🔸یک دقیقه #خشم سیستم ایمنی بدن را به مدت 5 ساعت ضعیف می‌کند. 🔸یک دقیقه #خنده، سیستم ایمنی بدن را به مدت 24 ساعت قوی ‌تر می‌کند. 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #سبک_زندگی_سالم

⬇️ روش هایی برای کنترل #خشم و #عصبانیت : 1⃣ ورزش می‌تواند خشم را با آزادکردن اندورفین‌ کاهش دهد. ✔️ ورزش منظم باعث تنظیم کلی احساسات می‌شود. 2⃣ هنگام عصبانیت از جواب دادن به دیگران خودداری کنید. 3⃣ محل را ترک کرده، به بیرون بروید در طبیعت قدم بزنید و ذهنتان را خالی کرده کنید و افکار مثبت را فراخوانید. 4⃣ خندیدن شما را از حصار ذهنی‌تان رها کرده و شما را برای پذیرش حضور اطرافیان آماده‌تر می‌کند. 5⃣ آرام و عمیق نفس بکشید؛ نفس عمیق ضربان قلب‌تان را آرام کرده و باعث آرامش می‌شود. 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #اصلاح_سبک_زندگی