💠سخن روز پیام استاد روان شناس 🌸از عمق جان نفس بکش 🌿نگرانی‌هایت را به خدا بسپار 🌸چایت را با آرامش خیال بنوش 🌿و تمام خاطراتِ خوبت را مرور کن 🌸این تنهـا هدیـه‌ای هست کـه 🌿می‌توانی به خودت بدهی 🌸سـلام روزتون پر امیـد 🌿حال دلتون قشنگ 🌸روزای عمرتون گرم محبت 🌿زندگیتون پراز عطر و مهربانی خداوند. 🔶امید به آینده، راه رسیدن به اهداف را هموار می‌کند. زندگی سرشار از اتفاقات تلخ و شیرین مختلفی مانند مرگ، تولد، بیماری موفقیت و… است؛‌ به همین علت برای بهتر زندگی کردن باید به آینده امید داشته باشیم. در حقیقت کلید موفقیت این است زمانی که پشت سر هم شکست می‌خوریم، ذره‌ای از انگیزه ما برای موفق شدن کم نشود؛ بنابراین زمانی که همه جا تاریک است، امید به انسان توانایی دیدن روشنایی را می‌دهد. 🔶راهکارهای افزایش امید به آینده در زندگی ۱- زندگی خود را مجسم کنید. با خود فکر کنید که دوست دارید زندگی شما در آینده چگونه باشد. قبل از اینکه بخواهید به آینده امیدوار باشید، باید انتظارات خود را از زندگی مشخص کنید‌؛ بنابراین ابتدا برای این کار کمی زمان بگذارید. برای مثال از خود بپرسید «اگر من اختیار داشته باشم در زندگی همان‌طور که دوست دارم زندگی کنم، چگونه زندگی خواهم کرد؟» زمانی که این کار را انجام می‌دهید متوجه می‌شوید چه بخشی از زندگی کنونی شما با چیزی که در آینده تصور کردید مطابقت دارد و آیا در مسیری که شما را به آن اهداف می‌رساند قرار دارید یا خیر. ۲- امید به آینده را در خود ایجاد کنید. برای ایجاد امید به آینده به این موارد عمل کنید: ۱- توانایی‌های خود را باور داشته باشید. ۲- روابط حمایتی با افراد برقرار کنید. ۳- در فعالیت‌های لذت‌بخش مشارکت کنید. ۴– خود را در موقعیت‌های مختلف قرار دهید. ۵- افکار و احساسات خود را یادداشت کنید: یادداشت کردن افکار و احساساتی که دارید. ۳- با استرس مقابله کنید. طبق تحقیقات انتظارات غیر‌واقعی باعث ایجاد استرس می‌شود. زمانی که استرس شما برای انجام کارها بیشتر شود نمی‌توانید موقعیت‌های مناسب پیش‌روی خود را تشخیص دهید؛ احساس ناامیدی می‌کنید و نمی‌توانید پیشرفت کنید. برای جلوگیری از ایجاد استرس می‌توانید از تکنیک‌های مقابله با استرس استفاده کنید. ۴- با افکار منفی مقابله کنید. برای داشتن امید به آینده باید هر روز روی نگرش خود کار کنید و افکار منفی را از خود دور کنید؛ زیرا اگر احساسات خود را به خوبی درک کنید می‌توانید با آن‌ها به طور سازنده ارتباط برقرار کنید. #استاد_روان_شناس #سخن_روز(١٠) #پیام_استاد_روان_شناس #امید_به_آینده_راههای_افزایش_آن ⏰هرشب بایک مطلب ارزشمند باما همراه باشید. ارتباط با مدیر/روان شناس 🆔@ravandarmangar01 لینک عضویت درکانال : 🆔@ostad_ravanshenas https://eitaa.com/joinchat/4046717280Caa344ffd90 •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•