💢شکست خوردن؛ یک تجربه آموختنی‌ست... که به تو "فروتنی" را می‌آموزاند. به تو می‌آموزد که باید سخت‌تر تلاش کنی... شکست؛ یک "انگیزه قدرتمند" است @karatehzanjan

#کومیته ❇️مبارزه‌ای بسیار زیبا از سلطان گدان هاجیمه کازومی 💯حتما ببینید اوس @karatehzanjan

❇️ترجیح می‌دهم هوای رابطه‌ام با بعضی آدم‌ها همیشه ابری و بارانی بماند آفتاب که میزند؛ سردرگم می‌شوم از رنگین کمانِ این آدم ها وقتی نمی دانم خودم را با کدام رنگشان هماهنگ کنم ..... @karatehzanjan

#دفاع_شخصی #آموزشی ❇️دفاع شخصی #ویژه_بانوان @karatehzanjan

✅توصیه ورزشی برای بازدهی بیشتر که در تمرینات به شما کمک میکند 1⃣کیفیت مهم است نه کمیت: ✅اگر افراد بدانند با انجام چه تعداد حرکت ورزشی به تناسب اندام می رسند تعجب خواهند کرد.اگر بدانید در ۲۰ ‌دقیقه ورزش بر روی عضلات پا دقیقا با شدت مناسب انجام دهید به نتیجه‌ می‌رسید. 2⃣غذا مهم‌تر از ورزش: ✅برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها ۳۰ درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعت‌ها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید. 3⃣بهترین زمان را انتخاب کنید: ✅بهتر است ورزش هوازی را صبح‌ها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است (نه کاملا خالی ) این نوع ورزش‌ها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام می‌شود و بدن از چربی‌های ذخیره برای سوخت و ساز استفاده می‌کند. @karatehzanjan

در جوار بارگاه ملکوتی ثامن الحجج علی بن موسی الرضا علیه السلام دعا گویتان هستیم @Nouri72dada76

روز زن و روز مادر را به تمام بانوان محترم خصوصا بانوان کاراته کا تبریک عرض میکنیم🌹🌹 @karatehzanjan

#انگیزشی ❇️اگر دیدی کسی به قله ای رسیده است اینطور نبوده که ناگهان به قله پرواز کند زمانی که دیگران استراحت می کردند او مشغول حرکت و پیشرفت بوده است تلاش لازمه رسیدن به موفقیت و قله هاست... @karatehzanjan

🔰سرد کردن بدن بعد از تمرین و اهداف آن🔰 @karatehzanjan 👈بصورت خیلی خلاصه سرد کردن بدن برای پیشگیری از آسیب های ورزشی انجام می شود فرد باید از شدت فعالیت و تمرین خود بکاهد یعنی شدت فعالیت خود را از سمت تمرین های سنگین به سمت تمرین ها و حرکات سبک سوق دهد و سپس با انجام تمرین های کششی فعالیت خود را به اتمام رساند. ✅ اهداف سرد کردن 👇 1⃣ هنگام سرد کردن و تمرین بازگشت به حالت اولیه سطح اسید لاکتیک عضله و خون سریع تر از هنگام استراحت کاهش می یابد 2⃣ فعالیت سبک باعث ادامه انقباض عضلات اندام ها می شود که با ایجاد حرکات تلمبه مانند شان باعث کاهش تجمع خون در اندام ها به خصوص پا می شود. جلوگیری از تجمع خون امکان کوفتگی و سفتی به تاخیری عضلات و حتی گرایش به ضعف و سر گیجه را نیز کاهش می دهد. @karatehzanjan

وطن ای هستی من💚 #دو_روز_مانده_به_انتخابات✌ #رای_میدهم_بخاطر_ایرانم🇮🇷 #مجلس_انقلابی ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎@karatehzanjan

🔴 ملاک رای دادن در #انتخابات از دیدگاه شهید همت هرکس را که دشمن می کوبد به همون رای بدید☝️ #انتخابات_اصلح #مجلس_قوی @karatehzanjan