سبک زندگی سالم و پیشگیری از بروز بیماری‌های زمینه‌ای 🔰 تغییر کوچک در سبک زندگی و تأثیر بلندمدت بر سلامتی-بخش نخست 👤 #گالیا‌_توانگر 🔸یکی از ارکان اصلی سلامتی وعده‌های غذائی هستند. جدا از اینکه چه نوع خوراکی‌هایی را در این وعده‌های غذائی مصرف ‌کنیم؟ زمان وعده‌های غذائی هم بسیار حائز اهمیت است. موردی که ما ایرانی‌ها کمتر به آن توجه داریم؛ برای مثال به وعده صبحانه بی‌التفاتی زیادی داریم و شام را ساعت 23 تا 24 میل می‌کنیم. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که صبحانه می‌خورند، خلق‌وخوی بهتری داشته و انرژی بیشتری در طول روز دارند. صبحانه خوردن بلافاصله پس از برخاستن، بدن شما را با تکان‌هایی از سوخت تأمین می‌کند که انرژی کل روز را تنظیم می‌کند. 🔸مطالعات تغذیه نشان داده که ازدست ‌دادن هر وعده‌ غذائی در طول روز منجر به احساس خستگی بیشتر در پایان روز می‌شود. دیر خوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت می‌شود. 🔻غذا خوردن دیرهنگام نیز به ‌اندازه صبحانه نخوردن برای سلامت بدن خطرناک است. دیر شام خوردن می‌تواند موجب افزایش وزن، انسولین و کلسترول شود و تأثیر منفی بر متابولیسم چربی و نشانگرهای هورمونی دخیل در بیماری قلبی و دیابت داشته باشد. 🔸بهترین زمان برای خوابیدن و بیدار شدن برای هر فرد زمانی متفاوت است. به‌طور کلی، بهترین زمان برای به خواب‌ رفتن حداکثر چند ساعت پس از تاریکی هوا است و بهترین زمان برای بیدار شدن هم اولین ساعات پس از طلوع خورشید؛ بنابراین بی‌جهت نیست که قدیمی‌ها سفارش داشتند: سحرخیز باش تا کامروا باشی. 🔻رخساره خزایی مادر دو دانش‌آموز به گزارشگر کیهان می‌گوید: «الان که بچه‌ها فرصت تابستان را می‌گذرانند، دست‌کم تا یک و دو صبح پای بازی رایانه‌ای نشسته و یا با گوشی‌هایشان سرگرم‌اند. واقعاً نمی‌دانم با شروع سال تحصیلی جدید چطور زمان خوابشان را اصلاح کنم؟ این هم مکافاتی برای خانواده‌هاست.» 🔸محسن یارمحمدی، پزشک عمومی هشدار می‌دهد: شواهد نشان می‌دهد خواب کافی برای قلب مفید است. تحقیقات گسترده حاکی از این است که کم‌خوابی و پرخوابی خطر بروز بیماری قلب و عروق، حمله‌ قلبی و فشارخون بالا را به همراه دارد. در مقابل، خواب منظم شبانه باعث کاش مشکلات قلبی می‌شود. چرت‌ زدن در طول روز نیز می‌تواند مؤثر باشد. 🔸علی رضایی، مربی ورزش درباره اهمیت ورزش می‌گوید: «ورزش باعث افزایش توان عضلات می‌شود. در ستون فقرات ضعف عضلات شکم باعث فشردگی مهره‌ها بر روی دیسک‌ها خواهد شد. ورزش باعث افزایش جریان خون در اندام‌ها می‌شود و در نتیجه از سکته‌های قلبی جلوگیری می‌کند. شرکت در فعالیت‌های ورزشی احساس مسئولیت شجاعت را به فرد می‌دهد.» 🔻از آنجا که جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال سلامت در هر یک از اینها سلامت دیگری را به خطر می‌اندازد. امروزه متأسفانه به نظر می‌رسد زندگی به‌ویژه در شهرهای بزرگ و صنعتی مردم را از نیازهای طبیعی خود دور کرده است و در نتیجه زمینه را برای ابتلا به بیماری‌های روانی آماده می‌کند. #گزارش_روز https://kayhan.ir/001ESB @Kayhan_online

🔰 نقش مستقیم آمریکا در حملات اخیر اوکراین به روسیه 🔸همزمان با فاش شدن گزارش‌ها درباره نقش ناتو در حملات اخیر اوکراین، دستیار پوتین هم از نقش مستقیم آمریکا در این حملات پرده برداشت. 🔸این روزها همه خبرها درباره جنگ اوکراین به شهر مرزی «کورسک» روسیه و تصرف بخش‌هایی از آن توسط اوکراینی‌ها مربوط می‌شود. فرمانده نیروهای مسلح اوکراین در جدیدترین موضع‌گیری خود مدعی شده است اوکراین با پیشروی ۳۵ کیلومتری، ۱۱۵۰ کیلومترمربع از قلمرو روسیه را در کورسک به کنترل خود درآورده است. فرمانده نیروهای مسلح اوکراین که در حال ارائه گزارش به «ولودیمیر زلنسکی» رئیس‌جمهور اوکراین بود، ادعا کرد: «نیروهای مسلح اوکراین کنترل ۸۲ شهرک را به‌دست گرفته‌اند». در نقطه مقابل وزارت دفاع روسیه می‌گوید اوکراین در حمله به کورسک متحمل تلفات سنگینی شده و نیروهای روس به انهدام نیروهای مسلح اوکراین در مناطق مرزی کورسک ادامه می‌دهند و عملیات هنوز ادامه دارد. 🔸به لحاظ سیاسی گفته می‌شود تصرف این منطقه می‌تواند برگه برنده مهمی در دست کیف برای مذاکرات آتی احتمالی آتش‌بس باشد و اوکراینی‌ها عقب‌نشینی از این منطقه را مشروط به عقب‌نشینی روس‌ها از مناطق لوهانسک و دونتسک کنند. اما به لحاظ نظامی به گفته کارشناسان نظامی اوکراینی‌ها قادر نبودند بدون حمایت اطلاعاتی و نظامی ناتو چنین عملیاتی را طرح‌ریزی و اجرا کنند. به گفته این کارشناسان اوکراین جرات انجام این عملیات را نیز بدون حمایت ناتو نداشت. گزارش‌های خبری نیز حاکی است که در این عملیات انگلیس و آمریکا نقش بارزی داشتند. هفته گذشته «آندری کلین» سفیر روسیه در انگلیس پس از این حمله اعلام کرد که دولت انگلیس به صورت فعالانه در آماده‌سازی عملیات نظامی و خرابکارانه ارتش اوکراین مشارکت و تأثیر قابل‌توجهی بر مقامات اوکراین دارد. 🔻همزمان «دیوید کورتین» سیاستمدار انگلیسی حمله اوکراین به کورسک روسیه را «اقدامی در هماهنگی با ناتو» توصیف کرد. به گزارش «تاس»، این سیاستمدار انگلیسی در صفحه خود در شبکه اجتماعی ایکس نوشت که تهاجمی که توسط رژیم زلنسکی به قلمرو روسیه انجام شد یک ماجراجویی انتحاری مورد تایید ناتو بود که هدف آن تصرف نیروگاه هسته‌ای کورسک بود. 🔸همزمان «نیکلای پاتروشف» دستیار پوتین نیز دیروز (جمعه) در مصاحبه با روزنامه روسی «ایزوستیا»، آمریکا و غرب را به دست داشتن در حمله اوکراین متهم کرد. «پاتروشف» گفت که آمریکا، در برنامه‌ریزی عملیات «کورسک» اوکراین مشارکت داشتند. 🔸به گزارش خبرگزاری مهر، «نیکولای پاتروشف»، اعلام کرد که تهاجم اوکراین به منطقه مرزی «کورسک» با مشارکت آمریکا، ناتو و سرویس‌های ویژه غربی برنامه‌ریزی شده بود. به گفته پاتروشف حمله ارتش اوکراین به کورسک به دلیل «درک کیف از فروپاشی قریب‌الوقوع خود» انجام شد. «پاتروشف» ادعاهای وزارت امور خارجه آمریکا مبنی بر عدم دخالت در این موضوع (حمله به کورسک) را رد کرد. او دراین‌باره گفت: این امری عادی است که آمریکا یک چیز می‌گوید و درست برعکس عمل می‌کند. بدون مشارکت و حمایت مستقیم آنها، کیف هرگز جرات نمی‌کرد پای خود را در خاک روسیه بگذارد. #سرویس_خارجی https://kayhan.ir/001ESr @Kayhan_online

🔰شيطان‌هاى عصر تمدن 📝 #در_مکتب_امام @Kayhan_online

📰 #روزنامه_کیهان 🔰 تمام صفحات کیهان امروز در یک نگاه @Kayhan_online

زنگ مجازی- جنگ ترکیبی 🔰 پرستیژ، قدرت و الگو 👤 #عزیزالله_محمدی (امتدادجو) 🔸حفظ وجهه و چهره ظاهری در همه عرصه‌ها برای آنانی که به دنبال بازنمایی قدرت(از هر نوع) خود در طول زمان و یا در محیط جغرافیایی هستند یک امر بدیهی است که می‌توان نام آن را «سیاست‌پرستیژ» نام گذاشت. 🔻این نوع سیاست در صحنه بین‌المللی یکی از مهم‌ترین عرصه‌های تجلی قدرت محسوب می‌شود که در طول شبانه‌روز با اندک مقدار توجهی به اخبار تصویری، مکتوب یا شنیداری می‌توان مصادیق بی‌شمار آن را احساس و درک کرد. 🔸به طور حتم بارها واژه «رزمایش» یا «مانور» را شنیده‌ایم که در پی این واژه، کلماتی مثل عملیات یا تجهیزات و یا چنین کلماتی که بیشتر کاربرد نظامی دارند می‌آید و تداعی‌کننده یک اقدام نظامی و یا شبه نظامی است که در آن توان و قدرت نظامی به مرحله تمرین و نمایش گذاشته می‌شود تا ضمن حفظ و کسب آمادگی برای نبرد مطابق سناریوهای تعیین شده پیامی نیز به سایرین(دوست و دشمن) مخابره شود. 🔻رزمایش در حوزه نظامی دقیقاً وجه عملی ‌پرستیژ است در زمان صلح و یا جنگ که نیروهای نظامی آن را به طور سالیانه و یا فصلی برقرار می‌کنند و نظم و اقتدار و انسجام و قدرت خود را در معرض تماشای دیگران قرار می‌دهند. 🔸امروز،‌ پرستیژ در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی دقیقاً همان کارکرد را دارد که در حوزه نظامی و دیپلماتیک دارا است و اگر کسی و کاربری به روابط فی‌مابین شکل گرفته در این فضاها آشنا نباشد همانند آن است که بخواهد تقدم ورود را به دیگران در عرصه دیپلماسی ببخشد و یا اینکه فاقد قدرت نظامی در نبردی سنگین و سهمگین باشد. 🔸با تولید هر محتوا و انتشار آن در شبکه‌های اجتماعی، آنچه به وقوع می‌پیوندد دعوت از دیگران برای قضاوت است که بیایند و تحت عنوان ناظر، ‌پرستیژ ایجاد شده از تولید محتوا را ببینند و با او در ارتباط باشند. در مقیاس بزرگ‌تر تولید محتوا و فعالیت در شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی، دولت‌ها و گروه‌ها و شرکت‌های بزرگ هستند که به‌رغم فعالیت انفرادی بعضی از افراد تحت عنوان بلاگر، آنها نوع فعالیت حساب شده و کاملاً هدفمندی دارند و مطابق برنامه‌ریزی‌های از قبل تعین شده به دنبال اغوا و یا تحت تاثیر قرار دادن کاربران هستند. 🔸در بخشی از این سناریوهای طراحی شده برای جامعه هدفی مثل ایران که تابع اصول و ارزش‌های ملی و دینی است؛ سناریوی تغییر با دو رویکرد کلی صورت می‌گیرد که هر دو رویکرد به هم متصل و دارای نتیجه واحد هستند. در ابتدا آنچه صورت می‌گیرد ایجاد الگوی جدید است که رسانه‌های اصلی و شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی به اتفاق هم تلاش می‌کنند مخاطب را از آنچه هست و به آنچه تعلق دارد دچار تردید و شک نمایند و سپس با استفاده از الگوی ساخته شده جایگزین مخاطب را به سمت مسیر دلخواه هدایت کنند. #زنگ_مجازی https://kayhan.ir/001ES1 @Kayhan_online

🔰 آغاز نشست نوبت دوم صحن علنی مجلس شورای اسلامی 🔸جلسه علنی مجلس شورای اسلامی با موضوع رای اعتماد به وزرای پیشنهادی دولت آغاز شد. @Kayhan_online

💵 #نرخ_طلا_ارز امروز شنبه ۲۷ مرداد ۱۴۰۳ @Kayhan_online

📸 میزان ارز و کالایی که زائران اربعین می‌توانند از کشور خارج کنند 🔸گمرک ایران شیوه نامه اربعین ۱۴۰۳ را منتشر کرد که لازم است زائران اربعین پیش از سفر از مفاد آن مطلع شوند. @Kayhan_online

🔰 تلفات سنگین صهیونیست‌ها در یک حادثه امنیتی 🔸 المیادین به نقل از رسانه‌های صهیونیستی: 11 نظامی اسرائیلی در یک حادثه امنیتی سخت در غزه مورد هدف قرار گرفته‌اند و تحقیقات کماکان در مورد این موضوع در جریان است. @Kayhan_online

📹 گلایه پزشکیان از منتقدان کابینه با خواندن یک بیت شعر 🔸هرکس به طریقی دل ما می‌شکند... @Kayhan_online

📹 روایت پزشک کانادایی از شکنجه‌های رژیم صهیونیستی علیه پزشکان و کادر درمان در سرزمین‌های اشغالی 🔸«بن تامسون» پزشک کانادایی: پزشکی را می‌شناسم که با زور اسلحه مجبورش کردند دو روز تمام برهنه بماند و در گودالی شب و روز را بگذراند، در ادامه بر اثر ادامه وضعیت دچار زخم وحشتناکی شد و گمان نمی‌کنم دیگر قادر به طبابت باشد. @Kayhan_online

🔰تُپُق زدن مهم نیست نگرانی جای دیگری است 🔸رئیس جمهور، زیادی تُپُق می زند؟ حتما اگر روان تر سخن می گفت، بهتر بود؛ اما ایرادی نیست که نتوان از آن گذشت. خیلی از ما ها تُپُق می زنیم. 🔸نگویید که شهید رئیسی را به خاطر یک صدم این تُپُق ها مسخره می کردند. ما مثل آنها نیستیم. دین ما، تمسخر را ممنوع کرده و نشانه جهل انسان دانسته است. "قَالُوا أَتَتَّخِذُنَا هُزُوًا قَالَ أَعُوذُ بِاللَّهِ أَنْ أَكُونَ مِنَ الْجَاهِلِينَ. گفتند ای موسی ما را به استهزاء گرفته ای؛ گفت به خدا پناه می برم که از جاهلان باشم." 🔸آقای پزشکیان امروز گفت "من بلد نیستم زیاد حرف بزنم، چیزهایی هم که باید از روی کاغذ بخوانم بدتر خراب می‌کنم"؟ این هم ایراد چندانی ندارد. روان خوانی یک متن، برای خیلی از ما ها نیز ممکن است دشوار باشد. 🔸رئیس جمهور گفت "از وزرا دفاع نمی‌کنم، چون آنها بلد هستند از خودشان دفاع کنند. وزرا را که همه بلدند، من برم بشینم"؟ بله عُرف و قاعده این بوده که رئیس جمهور، یکایک وزیران را معرفی، و از شایستگی های آنها دفاع کند. اما اگر این قاعده را رعایت نکرده، وزرا فرصت معرفی خود را دارند. 🔸اینها هیچ کدام، ایراد مهمی نیست. آن چه محل دغدغه و نگرانی -و نه عیب جویی و ایراد گیری- است، این که آقای پزشکیان، از یک جایی به بعد باید اداره کابینه را مستقیما بر عهده بگیرد و فراتر از مشاوران، مستقیما با مردم و کارشناسان و نمایندگان سخن بگوید. 🔸منظور فقط نشست مطبوعاتی نیست که تا کنون برگزار نشده. این هم ایراد مهمی نیست. اگر اقتصاد، مسئله اول کشور است، آقای پزشکیان باید استنباط کلان از حوزه اقتصاد و جزئیات و فروع آن پیدا کند، مسئولیت یکایک تیم اقتصادی را بشناسد و از اهمیت هماهنگی آنها آگاه باشد. 🔸فراتر از اینها، باید از فاز کلی گویی و مرور شعار ها و هنجارها بگذرد و بگوید که برنامه دولت او برای عملیاتی کردن رونق تولید، گسترش عدالت اقتصادی، عبور از تبعیض و رانت، افزایش قدرت پول ملی، اصلاح نظام های بانکی و مالیاتی و یارانه ها و... چیست. 🔸دغدغه جدی این است که تا اینجای کار در چیدن کابینه، بیش از آقای پزشکیان، گروه موسوم به شورای راهبری ظریف، نقش ایفا کرده و بالای ۷۰ درصد وزرا، انتخاب و سهم آنها بوده است. 🔸مسئله مهم این است که آقای ظریف در حوزه ظاهرا تخصصی اش (سیاست خارجی) هم نا موفق بود، چه رسد به اقتصاد، که نه او و نه بسیاری از اعضای سیاسی کار شورای راهبری، هیچ سر رشته از آن ندارند. 🔸هنوز در عمل، روشن نشده سکاندار تیم اقتصادی کیست و برنامه ای که بتوان بر اساس آن حرکت کرد، کدام است؟ این خلاء بزرگی است که رای اعتماد به وزیران را تحت الشعاع خود قرار می دهد. #محمد_ایمانی @Kayhan_online

📸 سفر یحیی گل محمدی،حسن رنگرز و جواد نکونام به عراق برای شرکت در پیاده روی اربعین @Kayhan_online

📹 حمایت تمام قد از وزرای پیشنهادی توسط نماینده ای که در لیست مخالفین ثبت نام کرده بود! 🔸فاطمی، نماینده‌ای که به‌عنوان مخالف کابینه پشت تریبون مجلس رفت، از وزرای پزشکیان دفاع و درخواست کرد نمایندگان به کل کابینه رای دهند. @Kayhan_online

🔰 افزایش مصرف الکل در میان صهیونیست‌ها از ترس حمله ایران 🔸وبگاه اسرائیلی آی24 نیوز: در حالی که شمال اسرائیل منتظر اقدام تلافی‌جویانه ایران و هم‌پیمانانش به خصوص حزب‌الله است، نشانه‌های تنشی که از دو هفته پیش آغاز شده است، خود را به مرور نشان می‌دهد. 🔸طبق اطلاعات بخش اورژانس بیمارستان "رمبام"، از زمانی که اسرائیل وارد دوره انتظار پاسخ نظامی [ایران] شده، تعداد افرادی که به دلیل اضطراب و تنش و فشار روانی به این بیمارستان مراجعه می‌کنند، دو برابر شده است. @Kayhan_online

📹 تحقیر نماینده‌های رژیم صهیونیستی در سراسر دنیا @Kayhan_online

📹 رئیس جمهور تحت فشار سهم خواهان قرار نگرفت سلیمی، نماینده مردم تهران در مجلس: 🔸امروز نیازمند یک وفاق، همدلی و همسویی و هماهنگی و همکاری جدی هستیم 🔸اینکه رئیس جمهور سعی کردند با دیدگاه خودشان یک کابینه هماهنگ در راستای وفاق تشکیل بدهند یک امر پسندیده و قابل دفاعی است 🔸یک ستاد موازی تشکیل شده برای اینکه اجازه ندهند کلیات کابینه موفق شود، این ستاد دنبال پست و مقام و وزارت بودند. @Kayhan_online

🔰 زائران اربعین، سفر خود را به روزهای پایان هفته موکول نکنند 🔸ستاد مرکزی اربعین در اطلاعیه شماره ۹ با اعلام این مهم که رفت و آمد و نقل و انتقال زوار در دوسوی مرزهای اربعینی با سهولت و سرعت لازم صورت می پذیرد، به زائرین گرامی که قصد سفر به کشور عراق را دارند توصیه کرد سفر خود را به روزهای پایانی هفته موکول نکنند. @Kayhan_online

📹 تصمیمات جدید بانک مرکزی برای کاهش صف وام ازدواج @Kayhan_online

📹 آتش‌سوزی مهیب در تل‌آویو 🔸به‌گفتۀ رسانه‌های عبری آتش‌سوزی بزرگی در یک پارکینگ در تل‌آویو رخ داده و هنوز دلیل اصلی این حریق مشخص نشده است. @Kayhan_online

🔺 آغاز بررسی صلاحیت وزرای پیشنهادی 🔻نفر اول: گزینه وزارت آموزش و پرورش 🔸با پایان زمان سخنرانی نمایندگان موافق و مخالف خط مشی کلی کابینهٔ معرفی شده، بررسی صلاحیت وزرای پیشنهادی به صورت جداگانه آغاز شد. 🔸طبق حروف الفبا، نفر اول، «کاظمی، وزیر پیشنهادی آموزش‌و‌پرورش» است. کمیسیون مربوطه موافق گزینه پیشنهادی است. @Kayhan_online

📹 کشف انبار غیر مجاز داروهای خاص در تهران 🔸طی رصد و پایش مستمر فضای مجازی مشخص شد یک تیم مجرمانه در یکی از شبکه‌های اجتماعی اقدام به فروش داروهای کمیاب از جمله داروهایی دیابت، ریتالین و ... می‌کنند. 🔸رئیس پلیس فضای تولید و تبادل اطلاعات پایتخت از شناسایی و دستگیری چهار نفر در خصوص خرید و فروش داروهای خاص و کشف بیش از ۱۰ هزار قلم از این داروها خبر داد. @Kayhan_online

🔰 هشدار مسکو درباره احتمال خسارات اتمی اقدامات نیروهای مسلح اوکراین 🔸مدیر شرکت انرژی هسته‌ ای روس اتم امروز در تماس با مدیرکل آژانس بین المللی انرژی اتمی، در خصوص احتمال خسارات هسته ای اقدامات نیروهای مسلح اوکراین در نیروگاه‌های کورسک و زاپرویا هشدار داد./ مهر @Kayhan_online

🔰 گزارش کمیسیون آموزش مجلس در موافقت با صلاحیت وزیر پیشنهادی آموزش و پرورش احسان عظیمی راد، سخنگوی کمیسیون آموزش: 🔸علیرضا کاظمی وزیر پیشنهادی آموزش و پرورش از جامعه بزرگ معلمان کشور است و سال‌ها در مدارس مختلف تدریس کرده و تجربه مدیریت در وزارت آموزش و پرورش را دارد. 🔸کاظمی بسیاری از چالش‌های وزارت آموزش و پرورش را می‌شناسد، اما برنامه تحولی خاصی برای حل آنها در جلسه کمیسیون آموزش مجلس ارائه نداد. @Kayhan_online

🔰 سازمان ملل: ۱۱۵نوزاد در غزه کشته شده‌اند 🔸دفتر هماهنگی امور بشردوستانه سازمان ملل: چهل و هشت نوزاد زیر یک ماه در بین ۱۱۵ نوزاد زیر هشت ماهه‌ای هستند که در غزه کشته شده‌اند. @Kayhan_online