فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است! درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم. محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد. محققان در این بررسی، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند. و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد 85 درصد افراد آرام گرفت. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید. اگر قرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتار دیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست، بلکه معامله است. ✍🏻 #دکتر_جیمز_انس_مینگر @ketabdane_najafnejad

⁉️ اگه میخوای بدونی عزت نفس چیه و چه تفاوتی بین عزت نفس با اعتماد به نفس وجود داره 👈 ویدئو بالارو حتما ببین 😊 #آموزش_رایگان #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس @ketabdane_najafnejad

• 10 روش ایجاد انگیزه برای شروع : 1- از کم شروع کنید. 2- تنها یک هدف را انتخاب کنید. 3- انگیزه خود را محک بزنید. 4- واقعاً واقعاً آن را بخواهید. 5- برای انجام کارتان به طور علنی متعهد شوید. 6- اجازه دهید تا در مورد هدف خود هیجان زده شوید. 7- به تأخیر انداختن زمان آغاز کار. 8- اهداف خود را چاپ و ثبت کنید. 9- تصور کنید. 10- فقط شروع کن : بعنوان توصیه پایانی و چیزی که خودم بارها تجربه آن را داشتم، این است که شروع کن! انگیزه و قدرت انجام آن کار خودش می آید. اگر برای انجام هر کاری حوصله یا حتی انگیزه ندارید؛ فقط آن را شروع کنید و بعد خودتان می بینید که آن کار را انجام می دهید. ‌

⁉️ چرا باید مطالعه کنیم؟؟ ✅ مطالعه باعث میشه ذهنمون فعال بشه ✅ مطالعه باعث افزایش تمرکز میشه ✅ مطالعه اعتماد به نفس رو بالا میبره ✅ مطالعه باعث ایجاد خلاقیت میشه ✅ مطالعه باعث میشه تا به اختیار خود، مطالب بیاموزید ✅ مطالعه قوای استدلال شما را افزایش می‌دهد ✅ مطالعه اشتباهاتمان را کاهش می‌دهد ✅ مطالعه می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد ✅ مطالعه باعث کاهش استرس میشه ✅ مطالعه شما را از مضرات دنیای دیجیتالی دور می‌کند @ketabdane_najafnejad

⁉️ میدونستی ذهن ما بسیار راستگو ست و به هیچ وجه دروغ نمیگه ⚡️ذهن مثل بانکی می مونه که اطلاعات رو توی اون سپرده گذاری کردی 🚫 کافیه به ذهنت بگی من نمیتونم ذهن شما شروع میکنه به گفتن تمام افکار نتوانستن های تو، که از اول تا الان توی بانک ذهنت سپرده گذاری کردی 💪 و برعکس اگه بهش بگی من میتونم مطمئن باش تمام افکار توانستن های تو رو که تا الان وارد ذهنت کردی رو بهت یادآوری میکنه ❌ ذهن ما موتور اثبات تفکرات ماست ❌ 👈 ذهن تمام تلاشش رو میکنه تا اون چیزی رو که بهش باور داری رو برات ثابت کنه #باور #مثبت_اندیشی

🛑نیمکره های مغز و تاثیر آنها بر آموزش ریاضی و سایر دروس: ⬅️با توجه به تحقیقاتی که سایر دانشمندان انجام داده اند، نشان داده که نیمکره چپ مغز برای درک علوم و ریاضی و... و نیمکره راست مغز برای بازی، خلاقیت و ادراک است. ⭕️نیمکره چپ، جزءنگر یعنی اجزاء را می بیند و سپس آنها را ترکیب می کند. ⭕️نیمکره راست، کل نگر است؛ یعنی ابتدا کل را می بیند و سپس به اجزای هر یک از آنها توجه می کند. ✅بر اساس این دیدگاه، می توان گفت که در هر فرد، کدام نیمکره فعال تر می باشد.😉😄 ✔️بفرستید واسه دوستاتون که در این زمینه کنجکاو هستند.🌸 @ketabdane_najafnejad

💥یک خبر خوش برای مردم عزیز قم 📚 📣همایش #رایگان تندخوانی و تقویت حافظه در 👈قم ✅ افزایش یادگیری ، تقویت حافظه ✅ افزایش اعتماد بنفس ✅ آموزش اصول و قوانین موفقیت (توسعه فردی) 📲 جهت اطلاع از زمان و مکان برگزاری جلسه و رزرو صندلی، ارسال عدد ۸ به شماره ۰۹۹۰۴۱۹۷۴۳۰ 📱 و یا وارد کانال شوید و به ادمین پیام بدهید👇 https://eitaa.com/joinchat/2998206696C4f462fb7e6

احساس ارزشمندی چیست و چطور می‌توانیم آن را تقویت کنیم؟

📚📕📖❤️ *احساس ارزشمندی چیست و چطور می‌توانیم آن را تقویت کنیم*؟ *ارزش تو را دیگران تعیین نمی کنند* ... !! ... روزی روزگاری،عطارد؛ خدای مهارت، فکری به سرش خطور کرد... شدیدا علاقمند شد که بداند. *چگونه انسانها،ارزش خودشان را در مقایسه با دیگر خدایان یونان تخمین می زنند*...!!! .. بنابراین،او تغییرقیافه داد و خودش را به صورت یک مرد درآورد و به زمین آمد... در حال پرسه زنی بود که به خانه یک مجسمه ساز رفت و او را در حال تماشای بت های خدایان مختلف از جمله مجسمه خودش(عطارد) دید...!!! ... رو به مجسمه ساز کرد و پرسید: قیمت مجسمه جونو (زن برجیس خدای بزرگ روم و الهه ازدواج) چقدر است؟؟؟؟ ....." مجسمه ساز پاسخ داد: 5 هزار دلار... عطارد مجددا سوال کرد: " قیمت مجسمه برجیس ،خدای خدایان چقدر است؟؟؟".... مجسمه ساز گفت: 10 هزار دلار .. عطارد پرسید *و قیمت عطارد چقدر است* ؟؟؟"... مجسمه ساز پاسخ داد: *اگر تو آن دو تا را بخری،این یکی را مجانا به تو می دهم* ... !!!! ... عطارد به فوریت آنجا را ترک کرد و ناپدید شد.....!!! .. ..................... نکته بسیار مهم ... و حکمت از ابراهیم امینی .... *وقتی دیگران به ما بها نمی دهند حالمان گرفته می شود واین موضوع تا حدی طبیعی است* .... !!!!!.... اما افسردگی کردن...(ما افسرده نمی شویم بلکه افسردگی می کنیم یعنی افسردگی یک انتخاب است) ... !!!! ... *وزانوی غم به بغل گرفتن وفریاد وامصیبتا سر دادن مشکلی را حل نمی کند*....!!!! ... *فقط نشان می دهد که در درون چقدر احساس حقارت می کنیم* ... !!! ... *وشکننده هستیم* ... !!! ... خوب است به ما احترام بگذارند اما مهمتر از آن این است که خود را فرد محترمی بدانیم وبا خودمان راحت باشیم.... خوب است دیگران به ما بها بدهند اما مهمتر آن است که ما خودمان برای خویشتن خویش ارزش قائل باشیم ... *ودر درون با خود به صلح رسیده باشیم* .. !!! . ... *در این صورت است که رفتارهای توهین آمیز هیچ کس کشتی ها ما را غرق نخواهد کرد* ... !!! .... @ketabdane_najafnejad

⁉️ تمرکز داشتن به چه معناست؟؟ ✅ تمرکز به معنای معطوف شدن ذهنی و نقطه ای به فعالیت یا وظیفه‌ای واحد است ⚡️ این مهارت اساسی در بسیاری از فعالیت‌ها و وظایف روزانه، از جمله مطالعه، کار در محیط کار، ورزش، مذاکره و حتی برنامه‌ریزی لازم و ضروری است ⚡️ تمرکز باعث افزایش بهره وری و کیفیت کار ما می‌شود، زیرا به ما اجازه می‌دهد تا با انرژی بیشتری به فعالیت‌ها و وظایفمان بپردازیم و خطاهای کمتری را مرتکب شویم. ✨ همچنین، تمرکز می‌تواند؛ بهبود حافظه، توانایی یادگیری و قابلیت حل مسئله را نیز به دنبال داشته باشد #آموزش_رایگان #تمرکز

✍️ ۴ روتینی که میتونه ۸۰٪ مشکلاتمون رو حل کنه. ۱- اگر چیزی کمتر از ۵ دقیقه طول میکشه بلافاصله انجامش بده و نذارش برای بعد! این باعث ارتقاء کیفیت زندگی و بهره وریت میشه. ۲- برنامه روزت رو شب قبل بنویس! این کار جلوی سردرگمی رو می گیره و انجام کارهای روزمره ساده تر به نظر میرسه. ۳- برای صبحت روتین بساز! یه ساعت مشخص واسه بیدار شدن، تحرک و صبحانه و چیزایی که برای روزت بهشون نیاز داری، داشته باش. ۴- نوشتن! کاری که خیلی سریع میتونه ذهنت رو مرتب کنه و فکر و خیال رو تا جای ممکن کاهش بده. @ketabdane_najafnejad

#امروز_با_خودت_تکرار_کن😊👇 ⚡️امروز من همه محدودیت های کهنه را، همه ترسها، همه غمها و اندوه ها و همه خشمهایم را رها می کنم 💯💯 و اینگونه با خود و فرایند زندگی در آرامش قرار می گیرم 🥰 من موجودی الهی و شکوهمند و جلوه ی زندگی هستم 💪 اکنون خود را در می یابم 🍃🍃 #انگیزشی

✍️ شما میانگین ۵ نفری هستید که وقتتان را با آن ها سپری می کنید! حواستون به آدمهایی که وقتتون رو با اونها میگذرونید باشه چون شما هم ناخودآگاه شبیه اونها میشید 👌 @ketabdane_najafnejad

سلاااااااام صبح زیباتون بخیر😍 لیست عادت های مثبت و مؤثر روزانه 👇 1⃣ هر روز صبح زودتر بیدار شیم 2⃣ هر روز حداقل نیم ساعت ورزش کنیم 3⃣ هر شب لیست کارهای مهم فردا رو بنویسیم 4⃣ هر روز ده دقیقه شکرگزاری کنیم 5⃣ هر هفته یک کتاب خوب بخونیم 6⃣ هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم 7⃣ سعی کنیم در مورد هیچ کسی قضاوت نکنیم 8⃣ هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حداقل هر طوری شده حالش رو خوبتر کنیم @ketabdane_najafnejad

. ✅️ این ما هستیم که عادت های خودمون رو میسازیم و همین عادتهامون هم هستند که زندگی و سرنوشت ما رو می‌سازند👌🌱 ❌ خُب خُب حالا اینجا بهم بگو ببینم که چند تا از این عـادت های مثبت و مـؤثـر رو داری و هر روز انجامشون میدی ؟ 👇👇 اینجا 👈 @nahid_najafnejad

✍️ فقط شروع کن! الان شروع کن! از جایی که هستی شروع کن! با ترس شروع کن! با درد شروع کن! با تردید شروع کن! با دست های لرزان شروع کن! با صدای لرزان شروع کن! اما شروع کن! شروع کن و متوقف نشو! شروع کن و استمرار داشته باش! آغاز همیشه اکنون است! @ketabdane_najafnejad

می‌دونی هیچ‌کس‌ عالی شروع نکرده؛ هیچ قهرمان المپیکی، اولین مسابقه‌ش عالی نبوده! هیچ نویسنده‌ی مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده! هیچ خواننده‌ی پرطرفداری اولین کنسرتش تو سالن‌های بزرگ نبوده! هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده! هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده! موفقیت یعنی همین! یعنی هیچ‌کس عالی شروع نکرده ولی تا زمانی که قصه‌ش تموم نشده ادامه داده.... تو هم ادامه بده... همین! ❤️ #انگیزشی @ketabdane_najafnejad

💥برای اینکه بتونی آدم آموزش پذیری باشی، باید ظرف ذهنی تو از هر چی که داری خالی کنی ⚡️تا زمانی که من، ظرف ذهنیم پر باشه هیچوقت دنبال آموزش نمیرم @ketabdane_najafnejad

~💛~ تنها راهی که میشه یه زندگی بهتر داشت اینه که رشد کنی🌱 تنها راهی که میشه رشد کرد اینه که تغییر کنی💫 تنها راهی که میشه تغییر کرد اینه که چیزهای جدید یاد بگیری👌😉 @ketabdane_najafnejad

مگه نه اینکه، زندگی الانمون رو مدیون مغز و حافظمون هستیم⁉️ تو این ویدیوی آموزشی یه تکنیک ساده ولی موثر رو قراره با هم یاد بگیریم👌 خیلی ساده فقط با هر شب ۵ دقیقه وقت گذاشتن حافظتو بساز ...🧠 @ketabdane_najafnejad

🥰 برای آرامش هنگام مطالعه و برای دوری از استرس و اضطراب میتونید هر روز قبل از مطالعه، چند دقیقه مراقبه کنید. ــــــ مراقبه🧘‍♂️ باعث میشه جسم و ذهن شما در حالت آسودگی و آرامش قرار بگیره😍 📖 حتی اوقاتی که از مطالعه خسته میشین میتونید چند دقیقه مراقبه کنید و خستگی را از بین ببرید. روش مراقبه 👇 ✅ به این صورت که در جای خلوت بشینید و بعد چشماتون را ببندید و بعد تمام توجه و تمرکز خودتون را روی تنفس تون🌬 بذارید ✅ سعی کنید هیچ فکری را دنبال نکنید و فقط به تنفس خود توجه کنید😌 میتونید هر بار به اندازه ی پنج دقیقه انجام دهید @ketabdane_najafnejad

آموزش #مراقبه به زبان ساده ❤️ امیرحسین عمادی

۵ تا چیزی که میتونه زندگیتو تو یه سال تغییر بده: ۱-غُر زدن رو تموم کن و برای فرصت هایی که هر روز داری شکرگزاری کن. ۲-از تنهایی نترس و خودت رو از نو بساز. ۳-یه مهارتی که میخوایی پرورش بدی رو انتخاب کن؛و همه انرژیتو برای توسعه ی اون بزار. ۴-هر روز ورزش کن یا پیاده روی کن تا روحیت تقویت بشه. ۵-شکست بخور! رو به جلو حرکت کن ‌و از هر اشتباهی که میکنی درس بگیر. @ketabdane_najafnejad

✅ راهکار موفقیت 😍 هرچه اهداف خود را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید، مسیری بهتر و راحت‌تر برای رسیدن به آن‌ها خواهید داشت. @ketabdane_najafnejad

🟣 #تکنیک_تمرکز بانور شمع یه شمع روشن رو در فاصله ۷۰ یا ۱۲۰ سانتیمتر از چشم خودتون قرار بدین 🕯 تایمر(زمان سنج)رو روی ۳ دقیقه تنظیم کنین⏱ در طول این مدت چشماتون فقط به شمع باشه 🕯 به چیز دیگه ای جز نور شمع فکر نکنین بعد تموم شدن ۳ دقیقه چشماتون رو ببندین و به مدت یه دقیقه فقط به نور شمع فکر کنین.