ویس مربوط به طرحواره قسمت یازدهم روزه سکوت اگه با دور تند گوش کنید همش ده دقیقه میشه این ده دقیقه کمکتون میکنه با آمادگی پنجشنبه رو شروع کنید. نکته اضافه ای که در تایپ ها نبود و خیلی مهمه👇 برای پنجشنبه برنامه‌ریزی کنید حالا که از الان آگاه هستید کمتر در این روز کار کنید و کارهای خانه را به روز قبل و بعد جابجا کنید. تمام کارهایی که حال روحیتان را خوب می‌کند انجام دهید مثل خرید، پارک رفتن، گلزار شهدا رفتن، مهمانی رفتن چون روز اولمونه بهتره از نظر روحی آروم باشیم تا کمتر شکست بخوریم و کمتر ناامید بشیم. ❌لطفاً صوت رو از کانال خارج نکنید. (برای کسی ارسال نکنید.) متشکرم #صوت_توضیحات_تکالیف #روزه_سکوت

این چند صفحه رو بخونیم تا کمی متوجه عواقب امر و نهی کردن هاموون روی بچه ها بشیم.😭 کتاب: به بچه ها گفتن از بچه‌ها شنیدن ۱ #طرحواره #روزه_سکوت روزه سکوت

۲

۳

از دست بچه م خسته شدم! #روزه_سکوت

یادآوری مراقبه قبل از شروع روزه ❤️❤️❤️❤️

🌻🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌻 #فقط_برای_امروز #روزه_سکوت میدانم امروز معجزه ای در انتظار من است و این یعنی شروعی اساسی برای تغییر من امروز هر اتفاقی بیفتد من ارام خواهم بود. فقط برای امروز سعی میکنم کمتر کاری انجام دهم که خسته شوم. و بیشتر وقتم را برای خانواده ام میگذارم و بهترین شنونده برای آن ها خواهم بود. فقط برای امروز کاری را که دوست دارم و حالم را خوب میکند انجام خواهم داد. فقط برای امروز اگه ناراحتی به سراغم امد از معبودم و پدر اسمانیم یاری میخواهم. فقط برای امروز هیچ امر و نهی و تذکری به خانواده ام نخواهم داد زیرا که آن ها وجودی مستقل دارند و کارشان به خودشان و معبودشان ربط دارد و من مالک آن ها نیستم. من فقط مالک و پاسخگوی رفتار خودم هستم. 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 یادآوری ✔️ انجام یک کار خلاف عادت و نفست. ✔️در لحظه زندگی کردن 🌻🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌻 به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

لیست دستور هایی که تا این لحظه کنترل شدن: اینو میذارم فقط برای اینکه دستتون بیاد باید چیکار کنید. ✔️تو هال جای درس خوندن نیست حواست پرت میشه ✔️ آروم‌تر حرف بزن بقیه خوابن ( ده بار) ✔️آگاهی دادن دست خونی رو تو ظرفشویی نمی‌شوریم (اینو بهش گفتم) ✔️اگه بخوای اینجوری هم بازی کنی و هم مشق بنویسی کلی وقتت هدر میره ✔️آروم‌تر حرف بزن ✔️اول صبحی چقدر حرف می‌زنی ✔️آروم‌تر تعریف کن ✔️زنگ ساعتت رو مدام در نیار بقیه خوابن ❌خطا: برو دستای خونیتو بشور اینا فقط برای ده دقیقه ای که شنونده فعال بودم از ذهنم گذشتن و الان دیگه کنارش نیستم و گرنه همینطور اضافه میشد.... فک کنم تا شب یه برگه اچار دورو پر بشه مگه اینکه از خونه فرار کنم برم😄 #روزه_سکوت

نکته جدید تجربه من 👇👇👇👇 دخترم بیدار شد و مثل همیشه دقیقاً رفت همون جایی که پسرم وسایلش رو خوشگل چیده بود برای تکلیف نوشتن به محض ورود به منطقه ممنوعه برادرش دعوا شروع شد و سریع گریه دخترم بلند شد رفتار من در روز غیر از روزه سکوت: ❌ آروم باشید بابا بیدار میشه باهم مهربون‌تر باشید و..... دستور همراه با لحن تند و... اما این بار کارم رو کنار گذاشتم و به سمت آنها رفتم دخترم رو بغل کردم گفتم صبحت بخیر بیدار شدی؟ می بینم که کتاب قصه‌ها دستته دلت می‌خواد اول برات قصه بخونم یا اول بریم دستشویی؟ بعد یه لبخند و چشمک و بوسه به سمت پسرم فرستادم و او هم سریع گفت آهان طبق جلسه خانوادگی‌مون باید سدنا رو از من دور کنی تا من عصبانی نشم چند نکته: اگه فقط به دخترم توجه کرده بودم پسرم احساس حسادت می‌کرد و تلافیش رو به زودی در می‌آورد اگه به دخترم می‌گفتم باید بری دستشویی هم دستور بود و هم با مخالفت او روبرو می‌شدم پس به او حق انتخاب دادم دوست داری اول بری دستشویی یا اول برات کتاب بخونم؟ و همه چی ختم به خیر شد. #روزه_سکوت

برای سکوت هایی که برای یک موضوع تکراری و اعصاب خرد کن انجام میشه باید فکری کرد وگرنه این خشم ها روی هم میشن و به یکباره همش با هم خالی میشن و بدترین واکنش رو نشون میدیم. بعد از لحظه انفجار احساس‌ها در ما ایجاد می‌شوند: احساس نا امیدی شدید احساس بد بودن احساس منفی به فرزندمان و.... خب به نظرتون در این لحظه باید چیکار کنم برای رفع احساس منفی؟ عذر خواهی توضیح احساسم به فرزندم نوشتن و انجام تکنیک اخری که از خودم بپرسم چی شده؟چرا؟ بررسی گذشته و.... ❌نکته خیلی مهم خب الان چیکار کنم که دیگه این انفجار تکرار نشه؟ راه حل چیه؟ (تجربه ای داری به ما بگو) 📌ارتباط چشمی با فرزند در مورد تذکری که داره تکرار میشه و بسیار میتونه خشم ما رو بالا ببره و استفاده از تکنیک مشگل گشایی (درک احساس، احساس مادر، راه حل ها) (در ویس توضیح دادم). تکرار تذکر با فاصله زمانی 📌 فاصله گذاری اجتماعی دورشدن از فرزند و در خلوت خودمان موضوع رو بنویسیم و برایش راه حل فکر کنیم. 📌تغییر مکان باید داد چون هر چی ببینی بدتره باید نبینی 📌اگه مبحث مربوط به دعوای بچه هاست باید یکی از طرفین دعوا رو مشغول کنیم وگرنه چالش و دعوا حتما اتفاق میفته 📌 پیشنهاد دوستان 👇 این نوع سکوت ما در واقع یه نمود از یه خشم فروخورده هست که داره کم کم روی هم جمع میشه تا در نهایت سر یه موضوع شاید خیلی خیلی کوچیک یه انفجار خیلی خیلی بزرگ رخ بده و چه بسا خودمون و اطرافیانمون رو دچار بهت و تعجب کنه. یعنی در واقع ما پشت این سکوتمون، حلم و کظم غیظ که نبوده هیچ بلکه داشتیم تمبر و اتیکت جمع می کردیم تا به آستانه مورد نظر برسیم و منفجر بشیم. در صورتی که باید سر هر مورد با خودمون خلوت می کردیم و تکلیف خودمون رو معین می کردیم که آیا می خواهیم این موضوع رو نادیده بگیریم کامل؟ که در نتیجه از ذهنمون بندازیمش دور یا اینکه می خواهیم در موردش صحبت یا فکر کنیم که در نتیجه یه زمان بهش اختصاص بدیم و حل و فصلش کنیم. این جوری مشکل تلنبار شدن و انفجار رخ نمیده. #روزه_سکوت