❤️ #تکالیف کارگاه حضوری 💫( به نیت قربت الی الله و نذر امام زمان.) #خودسازی_تغییرکردن #پذیرش #طرحواره #کنترل_خشم #خودسازی نکات زیر، نکاتی اساسی و کاربردی در مورد طی مراحل خودسازی و درمان خودمون هستند. شرط موفقیت در این زمینه، نوشتن و انجام تکنیک هاست و خوندن اون ها هیچ فایده ای براتون نداره. این نکات برگرفته از چندین کتاب هستن. ✅نکاتی برای خودسازی ان شاالله با انجام این تکنیک ها به موارد زیر برسیم👇 درمان طرحواره ها رسیدن به پذیرش کنترل نکردن و رها کردن عدم حمایت ناسالم درمان خشم های نهفته درمان اسیب های روحی ارتباطی درست با همسر و فرزندان قسمت یازدهم بخش دوم 💎💎روزه سکوت💎💎 خوب گفتیم به نظرمون حالا باید چیکار کرد؟ آیا باید راه قبل رو ادامه بدم؟ تا وقتی که فرزندم به سنی برسد که قدرت و نیرو داشته باشد و تا حرفی زدم به من بگوید : ساکت شو و در کار من دخالت نکن وگرنه یا خودکشی میکنم یا برای همیشه تو را ترک می‌کنم و می‌روم. و یا .... (اگه راحت اسم خودکشی رو میارم بخاطر اینه که نسل جدید مثل ما نیستن و امار خودکشی نشون دهنده این موضوع هست.) هر آسیبی روحی و روانی دیگه ای که خانواده‌ام ممکنه پیدا کنند.(مثل: بدرفتاری با همسر و فرزندانش، وابستگی و عدم استقلال، بی مسیولیت و بی‌عرضه، عصبی و پرخاشگر ، کتک زن ، معتاد، بی‌دین و لاابالی و....) و همه آنها می تواند تقصیر من باشد. (یادمان باشد تفاوت نسل ها خیلی شرایط رو عوض میکنه و من اسیب دیده با فرزند اسیب دیده ام در اینده، بسیار متفاوتیم.) نگو من که بچه بودم والدینم با من بدرفتاری کردن، اما این ‌ها رو نشدم. بلکه بدان که تو فقط شرایط متفاوتی داشتی با عصر متفاوت اکنون عصر رسانه و.... هست و تو هرگز نمی‌توانی زمانه خودت را با زمانه فرزندت مقایسه کنی . پس بدان این موارد اصلاً خیالی و دور از ذهن نیستند. شاید لازم بود کمی ترس در دل خودمون ایجاد کنیم تا برای روزه سکوت انگیزه و آمادگی بیشتری پیدا کنیم.😁😢 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 جان من بیا و تلاش کن همین الان و همین لحظه زندگیت را تغییر بده! 🌿 من می‌دانم که من مطمئنا می‌توانم و موفق خواهم شد. چون من برای همین تغییر بزرگ آفریده شده‌ام و هدف خلقتم همین است. من نمی‌توانم آنها را تغییر دهم. نمی‌توانم آن ها را به کار هایی که دوست دارم وا دارم. (مگر برای زمان اندکی کوتاه، آن هم با تهدید، دعواها و محرومیت) 👈 پس نتیجه می‌گیرم باید باید باید خودم را تغییر دهم. راه نجات در من است. راه حل همه چیز در من است. من باید تغییر کنم. 💫پس از همین ثانیه عهدم را با خدا و امام زمانم تجدید می‌کنم: اللّٰهُمَّ إِنِّی أُجَدِّدُ لَهُ فِی صَبِیحَةِ یَوْمِی هٰذَا وَمَا عِشْتُ مِنْ أَیَّامِی عَهْداً وَعَقْداً وَبَیْعَةً لَهُ فِی عُنُقِی لَا أَحُولُ عَنْها وَلَا أَزُولُ أَبَداً خدایا در صبح این روز و از روزهای دیگر هر چه زندگی کنم ، برای آن حضرت عهد و پیمان و بیعتی که بر گردنم هست را تجدید می کنم که از آن رو نگردانم و هیچ گاه دست برندارم. برای تغییر خودم تلاش می‌کنم و تمرکزم را از روی دیگران برمی‌دارم. پایان بخش دوم #روزه_سکوت ادامه دارد.... ✔️نکته مهم این متن رو تو دفترتون بنویسید من خودم وقت نمیذارم تا بقیه مطالب کانال رو بنویسم چون فرصت نیست اما نوشتن این متن در دفتر واجبه برای استفاده از ادامه نکات به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

❤️ #تکالیف کارگاه حضوری 💫( به نیت قربت الی الله و نذر امام زمان.) #خودسازی_تغییرکردن #پذیرش #طرحواره #کنترل_خشم #خودسازی نکات زیر، نکاتی اساسی و کاربردی در مورد طی مراحل خودسازی و درمان خودمون هستند. شرط موفقیت در این زمینه، نوشتن و انجام تکنیک هاست و خوندن اون ها هیچ فایده ای براتون نداره. این نکات برگرفته از چندین کتاب هستن. ✅نکاتی برای خودسازی ان شاالله با انجام این تکنیک ها به موارد زیر برسیم👇 درمان طرحواره ها رسیدن به پذیرش کنترل نکردن و رها کردن عدم حمایت ناسالم درمان خشم های نهفته درمان اسیب های روحی ارتباطی درست با همسر و فرزندان قسمت یازدهم بخش سوم و اخر روزه سکوت 💎💎روزه سکوت💎💎 خب بعد از آمادگی ذهنی میریم سراغ نکات مربوط به روزه سکوتموون: نکته: روزه سکوت فعلا به طور ثابت یک روز در هفته انجام میشه ان شاالله در اینده دفعاتش رو زیاد خواهیم کرد. و سعی میکنم روزش هم مشخص و ثابت باشه که همه از قبل آمادگی داشته باشن مثل نکات جلسه دوم انجامش میدیم یعنی ابتدای صبحی که قراره روزه بگیریم، این نکات رو با خودمون مرور میکنیم 👇 💎شروع با بسم الله الرحمن الرحیم 💎 صلوات فرستادن 💎 الحمدلله گفتن 💎 یادآوری تکنیک توکل استاد مهرفرزی 💎گفت و گو با خدا و امام و یاری خواستن از آن ها برای روزه 💎 یادآوری نیت قربه الی الله یعنی خدایا فقط بخاطر تو اینکار رو میکنم و هدفم رضایت تو هست نه جواب گرفتن از تکنیک، چون تو تلاشم رو میبینی و همین برام کافیه. 💎فرستادن صلوات تصمیم می‌گیرم که در هفته یک روز برای گرفتن روزه سکوت تلاش کنم. من می‌دانم که من انسانم و پر از نقص و من کامل نیستم و از خودم توقع بی‌جا ندارم بر اساس شدت طرحواره ها ، عادت هایم وتعداد امر و نهی هایم در حالت عادی، ممکن است در روز روزه سکوت چندین بار شکست بخورم. اشکالی ندارد من کامل و بی‌نقص نیستم که بتوانم به یکباره در این روز عالی باشم. مطمئنم در آینده روزی می‌رسد که روزه سکوت واقعی را خواهم گرفت و اکنون برای امروزم فقط تلاش می‌کنم و بس. ☘☘☘☘☘☘☘☘ 💎 نکات مهم روزه سکوت💎 ✅مهم مهم👈 از ابتدای شروع چالش روزه، قوانین مهم خانه را برای فرزندتون یادآوری کنید و بگویید از این لحظه به بعد من در روزه سکوت مربوط به کارهای شما هستم. و خودت باید حواست به قوانین خانه باشه. من اینقدر تو رو بزرگ و عاقل میبینم که خیالم ازین بابت راحت باشه. (با یه لحنی حرف بزنید که فکر نکنه امروز باید عقده هر کار اشتباهی رو خالی کنه با ایمان به او و اینکه او برده من نیست.) ✅نشانه گذاری فراموش نشه موارد نمونه: زدن چسب پهن به دهان . زدن چسب نواری به بالای لب یا روی پیشانی که تا خواستیم حرف بزنیم آگاهی پیدا کنیم. گذاشتن یه تیکه پوست پسته یا گردو یا هر چیزی که به ذهنتون می‌رسه زیر زبون برای یادآوری نسبت به اگاهی در مورد حرف هامون پوشیدن یک دستبند خاص و خیلی متفاوت یا پوشیدن کش هر بار خطا کردید کش را بکشید و سوزش آن را حس کنید و... ✅ روزه ما مربوط به مواردیه که میخوایم حتی کوچکترین دخالتی در زندگی اعضای خانواده بکنیم یا امر و نهی و تذکری بدهیم. (بقیه دوستان که با خانوادشون این چالش رو ندارن، ازین چالش برای صحبت نکردن در همه مواردمگردرصورت ضرورت استفاده کنن.) از تکنیک خلاقیت و آگاهی دادن به مقدار کم استفاده کنید. اگه فرزندمون مخصوصا کوچیکا یه کاری رو کرد که واقعا نمیدونست اون کار اشتباهه ما باید به او اطلاعات و آگاهی بدیم مثلا بچه نمیدونه اگه نخ های کاموای کلاهش رو بکشه خراب میشه ما بهش اینو میگیم. در مورد تکنیک خلاقیت هم زیاده روی نشه ✅ فقط در موردکار خطرناک و زشت سکوت نکنید. ✅تا جایی که میشه کلا رهاشون کنیم و اینجا دو تا نکته داره: اگه مثلا لباسا و... وسط باشن بذاریم بمونن اگه درب حیاط بازمونده، خودمون ببندیم و دستور ندیم با اینکه وظیفه بچه هست که باز گذاشته نه ما اگه سفره رو جمع نکرده ،خودمون جمع کنیم. اگه هر کار مهمی رو باید میکردن و نکردن، فقط برای امروز خودمون انجام میدیم. استاد کهتری میگن: اول باید رابطه ما با بچه درست بشه، بعدا توقع داشته باشیم مسئولیت پذیر بشه. با یکبار انجام کار ها توسط ما، بچمون بد بار نمیاد و از تربیت و ادب و یادگیری عقب نمیمونه. ✅ اجباراً در این روز باید شنونده فعالی برای بچه ها باشید. باتوجه کامل داشتن و سر تکان دادن و خب و آهان گفتن و... و باید وقت اختصاصی به بچه بذارید درحد توانتون از ده دقیقه تا یک ساعت انتخاب کنید. نکات وقت اختصاصی رعایت شود.

✅دیدید حالتون داره بد میشه و بچه کاری رو کرده که دقیقاً نقطه ضعف و طرحواره شماست از تکنیک های کنترل خشم وکمک از امام زمان ،فاصله گذاری اجتماعی ،مرور جزوتون در لحظه زندگی کردن انجام کار مورد علاقه (نقاشی، خیاطی، اشپزی، کار هنری و...) و....استفاده کنید. فقط و فقط برای موارد حساس، مهم و قوانین خانه استفاده بشه 😱و اگه خیلی خیلی سخت شداز تکنیک زیر استفاده کنید: با نوشتن روی کاغذ شروع کنید از خودتون بپرسید: چی شده؟ چرا عصبانی هستی؟ با خودتون همدلی کنید. بگوخوب اگه کار درست رو بچت انجام بده چی میشه؟ اگه نده چی میشه ؟ ایا اگه بهت بگن یک ساعت دیگه ازدنیا میری باز هم این درخواست رو ازش داری؟ یاسعی میکنی بهترین خاطره رو بسازی؟ ایا در گذشته یادت میاد تو هم اینکار رو کرده باشی؟ و... همون کلیپ پناهیان و هی از خودتون سوال و جواب بپرسین تا به این نتیجه برسید که ارزش نداشت . و همون تکنیک جلسه قبلی طرحواره (تعیین حد و مرز برای زندگیتون ) جدول زیر رو بکشید و نکاتی رو که زیر جدول توضیح میدم دقیق بنویسید و اجرا کنید. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #روزه_سکوت پایان بخش سوم و نکات روزه سکوت ادامه دارد.... ✔️نکته مهم این متن رو تو دفترتون بنویسید من خودم وقت نمیذارم تا بقیه مطالب کانال رو بنویسم چون فرصت نیست اما نوشتن این متن در دفتر واجبه برای استفاده از ادامه نکات به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

چک کنید جلسه دوم طرحواره نکاتی برای ابتدای صبح

تکنیک توکل استاد مهرفرزی

نحوه صحبت کردن با خدا برای ابتدای روز شروع روزه

نکات وقت اختصاصی اگه فرزندمون بزرگه ، وقت اختصاصی متناسب با سن او باشه ببین چه کاری رو دوست داره با هم انجام بدین، خرید، کافی شاپ، قدم زدن، بستنی، فیلم دیدن، صحبت کردن، انجام کاری با هم دیگه و...

تکلیف برای زمانی که حالتون داره بد میشه

کلیپ پناهیان مناسب برای لحظه ای که حالتون داره بد میشه

✅ #برخورد_با_اشتباهات_فرزند 📌 از روش‌های خلاقانه استفاده کنید. #تکنیک_خلاقیت مثال: اگه داره تلویزیون میبینه و از دو یا سه ساعت بیشتر شده ، بگو نظرت چیه بریم باهم بازی کنیم یا خرید یا مهمونی یا خوراکی خوشمزه یا هر کار مورد علاقه بچه و... ساعت خواب داره دیر میشه خلاقانه بگو ، بریم برات قصه بگم یا من امشب تا خواب میری کنارت باشم یا ... برای بچه های بزرگ تر هم ازین تکنیک استفاده کنید مثلا فرزند سراغ تکالیفش نمیره بگیم چطوره با هم مسابقه بدیم. یا بیا قبل از تکلیف نوشتن با هم یه خوراکی خوشمزه بخوریم و درمورد اتفاق جالبی صحبت کنیم. یا چطوره امروز روی برگه های فانتزی برنامه ریزی کنی و از خودکار های رنگی استفاده کنی. یا براش نامه بنویسم یا یادداشت کوچک حتی میشه موشکش کرد و به سمت بچه ها پرتابش کرد و...... دقت کنید برای روز روزه سکوت خیلی کم ازین تکنیک استفاده کنید بیشتر برای موارد مهمی که خیلی خیلی خیلی روشون حساسید مثل قوانین خانه استفاده از گوشی و تلویزیون و... برای لباس وسط خونه و موارد سطح پایین استفاده نکن فقط و فقط هم در هر زمینه ای استفاده کردی یک بار و اصلا تکرارش نکن یعنی یک بار برای تلویزیون خلاقانه استفاده میکنی جواب نداد نمیری پنج دقیقه بعد بیای دوباره تکرار کنی که خودش بشه تذکر #روزه_سکوت

دوستان نکات امروز خیلی زیاد شدن توضیحات جدول و ویس توضیحات امروز برای فردا باشه ان شاالله پنج شنبه میریم برای روزه سکوت تا قبل از صبح پنجشنبه تمام نکات رو یادداشت کنید. بقیه دوستان که امر و نهی به خانواده دغدغه شون نیست روی روزه بمونن با این تفاوت که کلا در همه زمینه ها سکوت کنن مگر موارد اضطراری مخصوصا دوستان پر حرف از قبل به خانواده خبر بدین ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

جدول مربوط به روزه سکوت دو جدول میکشیم هر جدول دو ستون داره: موارد موفقیت توضیحات و راه حل ها 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 موارد شکست توضیحات و راه حل ها هر هفته در روز روزه سکوت باید این جدول ها از اول کشیده بشه تمامی دستورهایی که ندادیم و موفق شدیم و تمامی دستورهایی که دادیم و شکست خوردیم باید دراین جدول ثبت بشه. همه موارد ریز ریز ما تیک نمیزنیم ما دقیق دستور رو مینویسیم جدول ها رو نگه داری میکنیم و دور نمیریزیم چون در اینده با همشون کار داریم بهتره در دفتری انجام بشه و هر هفته بریم صفحه بعد #روزه_سکوت