سلام علیکم چون ساعت خواب و بیداری تون تنظیم شده ست و حدود ۶ الی هفت ساعت خواب شب رو در برنامه تون دارید و احیانا دو ساعت هم بعد از نماز صبح می خوابید معمولا بدن به ۹ ساعت خواب نیاز نداره. شما همین خواب بعد از نماز صبح را کم کم ، کمش کنین و اگه تونستین حذفش کنی. وقتی خوابتون می یاد بلافاصله نروید بخوابید . بگو ۵ دقیقه بعد از نماز بیدار باشی هیچ اتفاقی نمی افته. با گول زدن خودتون و ۵ دقیقه استقامت در مقابل خواب می تونید خواب بعد از نماز صبح را مدیریت کنید و بین الطلوعین بیدار باشید

#پیام_شما سلام ببخشید مگه امروز روزه داشته؟ توی مفاتیح که نبود😔 #پاسخ خیر ، بعضی از عزیزان تصمیم گرفتند روزهای دوشنبه ، روزه قضا بگیرند

🌴🌴🌴 اول صبح بگویید حسین جان رخصت تا که رزق از کرم سفره ارباب رسد http://eitaa.com/joinchat/541982734C2fc5617872

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام علیکم تکلیف ۲۴ ایام بر شما مبارک 💐 خواب شبانه من معمولا ۷ الی ۸ ساعته و در طول روز اصلا نمی خوابم ، الحمدلله به لطف برنامه های شما قبل از اذان صبح بیدار می شم و بین الطلوعین هم بیدارم حتی در ایامی که نماز نمی خونم هم این برنامه رو ادامه می دم. بعد از طلوع آفتاب حدود دو ساعت می خوابم و بعد کارهای روزانه ام رو شروع می کنم😊 برای این که بتونیم به موقع بخوابیم ، سعی می کنم شام رو حدود ساعت ۷ ، ۸ بخوریم و البته غذاهای سبک و طیب ، بنابراین تا زمان خوابمون وقت برای هضم غذا هست و خواب راحت و با کیفیت تری خواهیم داشت .😌 @jalasaaat

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام روزتون بخیر، عیدتون مبارک من (همراه خانوادم)شبها۹ونیم ۱۰میخوابیم وساعت کوک میکنم وساعت۴بیدارمیشم تااذان صبح نمازشب ونمازقضامیخونم بعدتاساعت ۷،جزء قرآن براسلامتی امام زمان میخونم، درضمن پسر۱۳ساله ودختر ۹ساله دارم که ازسه چهارسال قبل به هردوشون نماز یاددادم بیدارشون میکنم نمازصبحشونامیخونن ومیگم اگه درس خوندنی داریدالان بخونید، بعدصبحونه ساعت۷میخوریم وشوهرمم چون کشاورز هستش بایدزودبره،بعدازاون ناهار که قبلا فکرشو کردم میزارم بعدشم کارخونه،درس بچه،وغیره،خداراشکر انرژیم روزبه روزبیشترمیشه وعصبانی نمیشم، وازخدامیخوام که این نعمت سحرخیزی راازم نگیره،واقعاانرژی خاصی به آدم میده،وآدم زیباتروجوانترمیشه ودوست داشتنی تر، هم پیش خداواطرافیان، وحس میکنم توکارخونه یکنفر همیشه دستم و میگیره وکارام خود به خود ردیف میشن @jalasaaat

یعنی بعضی از پیامها اینقدر انرژی بخشه که خدا می دونه 😍😍😍💪💪💪💪

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 تکلیف ۲۴ سلام... با تشکر از کانال فوق العادتون... من حدود ۷ ساعت‌ میخوابم... حدود ۱۱ میخوابم ۶ بیدارم... میخوام برسونم به شش ساعت انشاا... که اونم اگه نماز صبح رو ساعت بزارم اول وقت بخونم درست میشه @jalasaaat

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام و درود می‌خواستم برای خواب نکته ی تلقین رو تاکید کنم توی آداب خواب داریم که خواب ۱۱ شب تا ۳ صبح هر ساعتش معادل ۳ ساعت خواب در ساعات دیگه ست البته به جز قیلوله قبل نماز ظهر. خواب رو روی این ساعات تنظیم کنن خواهرانم و اثرش رو ببینند طی روز دائما یادم میارم و تلقین می‌کنم که من ۱۲ ساعت خوابیدم نه ۴ ساعت. البته من خودم از ۱۰ و ۱۱ میخوابم تا ۴ و نیم صبح. هی با خودم تکرار می‌کنم خوابم نمیاد به جاش صلوات می‌فرستم یا می‌گم یا اباصالح المهدی ادرکنی یا اباصالح المهدی اغثنی یا اینکه یاد یه حدیث از امیرالمومنین می‌افتم که می‌فرمایند خواب کمش هم زیاده! خونه رو خنک نگه می‌دارم برم جلوی سینک حواسم باشه حتما وضو می‌گیرم کمتر روی مبل و تخت می‌شینم می‌رم توی بالکن می‌پرم بالا پایین کسل نشم(بالکن ما با برزنت پوشیده شده دید نداره) در طول روز هم نیم ساعت قیلوله ی ظهر این قدر زمان بیداری پربرکته که با وجود شغلی که دارم و بچه هم دارم و خونه ی بزرگی هم دارم برای تمیز کردنش وقت اضافه هم می‌یارم. از ۴ و نیم تا طلوع آفتاب هم عبادت می‌کنم تلاوت قرآنم رو هم بعد نماز ظهر قرار می‌دم که صدام مزاحم استراحت دیگران نباشه و از طرفی دخترم ببینه که قرآن می‌خونه مامانش😁 امیدوارم خدا کمک کنه همه مون تو این راه استقامت داشته باشیم @jalasaaat