اگر هنگام درست کردن سیب‌زمینی آب‌پز، ابتدا اجازه دهید آب جوش بیاید، سپس سیب‌زمینی ها را اضافه کنید ؛ ویتامین‌های سیب زمینی حفظ خواهند شد و از بین نمی روند #تغذیه

✳️اسفناج سرتاپا را درمان میکند؛👇 🔸بمب ویتامینA: برای چشم 🔸معدن آهن: رفع کمخونی 🔸منبع ویتامین C: دشمن سرماخوردگی 🔸فیبر خالص: ضدیبوست 🔸بمب کلسیم: دندان واستخوان ساز #تغذیه #سلامت ╭─┅🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃┅─╮ @khademngoo ╰─┅🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃┅─╯