📚 گزیده‌ای از کتاب ؛ روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن 🖋عزت نفس فاکتور بسیار مهم در زندگی هر فردی است . نویسنده کتاب معتقد است شرایط پرآشوب زمانه ی ما ایجاب می‌کند که خویشی قدرتمند با شناخت روشن از هویت، شایستگی و ارزش خود داشته باشیم ‌. از بین رفتن حمیت فرهنگی، نبود سر مشق های ارزشمند، تغییر و تحول سریع و همیشه حاضر در صحنه ی زندگی ، ما را مقطع خطرناکی از تاریخ قرار داده است. بی خبر از ماهیت خویشتن نه می دانیم که کیستیم و نه می توانیم به خود اعتماد کنیم .ثباتی را که نمی توانیم در دنیا بیابیم باید در وجود خود ایجاد کنیم .زندگی با فقدان عزت نفس ، ما را در شرایط به شدت نامطلوب قرار می دهد . ❇️چگونه می توانیم بر عزت نفس خود بیفزاییم؟ عزت نفس متاثر از عوامل درونی و بیرونی است .منظور از عوامل درونی عواملی است که از درون نشات می گیرد یا خود شخص آن را ایجاد می کند، نقطه نظر ها ، باورها ، اعمال یا رفتار .... عوامل بیرونی، همان عوامل محیطی هستند؛ پیام‌هایی که کلام و غیرکلامی انتقال پیدا میکنند و تجربه هایی را که از بانی و باعث آن پدر ، مادر ، آموزگاران، اشخاص مهم در زندگی. نویسنده در ادامه می نویسد : عزت نفس به معنای احساس داشتن صلاحیت ها و توانمندی برای کنار آمدن با چالش های زندگی و خود شایسته برای اینها رسیدن به اعتماد خویشتن در نظر گرفتن است . داشتن عزت نفس زیاد ، یعنی این احساس که خود را مناسب زندگی بدانیم. #روانشناسی #عزت_نفس 🍀🌺🍀🌺🍀 https://eitaa.com/ketabkhani1

📚 گزیده‌ای از کتاب ؛ روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن 🖋هر چه عزت نفس ما بیشتر باشد ارتباطات ما آشکارتر، صادقانه‌تر و مناسب‌تر می‌شود زیرا به این نتیجه می‌رسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدن‌ها هراسی به دل راه نمی‌دهیم. 🔸هر چه عزت نفس ما کمتر باشد، ارتباط‌مان تیره‌تر و ناآشکارتر می‌شود. زیرا به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم. #روانشناسی #عزت_نفس 🍀🌺🍀🌺🍀 https://eitaa.com/ketabkhani1

📚 گزیده‌ای از کتاب ؛ روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن 🖋عزت نفس فاکتور بسیار مهم در زندگی هر فردی است . نویسنده کتاب معتقد است شرایط پرآشوب زمانه ی ما ایجاب می‌کند که خویشی قدرتمند با شناخت روشن از هویت، شایستگی و ارزش خود داشته باشیم ‌. از بین رفتن حمیت فرهنگی، نبود سر مشق های ارزشمند، تغییر و تحول سریع و همیشه حاضر در صحنه ی زندگی ، ما را مقطع خطرناکی از تاریخ قرار داده است. بی خبر از ماهیت خویشتن نه می دانیم که کیستیم و نه می توانیم به خود اعتماد کنیم .ثباتی را که نمی توانیم در دنیا بیابیم باید در وجود خود ایجاد کنیم .زندگی با فقدان عزت نفس ، ما را در شرایط به شدت نامطلوب قرار می دهد . ❇️چگونه می توانیم بر عزت نفس خود بیفزاییم؟ عزت نفس متاثر از عوامل درونی و بیرونی است .منظور از عوامل درونی عواملی است که از درون نشات می گیرد یا خود شخص آن را ایجاد می کند، نقطه نظر ها ، باورها ، اعمال یا رفتار .... عوامل بیرونی، همان عوامل محیطی هستند؛ پیام‌هایی که کلام و غیرکلامی انتقال پیدا میکنند و تجربه هایی را که از بانی و باعث آن پدر ، مادر ، آموزگاران، اشخاص مهم در زندگی. نویسنده در ادامه می نویسد : عزت نفس به معنای احساس داشتن صلاحیت ها و توانمندی برای کنار آمدن با چالش های زندگی و خود شایسته برای اینها رسیدن به اعتماد خویشتن در نظر گرفتن است . داشتن عزت نفس زیاد ، یعنی این احساس که خود را مناسب زندگی بدانیم. #روانشناسی #عزت_نفس 🍀🌺🍀🌺🍀 https://eitaa.com/ketabkhani1

✨ #درس_زندگی ✨ 🖋... ما به غذایی مورد #نیاز بدن فرزندان، اعضای خانواده و دوستان اهمیت زیادی می دهیم, اما چقدر به تغذیه ی #عزت نفس آنها فکر می کنیم؟ برای اینکه در بدنشان انرژی تامین شود، برایشان غذای چرب و مغذی چون کباب تهیه می کنیم اما از #اهدای کلمات و جملات پر #مهر و #محبت حاکی از #قدردانی و #قدرشناسی غفلت می‌کنیم که سال ها در #حافظه شان همچون موسیقی #دل‌نوازی طنین انداز می شود. #قدر_شناسی #رفتار_با_مردم #عزت_نفس 🍀🌺🍀🌸🍀 https://eitaa.com/ketabkhani1

📚گزیده ای از کتاب؛ #عزت_نفس اثر #ناتانیل_براندن 🖋عزت نفس فاکتور بسیار مهم در زندگی هر فردی است. نویسنده معتقد است شرایط پرآشوب زمانه ی ما ایجاب می کند که خویش قدرتمند با شناخت روش از هویت، شایستگی و ارزش خود داشته باشیم. از بین رفتن حمیت فرهنگی، نبود سر مشق های ارزشمند ،تغییر و تحول سریع و همیشه حاضر در صحنه ی زندگی، ما را در مقطع خطرناکی از تاریخ قرار داده است. بی خبر از ماهیت خویشتن نه می‌دانیم که کیستیم و نه می توانیم به خود اعتماد کنیم. ثباتی را که نمی توانیم در دنیا بیابیم باید در وجود خود ایجاد کنیم. زندگی با فقدان عزت نفس ، ما را در شرایط به شدت نامطلوب قرار می دهند . 🔸چگونه می توانیم بر عزت نفس خود بیفزاییم ؟ عزت نفس متاثر از عوامل درونی و بیرونی است. ❇️منظور از عوامل درونی عواملی است که از درون نشات نمی گیرد یا خود شخص آن را ایجاد می کند، فقط نظر ها، باورها، اعمال یا رفتار.... ❇️عوامل بیرونی، همان عوامل محیطی هستند ؛ پیام هایی که کلامی و غیرکلامی انتقال پیدا می‌کنند و تجربه هایی که بانی و باعث آن پدر، مادر، آموزگاران، اشخاص مهم در زندگی.... 💠 او می گوید : عزتی نفس به معنای احساس داشتن صلاحیت ها و توانمندی برای کنار آمدن با چالش‌های زندگی و خود شایسته برای اینها رسیدن به اعتماد خوشبختی در نظر گرفتن است . 🔹داشتن عزت نفس زیاد، یعنی این احساس که خود را مناسب زندگی بدانیم. #عزت_نفس 🍀🌺🍀🌸🍀 https://eitaa.com/ketabkhani1

🛑 هر روز #خودت را #تایید_کن، به خودت بگو که من #هر_کاری را با #موفقیت به #پایان می رسانم ، من #پیروز و #برنده_زندگی خویش هستم، با #خودت_مهربان_باش، #نیروی_درونت را #تشویق کن به #شاد بودن و #اشتیاق داشتن به #زندگی. احساس ایجاد شده بواسطه تشویق و تاییدتان سطح ارتعاشتان را بالا می برد و شما در مدار #عزت_نفس بالا ، #موفقیت و #شادی قرار خواهید گرفت. و در نهایت با اتفاقاتی روبرو می شوید که هم جنس فرکانس شماست. بنابراین امروز به #خودت_امید بده، از #خودت_تشکر کن که #اندیشه_هایت_مثبت و در جهت #خوشبختی جریان دارد، #تاثیر_کلام شما بر سلولهای بدنتان #معجزه می کند... #انرژی_مثبت 🍀🌺🍀🌸🍀 https://eitaa.com/ketabkhani1

🛑 هر روز خودت را #تایید_کن، به #خودت بگو که من #هر_کاری را با #موفقیت به #پایان می رسانم ، من #پیروز و #برنده_زندگی_خویش هستم، با #خودت_مهربان باش، #نیروی_درونت را #تشویق کن به #شاد بودن و #اشتیاق داشتن به #زندگی. #احساس ایجاد شده بواسطه #تشویق و #تاییدتان سطح ارتعاشتان را بالا می برد و شما در مدار #عزت_نفس بالا ، #موفقیت و #شادی قرار خواهید گرفت. و در نهایت با اتفاقاتی روبرو می شوید که #همجنس_فرکانس شماست. بنابراین امروز به #خودت_امید بده، از #خودت_تشکر_کن که #اندیشه هایت #مثبت و در جهت #خوشبختی جریان دارد، #تاثیر_کلام شما بر #سلولهای_بدنتان_معجزه می کند... #روانشناسی 🍀🌺🍀🌸🍀 https://eitaa.com/ketabkhani1

روش‌های تقویت #عزت_نفس کودکان ۱. به کودک اجازه تصمیم‌گیری دهید. یکی از مهم‌ترین روش های افزایش عزت نفس که انجام آن بسیار موثر است ایجاد فضای تصمیم‌گیری برای کودک است. کودکانی که هیچ‌گاه اجازه انتخاب و تصمیم‌گیری را در خانواده ندارند، عزت نفس یا در آن‌ها شکل نمی‌گیرد و یا به میزان بسیار اندک و ناقصی ایجاد می‌شود.  پس به کودک خود فرصت تصمیم‌گیری بدهید و حتی اگر می‌خواهد کار پر خطری را انجام دهد، از دور مراقب او باشید.  ۲. توجه فعالانه به کودک داشته باشید. تصور کنید که شما یک نقاشی زیبا کشیده‌اید و دوست دارید آن را به عزیزان خود نشان دهید و یا با نمره قبولی بالایی در یک آزمون دشوار موفق شده‌اید و منتظر استقبال و تبریک اطرافیان هستید. اگر آن‌ها فقط به یک آفرین سرسری اکتفا کنند و بلافاصله به کار خودشان مشغول شوند و شما را نادیده بگیرند چه احساسی در شما به وجود می‌آید؟ نباید فراموش کنید که توجه فعالانه به کودک تا حد بسیار زیادی می‌تواند حس عزت نفس را در او تقویت کند. بنابراین در برخورد با کودکان خود به میزان کافی به آن‌ها توجه کنید و این توجه را به شکل فعالانه به کار ببرید نه از روی رفع تکلیف! ۳. تشویق کردن را از یاد نبرید.   تشویق کردن درباره کودکان می‌تواند معجزه کند. سعی کنید کودک را بابت فعالیت‌های بزرگ و کوچکی که انجام می‌دهد تشویق کنید. تشویق کردن حتما به معنی خریدن هدیه‌های گران قیمت نیست. با یک جمله محبت‌آمیز و تشویق کلامی هم می‌توانید تاثیر زیادی در شکل‌گیری عزت نفس کودک داشته باشید. یادتان باشد که تشویق نباید همیشه به خاطر رسیدن به نتیجه باشد. بلکه می‌بایست کودک را به خاطر تلاشی که در مسیر انجام کارها کرده است تشویق کنید. این بدان معناست که شما به او اهمیت می‌دهید و کارهای او را ارزشمند می‌بینید.   ۴-کودکتان را دوست داشته باشید و این دوست داشتن را ابراز کنید. شاید به نظرتان ساده یا حتی پیش‌پاافتاده بیاید، اما دوست داشتن فرزند و ابراز خوشحالی از وجود او چیزی است که می‌تواند عزت نفس را در کودک افزایش دهد. با این کار می‌توانید حس نیاز به توجه و دوست داشته شدن او را به خوبی پاسخ دهید.کودکتان را در آغوش بگیرید و به او بگویید که تا چه اندازه دوستش دارید و از داشتن او خوشحال هستید. یادتان باشد که این دوست داشتن را بدون قید و شرط ابراز کنید نه برای رسیدن به یک هدف! چراکه کودک به خوبی تفاوت این دو نوع ابراز دوست داشتن را می‌‌فهمد.  ۵- انعطاف‌پذیری را به او آموزش دهید. اگرچه رسیدن به پیروزی و عبور از خط پایان به عنوان نفر اول، در هر کاری بسیار لذت‌بخش است، اما باید به کودکتان آموزش دهید که قرار نیست همیشه در همه کارها نفر اول باشد. انعطاف‌پذیر بودن را به او یاد دهید و یادآوری کنید که سعی و تلاش در هر کاری مهم‌تر از نتیجه‌ای است که در پایان می‌گیرد. ۶- حس استقلال را به او منتقل کنید. استقلال و اعتمادبه‌نفس مواردی هستند که به طور مستقیم روی عزت نفس تاثیر می‌گذارند. سعی کنید از کارهای سبک‌تر شروع کرده و انجام فردی آن‌ها را به کودک بسپارید و فقط از دور نظارت کنید.  به کودک این فضا را بدهید که خودش به تنهایی برخی کارها را انجام دهد و فقط زمانی که درخواست کرد به شکل محدودی به او کمک کنید. تقویت حس استقلال در کودک، می‌تواند او را به طور مستقیم به عزت نفس برساند. ۷- گزینه‌های مختلفی را در اختیار کودک قرار دهید. زمانی که کودک شما احساس کند در انتخاب موارد ساده از خودش اختیار دارد، حس عزت نفس نیز در او تقویت می‌شود. برای مثال هنگام خوردن صبحانه از او بپرسید که دوست دارد شیر بخورد یا شیرکاکائو؟ یا برای خوردن میوه عصرگاهی به جای آن که به انتخاب خودتان برای او میوه آماده کنید، از کودک بپرسید که چه چیزی می‌خواهد.   ۸- وظایف روزانه را برعهده کودک قرار دهید. برخی از کارهای خانه یا فعالیت‌های روزمره را به کودکانتان بسپارید. اگر می‌خواهید لباس‌های شسته شده را در جای مناسب خودشان قرار دهید، بخشی از این وظیفه را به کودک بسپارید. تمیز کردن میز بعد از خوردن وعده‌های غذایی یا غذا دادن به حیوانات خانگی و ... می‌توانند کارهای مناسبی برای آن‌ها باشند. سپردن وظایف کوچک به فرزند، از جمله مهم‌ترین روش های افزایش عزت نفس در کودکان است که تقویت توانایی حل مسئله را هم برای آن‌ها به دنبال دارد. ۹- فرصت جداگانه‌ و مخصوصی را به کودک خود اختصاص دهید. یک روز در هفته را به صورت ویژه به وقت گذراندن با کودک خودتان اختصاص دهید. این کار می‌تواند از کشیدن یک نقاشی روی مقوا یا درست کردن کاردستی تا دوچرخه‌سواری و تماشای کارتون را در برگیرد. اختصاص این فرصت فضای گفت‌وگوی بسیار خوبی را فراهم می‌کند و به یک پیوند دو طرفه منجر می‌شود. #تربیتی #روانشناسی 🍀🌺🍀🌺🌸 👇👇👇👇 https://eitaa.com/ketabkhani1