#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 روزانه ۵ دقیقه زودتر بخوابیم و ۵ دقیقه زودتر بیدارشیم...توی۱۲روز میشه ۱ساعت.... یعنی اگه ساعت ۱۲ شب میخوابیم با روزی ۵ دقیقه زودتر خوابیدن توی۱۲روز میرسیم به ۱ساعت زودتر خوابیدن ودر نتیجه ۱ساعت زودتر بیدار شدن..‌. قدم مورچه ای برای خواب😍😍 @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام منم خیلی دغدغه دارم که صبحها زود بلند بشم ولی همسرم میگه گاماس گاماس این کارو کن از 9 صبح شروع کن بعد کم کم ساعت بیداری را به 8 و 7 برسون یه مدت برنامه میریزم ولی بعد دوباره درجا میزنم و کلا بیخیال برنامه میشم ولی ان‌شاءالله که هیچ وقت ناامید نشم... خواب چیزی که هم به طبع آدم برمیگرده وهم به عادت و بیشترش هم از رو عادته که زیاد میخوابیم. .. خواب بعدازظهر باعث افزایش بلغم و سودا میشه بخاطر همین سعی کردم نخوابم... تازگی هم شنیدم که آقا به ورزش کردن سفارش زیادی کردند سعی میکنم تو اتاق به اندازه دو سه دور تسبیح پیاده روی کنم...کتاب هم میخونم فعلا سنن النبی وجلد 2 من دیگر ما....کند پیش میرم و سعی میکنم. به چیزایی که میخونم عمل کنم... ان‌شاءالله خدا همه مونو کمک کنه تا در همسرداری موفق باشیم.🌹 @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام برای مدیریت خواب.😴😴 من تنها زمانی که میتونستم به کارهای شخصی و درسیم برسم اخر شب بعد از خوابیدن دخترم بودم و دخترم هم ساعت ۱۲ میخوابید‌ و من خودم تا یک و نیم دو بیدار بودم و صبح کسل بودم و باعث میشد بعضی شب ها نماز صبحم قضا بشه .😔😔😞 اما کم کم هر شب پنج دقیقه ده دقیقه خواب دخترم رو جابه جا کردم و الان یازده و ربع تا یازده و نیم حتما خوابه‌ . منم کارهای عقب مونده و تمیزکاری اشپزخونه رو سریع انجام میدم تا حتما ۱۲ و نیم خواب باشم. از طرفی دخترم شش و نیم صبح بیدار میشه 😩😩و خب باعث میشه منم بیدار بشم ولی متاسفانه گاها براش تلویزیون رو روشن کردم و خودم خوابیدم تا ۹😔🙈 ان شالله دیگه تصمیم گرفتم صبح که بیدار میشه ساعت شش و نیم دیگه منم نخوابم💪💪. هم باعث میشه دخترم تلوییزیون کمتر ببینه هم خودم به تمام برنامه ی روزم میرسم‌.... در مورد تنظیم خواب بچه ها هم فقط فقط آروم آروم و با قدم مورچه ای ممکنه‌‌‌...من هر چند شب پنج دقیقه خوابشو جابه جا میکنم و نتیجه گرفتم. ممنون از همگی التماس دعا @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام روزتون بخیر من شبها ساعت ۹برای بچه هام قصه میخونم و میخوابونمشون، مهمونی هم که بریم بقیه می دونن بچه هام عادت دارن زود بخوابن و با ما تنظیم میشن البته من تا بیام بخوابم ساعت ۱۱ میشه و بین الطلوعین ندارم متاسفانه و به نماز صبح اکتفا میکنم چون امکان خواب قیلوله ندارم بعد از نماز صبح که میخوابم ساعت ۸ بیدار میشم خیلی دوست دارم بین الطلوعین داشته باشم ولی نمی دونم چکار کنم حتی با قدم مورچه هم نتونستم @jalasaaat

سلام علیکم چون ساعت خواب و بیداری تون تنظیم شده ست و حدود ۶ الی هفت ساعت خواب شب رو در برنامه تون دارید و احیانا دو ساعت هم بعد از نماز صبح می خوابید معمولا بدن به ۹ ساعت خواب نیاز نداره. شما همین خواب بعد از نماز صبح را کم کم ، کمش کنین و اگه تونستین حذفش کنی. وقتی خوابتون می یاد بلافاصله نروید بخوابید . بگو ۵ دقیقه بعد از نماز بیدار باشی هیچ اتفاقی نمی افته. با گول زدن خودتون و ۵ دقیقه استقامت در مقابل خواب می تونید خواب بعد از نماز صبح را مدیریت کنید و بین الطلوعین بیدار باشید

#پیام_شما سلام ببخشید مگه امروز روزه داشته؟ توی مفاتیح که نبود😔 #پاسخ خیر ، بعضی از عزیزان تصمیم گرفتند روزهای دوشنبه ، روزه قضا بگیرند

🌴🌴🌴 اول صبح بگویید حسین جان رخصت تا که رزق از کرم سفره ارباب رسد http://eitaa.com/joinchat/541982734C2fc5617872

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام علیکم تکلیف ۲۴ ایام بر شما مبارک 💐 خواب شبانه من معمولا ۷ الی ۸ ساعته و در طول روز اصلا نمی خوابم ، الحمدلله به لطف برنامه های شما قبل از اذان صبح بیدار می شم و بین الطلوعین هم بیدارم حتی در ایامی که نماز نمی خونم هم این برنامه رو ادامه می دم. بعد از طلوع آفتاب حدود دو ساعت می خوابم و بعد کارهای روزانه ام رو شروع می کنم😊 برای این که بتونیم به موقع بخوابیم ، سعی می کنم شام رو حدود ساعت ۷ ، ۸ بخوریم و البته غذاهای سبک و طیب ، بنابراین تا زمان خوابمون وقت برای هضم غذا هست و خواب راحت و با کیفیت تری خواهیم داشت .😌 @jalasaaat