. 🔶🔸کتاب موهبت کامل نبودن (رها کردن خود آرمانی و پذیرش خود واقعی) نوشته‌ی #برنه_براون، استاد و محقق دانشگاه هیوستون و توسط اکرم کرمی به فارسی ترجمه شده است. 💥💥 این کتاب پرفروش‌ترین اثر براون در نیویورک‌تایمز است که بیش از ۲ میلیون نسخه از آن به فروش رفته و به بیش از ۳۰ زبان زنده‌ی دنیا ترجمه شده است.👌 🔶مجله‌ی فوربز کتاب «موهبت کامل نبودن» را «یکی از کتاب‌هایی که درواقع نگرش شما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد» نامید. 🔸این اثر یک راهنمای انگیزشی و الهام‌بخش برای زندگی و یک کتاب خودیاری است که از طریق داستان‌سرایی صادقانه و صمیمانه‌، عزت‌نفس و روند رشد شخصی را در انسان‌ها تقویت می‌کند. ما هرروز با انبوهی از تصاویر و پیام‌هایی از جامعه و رسانه‌ها روبه‌رو می‌شویم که به ما می‌گویند چه کسی و چگونه باید باشیم. ما بر این باوریم که اگر کامل به نظر برسیم و زندگی کاملی داشته باشیم، دیگر احساس ناکافی بودن نخواهیم کرد و همیشه این فکر در ذهنمان می‌آید که چرا بقیه انتظارات من را برآورده نمی‌کنند؟ اگر من شکست بخورم یا تسلیم شوم مردم چه فکری در‌مورد من خواهند کرد؟ پس چه زمانی باید اثبات کردن خودمان به دیگران را متوقف کنیم؟ ☄ برنه براون به عنوان یک متخصص برجسته در کتاب «موهبت کامل نبودن» راه‌حل‌هایی برای خلاص شدن از کمال‌گرایی را به اشتراک می‌گذارد. #برنه_براون #توسعه_فردی #موهبت_کامل_نبودن ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• آیدی کانال👇 https://eitaa.com/ketabkadeh_romman https://eitaa.com/ketabkadeh_romman

🔶🔸بخشی از کتاب#موهبت_کامل_نبودن رو باهم بخونیم😍👇 💠با فرار از تاریکی از نور هم می‌گریزیم. یکی‌دیگر از یافته‌های پژوهشی غیرمنتظره من این بود که هرگز نمی‌توانیم در انکار و فرار از احساسات آزاردهنده‌مان آزادانه عمل کنیم و دست به انتخاب بزنیم. هیجان‌های ما در طول یک پیوستار قرار دارند و با فرار از تاریکی از نور هم دور می‌شویم. در گذشته وقتی می‌خواستیم رنج و آسیب‌پذیری را تخفیف دهم یا با آن روبه‌رو نشوم، ناخودآگاه خود را از تجربه هیجان‌های مثبتی چون شادی نیز محروم می‌کردم. وقتی به گذشته نگاه می‌کنم می‌بینم کشف هیچ حقیقتی نمی‌توانست این‌قدر زندگی مرا تغییر دهد. حال می‌توانم شادی را لمس کنم، هر چند همین تجربه مرا در معرض آسیب‌پذیری و ضعف قرار دهد. در واقع من انتظار ضعف و آسیب‌پذیر بودن را دارم. شادی نیز مانند هیجان‌های تیره خار دارد. عشق شدید به یک شخص، اعتقاد راسخ به یک چیز، درگیری کامل در زندگی‌ای که ضمانتی به همراه ندارد، همه و همه گزینه‌هایی هستند که می‌توانند با رنج و آسیب‌پذیری همراه باشند. وقتی توان خود برای تحمل ناراحتی را از دست می‌دهیم، شادی را گم می‌کنیم. در واقع تحقیقات مربوط به اعتیاد نشان می‌دهد که در تجربه‌های نیرومند مثبت نیز مانند تجربه‌های دردناک‌، می‌توانیم دچار بازگشت شویم. ما نمی‌توانیم فهرستی از هیجان‌های آزاردهنده تهیه کنیم و بگوییم که نمی‌خواهم با این‌ها روبه‌رو شوم، یا برعکس فهرستی از هیجان‌های مثبت بنویسیم و بگوییم :«می‌خواهم تمام این‌ها را تجربه کنم.» تجسم چرخه‌ای که این انتخاب می‌تواند ایجاد کند آسان است: من شادی زیادی تجربه نمی‌کنم بنابراین منبع و ذخیره‌ای ندارم که در سختی‌ها از آن بهره بگیرم و بنابراین سختی‌ها با رنج بیشتری توام خواهند شد و از این روست که خود را به ناهشیاری می‌زنم و حال چون ناهشیارم، نمی‌توانم شادی را حس کنم و این چرخه تکرار می‌شود. در جریان کار خود دریافته‌ام که خوشحالی و شادی در تجربه متفاوتند. «شکرگزار و شاد بودن به این معنی نیست که تما مدت خوشحال باشیم.» گاه برای آنکه در این اظهار نظرها دقیق‌تر شوم، می‌پرسیدم :«چطور می‌شود که آدم شاد و سپاس‌گزار باشد، اما خوشحال نباشد؟» پاسخ‌ها شبیه به هم بودند و مضمون همه آن‌‌ها یکی بود :«خوشحالی به شرایط و موقعیت بستگی دارد، اما شادی به نوع نگرش و شکرگزاری.» #برنه_براون #توسعه_فردی #موهبت_کامل_نبودن ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• آیدی کانال👇 https://eitaa.com/ketabkadeh_romman https://eitaa.com/ketabkadeh_romman