی رسم) تقریبا یک ساعت طول می کشه تا یازده و نیم دیگه نهایتا میخوابه. نیم ساعتم مسواک خودم و کارهای شخصی م و پنج دقیقه طلایی و آماده کردن مواد اولیه ی غذای فردا وو... تا خودمون بخوابیم میشه 12 هنوز خوب نیست ولی مورچه ایه دیگه😇 تا یک ماه پیش پسر اولم تا بخوابه میشد یک و دو دیگه به کاری نمیرسیدم ی شب مسواک میزدم چهار شب نمیزدم.... میخوابیدم برای صبح فقط فعلا خودم دارم سعی میکنم بین الطلوعین 2 دقیقه ، اضافه میکنم هر روز که بیدار بمونم . از امروزم میخوام پسرم رو 8بیدار کنم که شب زودتر بخوابه ،فقط نمیدونم باید ظهر بخوابونمش یا نه؟؟ خودم هم بین نیم تا یک ساعت در روز میخوابم با بچه سه ماهم که عصر به بعد بی انرژی نشم. ببخشید طولانی شد منتظر راهکارای دوستان هم هستم تا استفاده کنم😍 خیر دنیا و آخرت نصیب تون💐💐💐💐 @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام عیدتون مبارک🌹 من چند وقت دعا میکردم برای اینکه دوست خوبی پیدا کنم و خدا می‌دونه که چقدر درگیر مشکلات هستم 😞و چه خوب دوستانی هستید برام 💗و چقدر کمک کردین به بهبود زندگیم ♥️🙏 الان تلاشم خیلی بیشتر شده خیلی تو کارهام فس فس میکرم الان خیلی بهتر شدم از دیروز اولویت بندی رو شروع کردم الان هم شامم رو گذاشتم و مقدمه چینی کردم برای خواب مفید و کمتر ان شاالله بتونیم ثابت قدم باشیم و موثردر ظهور آقامون @jalasaaat

#پیام_شما سلام یکی از القائات منفی و مشکلی ک باعث شده از زندگیم عقب بیفتم همین خواب زیاد دخترم شیرخوار و شبا دیر میخوابه صبح تا ساعت یازده خوابم و بعد هم کسلم بیداری سحر برام آرزو شده از خدا میخوام راهکارهای کانال بینظیر شما منو کمک کنه تا مفهوم زندگی و بندگی رو بفهمم @jalasaaat

خانومایی که بچه شیرخوار دارند و خوابشون رو مدیریت می کنند لطفا تجربیات مفیدشون و راهکارهاشون رو برای این دوستمون بگن.

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 روزانه ۵ دقیقه زودتر بخوابیم و ۵ دقیقه زودتر بیدارشیم...توی۱۲روز میشه ۱ساعت.... یعنی اگه ساعت ۱۲ شب میخوابیم با روزی ۵ دقیقه زودتر خوابیدن توی۱۲روز میرسیم به ۱ساعت زودتر خوابیدن ودر نتیجه ۱ساعت زودتر بیدار شدن..‌. قدم مورچه ای برای خواب😍😍 @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام منم خیلی دغدغه دارم که صبحها زود بلند بشم ولی همسرم میگه گاماس گاماس این کارو کن از 9 صبح شروع کن بعد کم کم ساعت بیداری را به 8 و 7 برسون یه مدت برنامه میریزم ولی بعد دوباره درجا میزنم و کلا بیخیال برنامه میشم ولی ان‌شاءالله که هیچ وقت ناامید نشم... خواب چیزی که هم به طبع آدم برمیگرده وهم به عادت و بیشترش هم از رو عادته که زیاد میخوابیم. .. خواب بعدازظهر باعث افزایش بلغم و سودا میشه بخاطر همین سعی کردم نخوابم... تازگی هم شنیدم که آقا به ورزش کردن سفارش زیادی کردند سعی میکنم تو اتاق به اندازه دو سه دور تسبیح پیاده روی کنم...کتاب هم میخونم فعلا سنن النبی وجلد 2 من دیگر ما....کند پیش میرم و سعی میکنم. به چیزایی که میخونم عمل کنم... ان‌شاءالله خدا همه مونو کمک کنه تا در همسرداری موفق باشیم.🌹 @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام برای مدیریت خواب.😴😴 من تنها زمانی که میتونستم به کارهای شخصی و درسیم برسم اخر شب بعد از خوابیدن دخترم بودم و دخترم هم ساعت ۱۲ میخوابید‌ و من خودم تا یک و نیم دو بیدار بودم و صبح کسل بودم و باعث میشد بعضی شب ها نماز صبحم قضا بشه .😔😔😞 اما کم کم هر شب پنج دقیقه ده دقیقه خواب دخترم رو جابه جا کردم و الان یازده و ربع تا یازده و نیم حتما خوابه‌ . منم کارهای عقب مونده و تمیزکاری اشپزخونه رو سریع انجام میدم تا حتما ۱۲ و نیم خواب باشم. از طرفی دخترم شش و نیم صبح بیدار میشه 😩😩و خب باعث میشه منم بیدار بشم ولی متاسفانه گاها براش تلویزیون رو روشن کردم و خودم خوابیدم تا ۹😔🙈 ان شالله دیگه تصمیم گرفتم صبح که بیدار میشه ساعت شش و نیم دیگه منم نخوابم💪💪. هم باعث میشه دخترم تلوییزیون کمتر ببینه هم خودم به تمام برنامه ی روزم میرسم‌.... در مورد تنظیم خواب بچه ها هم فقط فقط آروم آروم و با قدم مورچه ای ممکنه‌‌‌...من هر چند شب پنج دقیقه خوابشو جابه جا میکنم و نتیجه گرفتم. ممنون از همگی التماس دعا @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام روزتون بخیر من شبها ساعت ۹برای بچه هام قصه میخونم و میخوابونمشون، مهمونی هم که بریم بقیه می دونن بچه هام عادت دارن زود بخوابن و با ما تنظیم میشن البته من تا بیام بخوابم ساعت ۱۱ میشه و بین الطلوعین ندارم متاسفانه و به نماز صبح اکتفا میکنم چون امکان خواب قیلوله ندارم بعد از نماز صبح که میخوابم ساعت ۸ بیدار میشم خیلی دوست دارم بین الطلوعین داشته باشم ولی نمی دونم چکار کنم حتی با قدم مورچه هم نتونستم @jalasaaat