#پیام_شما سلام صبحتون بخیر .ممنون بابت کانال عالیتون واقعا حرف نداره من حتما صبح به صبح بایدتمام مطالب کانالو بخونم واقعاتاثیرخوبی داشته خدابهترین های دنیاواخرتو نصیبتون کنه بااین همه زحمتی که میکشید @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام من قبل بارداریم صبحا بین الطلوعین روزی نیم ساعت توخونه پیاده روی میکردم و۲۰دقیقم ورزش ولی بعد بارداریم رهاش کردم. الان ۵دقیقه ای شروع میکنم تا برای هفته های آخر به حداقل نیم‌ساعت تا۴۵دقیقه برسونم برا زایمان راحتم خوبه.التماس دعا @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام من چند سال پیش با پیاده روی در خانه ۲۰ کیلو کم کردم دوباره شروع کردم روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی می کنم @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 الان که مدرسه ها باز شده برای اینکه بچه هام سرحال باشن سر کلاس مجازی ، نیم ساعت با بچه هام نرمش میکنیم قبلا پیلاتس کار میکردم که الان دیگه فقط تمریناشو تو خونه انجام میدم پیاده روی روزانه هم دارم حدودا نیم ساعت اما هدفم کم کردن وزن نیست، بیشتر دوست دارم ورزش کنم چون رهبر گفتند ورزش کنین @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 امروز با سه تا بچه هام (1/5ساله-3/5ساله-10ساله)از طریق تلویزیون ورزش کردیم خیلی انرژی گرفتیم. سپاس وقدردانی از شما @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام من خداروشکر سعی میکنم ۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه مو ، تو خونه م داشته باشم و در حینش یا ذکر بگم یا صوت گوش بدم و از وقتی با قدم مورچه ای آشنا شدم اگه روزی ۲۰ دقیقه رو نرسم، سعی میکنم حداقل ۵ دقیقه پیاده روی رو داشته باشم نه اینکه اون روز کلا قیدشو بزنم😄 @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام امروز با خوندن مطالب مربوط به ورزش شروع کردم ۱۰ دقیقه پیاده روی و ۵ دقیقه حرکات کششی همزمان گوش کردن به صوت ترتیل همیشه بخاطر تفکر صفر و صدی جا موندم الان که فکر کردم دیدم یکیش همین پوشیدن لباس و کفش ورزشی هست و چون زمینه تنبلی رو دارم و هنوز راه حل اساسی براش پیدا نکردم و ان شاءالله پیدا میشه ورزش نمیکردم امروز گفتم با همین لباس ها شروع کن اشکال نداره به حال خوبش می ارزه حالا تصمیم گرفتم این مدت زمان ورزش رو ترک نکنم به کمک خدا و اگه تونستم بهش اضافه کنم بهتر ، اگر نشد همینو از دست ندم چون هفته ای ۷۰ دقیقه پیاده میشه و ۳۵ دقیقه حرکات کششی و در ماه و سال حتما اثر گذار خواهد بود ... ممنون از همتون 🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷 در پناه خدا باشید @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام منم میخواستم از کانال خوبتون تشکر کنم واقعا انرژی زیادی از شما میگیرم.اجرتون با آقا سیدالشهدا.... منم امروز با دخترم رفتیم توی حیاط خیلی بازی کردیم که خودش یه جورایی ورزش محسوب میشد مثل فوتبال، دنبال بازی، طناب زدن، لی لی، دوچرخه سواری واقعااااا عااالی بود.... @jalasaaat