ــ☫﷽☫ــ #سلامت در اهمیت «پا» اگر نمی‌دانستید از امروز به بعد بدانیم ▪️هر دو پا با هم، ٪۵۰ اعصاب بدن انسان، ٪۵۰ درصد رگ ها و ٪۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. راه رفتن ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل میکند. پس هر روز پیاده روی کنید ▪️تنها زمانیکه پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می‌یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعاً قلب قوی خواهندداشت. راه رفتن ▪️پیری، از پا به بالا شروع میشود. راه رفتن ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانیکه فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می‌یابد. لطفاً پیاده روی کنید ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین میرود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان میکند. راه رفتن ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی میتواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماریهای کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. راه رفتن ▪️آیا میدانید ٪۱۵ بیماران مسن بطور کلی، حداکثر در عرض یکسال پس از شکستگی استخوان ران میمیرند؟ هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنیم ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. راه رفتن ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر میشوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام‌العمر است. ۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید ▪️تنها با تقویت منظم پاها میتوان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آنرا کاهش داد. ۳۶۵ روز پیاده‌روی ▪️ لطفاً روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده‌روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. 👈 به راه رفتن ادامه بدهیم شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضاء خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا 👈 همه روزانه در حال پیر شدن هستند. قابل توجه عزیزان گروه سنی ۴۰ تا ۹۰ کنترل کردنی‌ها ۱ - فشارخون ۲ - گلوکز ۳ - تریگلیسرید ۴ - کلسترول کم کردنی‌‌ها ۱ - نمک ۲ - شکر ۳ - آرد سفید ۴ - غذاهای فراوری شده مورد نیازها ۱ - سبزیجات ۲ - حبوبات ۳ - لوبیا ۴ - مغزها ۵ - تخم مرغ ۶ - روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷ - گردو ۸ - میوه‌ها فراموش کردنی‌ها ۱ - سنتان ۲ - گذشته‌تان ۳ - مشکلاتتان اساسی‌ها ۱ - دوستانتان ۲ - افکار مثبت ۳ - خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. همیشگی‌ها ۱ - شادی و لبخند و خنده ۲ - فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳ - کنترل وزن گاهگاهی شش چیز که نباید برای آنها صبر کنیم ۱ - صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲ - صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳ - صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴ - صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام دهید. ۵ - صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶ - صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. اگر دوستانی دارید که دوستشان دارید این پیشنهادها را برایشان بفرستید. تن درست و سر بلند باشید. 🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

💢۲۰ گیگ اینترنت رایگان همراه اول ویژه پیام‌رسان های داخلی به مناسبت انتخابات ✅با شماره گیری # 673*100*

#تلنگر ✅ #گلستان‌کلمات 🍎 سنگ ها را نمی دانم اما گنجشک ها مفت نیستند قلبشان می تپد. نگویید سنگ مفت، گنجشک مفت بعضی آدمها ناخواسته ؛ همیشه متهم اند! همیشه مقصرند بخاطر سکوتشان، مهربانیشان گذشتشان، بی کینه بودنشان کمک نخواستنشان بی آزار بودنشان! گویی جان می دهند برای اتهام بستن. و از همه بدتر اینکه ؛ خوبی هایشان زود فراموش می شود! 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

دوتا دست و یک پا نداشته باشی؛ ولی دلت دریا باشه😔 😢 سوزناک ترین دوربین مخفی ایرانی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

🔺«هرچه می‌خواهید، از نامزد مورد علاقه‌ی خودتان تمجید کنید، تعریف کنید؛ اما دیگران را تخریب نکنید. این علامت بدی است» 🔆امام خامنه‌ای مدظله العالی.۱۳۸۶/۱۰/۱۲ 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

Ⓜ️ گسترش بی‌نظمی / دکتر آذرخش مکری گزارشی از یک پژوهش که در مدیریت اجتماعی و سازمان قابل توجه است. 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

#یادداشت 🚩🌹✅ درس‌های عید قربان بسم الله الرحمان الرحیم عید سعید قربان را به همه مسلمانان و موحدان تبریک می گویم و امیدوارم این عید برای بندگان الهی، فرخنده و مبارک باشد. قربان، روز خجسته ای است که از روزگار حضرت ابراهیم علیه السلام به یادگار مانده است. روزی که قرار بود پدری چون ابراهیم، فرزندی چون اسماعیل را به مسلخ برده و در راه پروردگارش قربانی کند. نکته مهم و درس آموز این ماجرا، اطاعت پذیری این پدر و پسر در پذیرش امر الهی است که بس بزرگ و ستودنی است. ابراهیم و اسماعیل پیش از هر چیز نفس خود را قربانی کردند تا به قربانی کردن جان فرزند راضی شوند. بر ماست که چون ابراهیم، نفس خود را در قربانگاه وسوسه¬های شیطانی ذبح کنیم و طوق بندگی خالصانه و خاضعانه بر گردن اندازیم تا در پیشگاه پروردگارمان سربلند و در سرای باقی سعادتمند گردیم. سزاوار است یادی کنیم از پدران و مادران والامقامی که در طول انقلاب، دفاع مقدس و در نبرد با حرامیان داعشی، فرزندان خود را فدای اسلام و قرآن و شرافت انسانی کردند. نیز یاد می کنیم از ملت مظلوم فلسطین که چندین ماه است در سکوت مرگبار حاکمان به اصطلاح مسلمان و دولت های مستبد و مستکبر جهان، به دست صهیونیست‌ها قربانی و سلاخی می شوند. به امید روزی که همه موحدان واقعی و مستضعفان جهان زیر سایه ولایت بقیه الله الاعظم در آسایش و آرامش زندگی کنند. #محمد_غفوری 28/3/1403 دکترای تاریخ، مدرس دانشگاه 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

تو مسجدالحرام به طرف گفت اهل کجایی؟ گفت غزه... بعدش رو ببینید 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

📹تصاویری از شهید آیت‌الله سید ابراهیم رئیسی در پیاده روی اربعین حسینی ‌‌‌ 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

⏪ من قبل از آن‌که‌.... 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

🎥 پریشانی منشه امیر، سردبیر رادیو اسرائیل در ایام انتخابات ایران: 🔹دیشب خواب عجیبی دیدم که ایران در سرتاسر منطقه مسلط شده بود و مسجدالاقصی را آزاد و اسرائیل را نابود کرده بود! ✍منشه امیر خیالت رو راحت کنم، رویایی که دیدی صادقه بوده وبا همان کیفیت تعبیر خواهد شد... 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

📌 علی به وقت حوادث، عصا نمی گیرد خار چشم دشمنان ✌️ 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

#کلام_بزرگان مقام معظم رهبری(حفظه الله) 🇮🇷مردم برای شرکت در انتخابات تردید نکنند ✏️ رهبر انقلاب، صبح امروز: دوام جمهوری اسلامی و قوام جمهوری اسلامی و عزّت جمهوری اسلامی و آبروی جمهوری اسلامی در دنیا متوقف به حضور مردم است. برای همین است که ما توصیه می‌کنیم مردم عزیزمان مسئله‌ی رأی دادن را، حضور در این آزمون مهم سیاسی را جدی بگیرند. ✏️ من وجهی برای تردید پیدا نمی‌کنم. این یک کار آسانی است که نتایج مهمی دارد. چرا انسان برای انجام یک کاری که خرج ندارد، زحمتی ندارد، مایه‌ای ندارد، وقت گیری ندارد، فشاری ندارد، ولی فواید زیادی دارد انسان چرا باید تردید داشته باشد، تردید نکنند. #انتخابات 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

احسنت باغیرت👏👏👏 لبخند امام زمان و شهدا روزیتون ان شاءالله رئیس جمهوری اصلح و مغتنم نصیب مان باد با این طور اشخاص حجت برهمه جهت رأی دادن تمام است 👌 #انتخابات 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf

🛑🎥 نتایج رسمی و نهایی انتخابات ریاست‌جمهوری 💥مشارکت ۴۹.۸ شد 🔸کل آرای شمارش‌شده: ۳۰.۵۳۰.۱۵۷ رأی 🔹مسعود پزشکیان: ۱۶.۳۸۴.۴۰۳ رأی 🔹سعید جلیلی: ۱۳.۵۳۸.۱۷۹ رأی

🔴🎥حرم مطهر سیدالشهداء در آستانه ی محرم 1446 هجری قمری سیاه پوش شد 😔😔😔😭

♦️روضه‌ای جانسوز از روضه‌خوان با اخلاص اهل‌بیت(علیهم‌السلام) مرحوم کوثری #محرم #ماه_محرم #امام_حسین

🏴 پروفایل ماه محرّم 💬 همراه ما باشید: 🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید 👈 بپیوندید @khakrizf