‍ ‍ ✴️ #دنبالچه و علل درد آن : 🔶دنبالچه یک ساختار استخوانی است که در انتهای ستون فقرات قرار دارد، گاهی اوقات رباط ها و تاندون های اطراف این ناحیه ممکن است آسیب دیده و دردناک شوند. 🔶 دلایل درد دنبالچه : 🔸درد استخوان دنبالچه ممکن است پس از زمین خوردن، پس از زایمان در زنان، کشیدگی مکرر یا عمل جراحی ایجاد شود. در بعضی موارد این مشکل علل ناشناخته دارد. 🔸درد دنبالچه می تواند به خودی خود یا با استفاده از روش های درمانی خاص از بین برود، این مشکل در بین زنان پنج برابر مردان مشاهده می شود، شاید به این خاطر که حالت لگن در خانم ها به صورتی است که بیشتر ناحیه دنبالچه تحت فشار بوده و از شرایط خارجی تاثیر می پذیرد. ✴️ علائم آسیب دیدگی و درد دنبالچه در بین افراد متفاوت است و شامل موارد زیر می باشد : 🔸در زمان نشستن یا پس از نشستن، که سطح درد در این حالت بستگی به طول مدت نشستن دارد. 🔸درد شدید در زمان حرکت از حالت نشسته به حالت ایستاده؛ برای اجتناب از این درد، سعی کنید کمی به جلو خم شده و فشار وارد شده به کمر خود را کاهش دهید. 🔸درد در نتیجه نشستن روی سطح نرم که هنگام نشستن روی سطح سخت احساس نمی شود. 🔸درد عمیق در اطراف ناحیه دنبالچه. 🔸حساسیت به فشار انگشتان در محل سر یا لبه های استخوان دنبالچه. 🔸درد به صورت تیر کشیدن در ناحیه کمر که به سمت پاها ادامه پیدا می کند. 🔸درد در زمان حرکت روده و گاهی اوقات قبل از آن. 🔸درد در زمان آمیزش جنسی که امکان مشاهده آن در مردان و زنان وجود دارد. ✴️ سایر تکنیک ها برای بهبودی درد دنبالچه به شرح زیر هستند : 🔸ماساژ درمانی برای تسریع فرآیند درمان با روغن سیاه دانه + بادام تلخ 🔸تمرین های حرکتی تقویتی که بر روی عضلات پایه ستون فقرات انجام می شود. 🔸گرما درمانی برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد 🔸صاف نشستن و پرهیز از خم شدن کمر، گردن 🔸نشستن در جای نرم و استفاده از بالش زیر نشیمن که محافظ استخوان دنبالچه است؛ این بالش ها به شکل دونات است. 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #سبک_زندگی_سالم