#سبک_زندگی #خودمراقبتی 🔔 قانون ۲۱ روز یا "قانون مالتز" میگه: برای ترک یه #عادت یا ایجاد یه عادت جدید ۲۱ روز زمان لازمه که اگه شما به صورت مستمر تو این ۲۱ روز، (عادت مدنظرتون رو ترک کنید یا عادت مدنظرتون رو تو خودتون ایجاد کنید ) میتونید به نتیجه فوق العاده‌ای برسین ♥️ 📝 خب برای شروع یه دفترچه بردارین ✍ عادتی که میخواید ترک کنید یا عادت جدیدی که میخواید خلق کنید رو بنویسید… ⬅️ عادت‌های منفی و بد که باید ترک بشه؛ تو این ۲۱ روز نباید سراغشون برید و سعی کنید کم کم برای ترکشون اقدام کنید. مثل : پرخوری، استفاده زیاد از گوشی و فضای مجازی، خواب زیاد،… ⬅️ عادت‌های جدیدی که میخواید خلق کنید؛ از روز اول باید براشون زمان بزارین. مثلا : ورزش کردن از روزی نیم ساعت شروع کنید، کتاب خوندن از روزی ۲تا۳ صفحه پیاده‌روی روزی ۱۵ دقیقه زبان خوندن، زود خوابیدن، زود بیدار شدن البته برای هرکسی به نسبت خواسته‌هاش این عادت‌ها متفاوته. ✔ در هر بازه زمانی یک یا دو عادت رو باید تغییر داد و در آخر باید بدونیم؛ 🤝 هیچ کاری بدون تعهد به نتیجه نمیرسه. با خودتون قرارداد امضا کنید و متعهد بمونید 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی 🔔 قانون ۲۱ روز یا "قانون مالتز" میگه: برای ترک یه #عادت یا ایجاد یه عادت جدید ۲۱ روز زمان لازمه که اگه شما به صورت مستمر تو این ۲۱ روز، (عادت مدنظرتون رو ترک کنید یا عادت مدنظرتون رو تو خودتون ایجاد کنید ) میتونید به نتیجه فوق العاده‌ای برسین ♥️ 📝 خب برای شروع یه دفترچه بردارین ✍ عادتی که میخواید ترک کنید یا عادت جدیدی که میخواید خلق کنید رو بنویسید… ⬅️ عادت‌های منفی و بد که باید ترک بشه؛ تو این ۲۱ روز نباید سراغشون برید و سعی کنید کم کم برای ترکشون اقدام کنید. مثل : پرخوری، استفاده زیاد از گوشی و فضای مجازی، خواب زیاد،… ⬅️ عادت‌های جدیدی که میخواید خلق کنید؛ از روز اول باید براشون زمان بزارین. مثلا : ورزش کردن از روزی نیم ساعت شروع کنید، کتاب خوندن از روزی ۲تا۳ صفحه پیاده‌روی روزی ۱۵ دقیقه زبان خوندن، زود خوابیدن، زود بیدار شدن البته برای هرکسی به نسبت خواسته‌هاش این عادت‌ها متفاوته. ✔ در هر بازه زمانی یک یا دو عادت رو باید تغییر داد و در آخر باید بدونیم؛ 🤝 هیچ کاری بدون تعهد به نتیجه نمیرسه. با خودتون قرارداد امضا کنید و متعهد بمونید 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فضای_مجازی ❌ اعتیاد به فضای مجازی ❌ ♻️ اگر یه اخلاق و رفتاری برای انسان تبدیل به عادت شود، ترک آن بسیار سخت هست 📱یکی از آسیب‌هایی که فضای مجازی داره اینه که خیلی از اوقات از سر #عادت واردش می‌شیم و #بدون_هدف‌گذاری توی پیام‌رسان‌ها می‌چرخیم... 📊 برای ارزیابی میزان وابستگی خودمون به فضای مجازی، میتونیم از تنظیمات تلفن همراه، وارد قسمت «آسایش دیجیتالی و کنترل‌های والدین» بشیم و ببینیم که روزانه چندبار قفل صفحه گوشی رو باز کردیم، روزانه چند دقیقه در پیام‌رسان‌ها مشغول فعالیت بودیم و... 🔰با این ترفند میتوانید از میزان استفاده فرزندتان از گوشی آگاه شوید و برایش قانون تعیین کنید 📈 بعدش باید میزان فعالیت خودمون رو #محاسبه کنیم: _ آیا این میزان حضور در فضای مجازی لازم بوده یا نه؟ _ آیا کارهای مهمتر و مفیدتری نداشتم که وقتم را صرف آن کنم؟؟ _ آیا وقت کافی برای همسر و فرزندم صرف کرده ام؟؟ ⚜بهترین راهکار برای ترک اعتیاد به فضای مجازی اینه که هر موقع که توجه پیدا کردیم که الان بیخودی دارم وقتم رو تلف می‌کنم، گوشی را کنار بگذارم و به کارهای مهم و دارای اولویت بپردازیم در ابتدا هم سخت هست اما هر بار که استفاده را کم میکنیم به تقویت #اراده مان کمک میکنیم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی 🐏 ‏این تصویر یه گله گوسفند رو نشون میده که میخوان از طویله خارج بشن 🧐 اگر دقت کنید اطراف طویله هیچ فنسی وجود نداره، ولی گوسفندها طبق #عادت میخوان که از در خارج بشن ...!!! 🔄 عادت میتونه یه زندان فکری بسازه ... ⁉️ شما به چه چیزهایی عادت کردید، که باعث محدودیت شما شده؟!🤔 #درماندگی_آموخته_شده 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.