🍃چند توصیه برای داشتن #روحیه_شاد:
👌 #احساس_واقعی خود را بیان کنید:
👈وقتی #منکر احساس خود می‌شوید، داستان‌هایی را در ذهن خود می‌سازید که موجب #عصبانیت‌تان میشود و جز ایجاد آشفتگی و درگیری فکری در زندگی کاری و شخصی، هیچ سود و منفعتی برایتان ندارد.
✅ اما وقتی #به‌زبان می‌آورید که چه احساسی دارید، حس بهتری را تجربه می‌کنید.
👌برخی کارها را برای #دل_خودتان انجام دهید:
👈گاهی انسان این‌قدر درگیر کار و گرفتاری‌های روزمره میشود که خودش و نیازهای روحی‌اش را #فراموش میکند.
✅وقتی را به #استراحت و ورزش اختصاص دهید، خودتان را به یک وعده غذای خوشمزه دعوت کنید یا #کاری را انجام دهید که حس خوبی به شما بدهد.
👌به دیگران #کمک کنید:
👈هر وقت احساس #ناراحتی، بی‌پناهی و درماندگی می‌کنید، راهی را برای کمک به دیگران پیدا کنید.
✅کمک‌کردن به دیگران باعث میشود کمتر روی #مشکلات و گرفتاری‌های خود #تمرکز کنید.
🌸در نتیجه، #حس_بهتری را تجربه خواهید کرد و غرق مشکلات و درگیری‌های شخصی و فردی خود نمی‌شوید.
#مهارت_های_زندگی🌻
@khanevadehmovafagh13
🔰 آنچه #پدران برای تربیت #فرزند باید بدانند!
🔻 لازم است حضور دو ساعته پدر در خانه حضور کیفی شود. خوب است این را به مردها گفت که اگر می‌توانند قبل از رفتن به منزل ۱۰ دقیقه یک #استراحت کوتاهی داشته باشند، مثلاً ۱۰ دقیقه چشمانشان را ببندند و آرام بنشینند تا آرامشی بر وجودشان بیاید.
🔹من خودم این کار را می‌کنم و قبل از رفتن به خانه به قولی خود را آرام می‌کنم. وقتی به خانه می‌روند هم سعی کنند در همان مدت زمان محدود کمی با بچه ها #بازی کنند و به درسهایشان رسیدگی کنند.
🔸 از طرف دیگر #مردها، بنا بگذارند جمعه هایشان را خالی کنند. جمعه مربوط به #خانواده و بچه‌ها و رفتن به گردش و بیرون است. این اشتباه است که بعضی، جمعه‌ها را هم پر می‌کنند. در روایات داریم وقتی را برای دیگران قرار ندهید که ضررش برای خودت، بیشتر از #نفع آنهاست.
✅ انسان نباید در #مراودات خودش ضرر کند. برای شخص من، بسیار راحت است که جمعه ها از صبح تا شب را درس و مشاوره بچینم. اما مردها نباید این کار را انجام دهند.
🎤حجت الاسلام قاسمیان
@khanevadehmovafagh13
🔰سه راه‌حل کاربردی برای #مقابله با استرس های زندگی:
🔹۱- هرگز عادت به #بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند.
🔹۲- فقط به #زمان_حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است.
🔹۳- به خودتان #استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت.
✅با این سه گام بعد از مدت کوتاهی #ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون #استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید.
🌹فرزند شما باید بداند به عنوان یک انسان صاحب #ارزش است و مانند سایرین مورد احترام است.
✅این حس به فرزندان می‌آموزد که اگر خود را #محترم نشمارند، نمی‌توانند احترام دیگران را حفظ کنند.
✅فرزندتان را #تشویق کنید تا به خوبی از خودش مراقبت کند
✅اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی #استراحت میکند
✅ لباس آراسته و #پاکیزه می‌پوشد
✅ و از #خوراک مناسب و کافی برخوردار است.
✅کودکان به همان چیزهایی #اعتقاد پیدا می‌کنند که والدین به آن اعتقاد دارند.
#نوجوان🧑
@khanevadehmovafagh13
✅تغییر سبک زندگی در ایام #امتحانات فرزندان
👈 #نظم:
محیط های نامرتب و شلوغ علاوه بر کاهش تمرکز باعث افزایش #استرس نیز می شوند پس محیط منزل و اتاق کودک رامنظم و مرتب کرده و وسایل مورد نیازش را در مکانی قرار دهید که به راحتی به آن ها دسترسی داشته باشد.
👈 #استراحت:
کودک باید پس از 45 دقیقه #مطالعه به مدت 10 دقیقه الی یک ربع استراحت کند، چرا که درس خواندن مداوم و بدون وقفه باعث کاهش یادگیری می شود. از این زمان می توانید برای دادن میان وعده ای سبک و مغذی به کودک استفاده کنید.
👈 #ورزش:
ورزش تنش های عصبی و #استرس را کاهش می دهد. ورزش منظم گردش خون در بدن به ویژه مغز را افزایش داده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی بهترین فعالیت های ورزشی برای دانش آموزان هستند.
👈 #خواب کافی:
کم خوابی و هر نوع اختلال در خواب باعث افزایش استرس و #کاهش_عملکرد مغز می شود. کودک باید 7 الی 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. خواب کافی از شدت استرس می کاهد. سعی کنید زمان های ثابتی برای خواب کودکتان در نظر بگیرید زیرا این کار تمرکز را افزایش داده و همچنین منجر به افزایش کارایی در طول روز خواهد شد.
👈 #تغذیه‌ی_مناسب:
رژیم های غذایی ناکافی و ناسالم #تاثیرات_منفی بر قابلیت یادگیری و هوشیاری دانش آموزان دارند. تغذیه مناسب بر عملکرد تحصیلی دانش آموز تاثیر مستقیم و بسزایی دارد. رژیم غذایی مناسب باید ترکیبی از مواد قندی، فیبردار و ویتامین ها باشد.
👈برخی از این #مواد_غذایی عبارتند از: خرما، موز، سبزیجات تازه، حبوبات، شیر، انواع مغز ها به خصوص گردو، پسته، کشمش و فندق، میوه های تازه و… . از مصرف موادی مانند گوشت های پرچرب، نوشابه ها، شیرینی، قهوه و تنقلات ناسالم مانند چیپس و پفک بپرهیزید.
👈 #ارتباطات_اجتماعی:
صحبت کردن با دیگران باعث افزایش #انگیزه برای انجام امور درسی می شود.
❌برخی والدین به #اشتباه در ایام امتحانات کودکانشان، به کلی روابط اجتماعی و رفت و آمد خود را با دوستان و آشنایان قطع می کنند این کار نه تنها یادگیری را افزایش نمی دهد بلکه کودک را منزوی خواهد کرد.
ادامه دارد...
#نوجوان
@khanevadehmovafagh13
🔰 ۷ تکنیک برای #مدیریت_زمان
👈۱.مهارت #نه_گفتن:
ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران
👈۲. #استراحت کنید:
زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند
👈۳.تهیه ی فهرست روزانه و #اولویت_بندی آن
👈۴. #ورزش کردن:
طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد
👈۵.روی یک کار #متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ اولویت بعدی بروید
⛔۶.توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و #وسواس زیاد به خرج ندهید
👈۷.برای هرکاری #زمان مشخص کنید
#مهارت_های_زندگی
@khanevadehmovafagh13
📖 تکنیک‌هایی برای #لذت‌بخش کردن #تکلیف_مدرسه
👦کارهایی که شما در رابطه با #تکلیف مدرسه باید انجام دهید📝
📝قبل از تکالیف مدرسه به او فرصت #استراحت بدهید.
📝 #زمان_مشخصی را هر روز برای انجام تکالیف مدرسه تعیین کنید.
📝ساعتی که مناسب سن اوست اجازه دهید #تلویزیون تماشا کند.
📝محیطی آرام و #ساکت را برای کودک به وجود آورید.
📝بعد از انجام تکالیف #خستگی او را با یک نوشیدنی یا خوراکی سالم برطرف کنید.
📝در صورت لزوم #پاسخگوی بعضی از پرسش های درسی کودک باشید.
📝ماهی یک بار با #معلم او ارتباط داشته باشید.
⛔️به هیچ عنوان کودک را #مجبور به انجام تکلیف نکنید.
📝سعی کنید انجام تکلیف را به صورت کاری شاد و #لذت_بخش تبدیل کنید.
📝از کودک در مورد زمان انجام دادن تکلیف #نظرخواهی کنید.
📝حتما #تشویق را چاشنی تکلیف داشته باشید.
✅ این را بدانید در #کلاس_اول همراهی والدین با کودک شاید تا حدود ۹۰ درصد است و به مرور و با بالا رفتن مقاطع، از این همراهی کم‌می‌شود.
❌ و #نکته_دوم:
⛔️شما مادر و پدر او هستید و هرگز نقش معلم را به خود نگیرید، پس #تنبیه، توبیخ، شماتت و #جارو_جنجال برای درس در خانه ممنوع است.
#تربیت_فرزند
@khanevadehmovafagh13
🔰 ۷ تکنیک برای #مدیریت_زمان
✅۱. #مهارت_نه_گفتن:
ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران
✅۲. #استراحت کنید:
زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند
✅۳.تهیه ی #فهرست_روزانه و اولویت بندی آن
✅۴. #ورزش کردن:
طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد
✅۵.روی یک کار متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ #اولویت بعدی بروید
✅۶.توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و #وسواس زیاد به خرج ندهید
✅۷.برای هرکاری #زمان مشخص کنید
#مهارت_های_زندگی
@khanevadehmovafagh13
#استراحت_کودک
✨یکی از عواملی كه مانع از #استراحت_كودك مي شود و موجب ماندن خستگي جسمي مي شود، #تغذيه کودک است.
🌹از قديمي ها و مادر بزرگ ها بسيار شنيده ايم كه "اين بچه رودل كرده "به دكترها كه مي گوييم رودل به ما مي خندد.
💠 رودل يعني سردل بچه يك چيزي مانده است.
💠اين ها همه #تجربه است و هيچ سالمندي ادعاي علم ندارد ولي تجربه دارد.
💠 #تغذيه_ي_غلط باعث كندي دستگاه گوارش مي شود و كودك در اين حالت نمي تواند بخوابد و يا شب خواب آشفته خواهد داشت و بنابراين دستگاه گوارش هم احتياج به استراحت دارد.
💠به بچه ها اجازه دهيد #استراحت دستگاه گوارش داشته باشند.
💠دائم با قاشق و بشقاب دنبال بچه ها نرويد. اجازه دهيد گرسنه شوند.
البته با رعايت خط #تعادل. نه پرخوري و نه كم خوري.
💠ما دائم در حال دادن مواد نيرو زا و نگهدارنده و محرك هستيم و از طرف ديگر هم مانع از حركت آن ها مي شويم بعد ادعا مي كنيم كه بچه خوب نمي خوابد و بد خواب شده و يا بي قرار است.
💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕
@khanevadehmovafagh13
🏡یک منطقه امن در خانه برای خود بسازید!
👌یک فضای ساده در اتاق خواب، حیاط ،کنار پنجره یا هر نقطه دیگر در خانه برای خود بسازید که کاملاً عاری از استرس باشد و بتوانید برای #استراحت به آنجا بروید.
یک صندلی راحت بگذارید،
هر چند وقت یکبار به آنجا بروید؛
دستگاه بخور را روشن کنید،
چای یا هر چیز دیگر که دوست دارید برای خود ببرید و
👈ذهن خود را برای مدتی که آنحا هستید از همه چیز خالی کنید👌
😊 چند دقیقه را در آنجا سپری کنید، چشمان خود را ببندید
😊و اگر دوست دارید با تمرکزبه همان فضا به موسیقی مورد علاقه خود گوش بسپارید
✅️ تا با این کار به استرس های روزمره زندگی خود بیشتر مسلط شوید.
💠یکی از عواملی كه مانع از استراحت كودك مي شود و موجب ماندن خستگي جسمي مي شود، #تغذيه_کودک است.
💠ازقديمي ها و مادربزرگها بسيار شنيده ايم كه "اين بچه #رودل كرده "به دكترهاكه مي گوييم رودل به ما مي خندد.
💠رودل يعني سردل #بچه يك چيزي مانده است.اينهاهمه تجربه است وهيچ سالمندي ادعاي علم نداردولي #تجربه دارد.
💠 #تغذيه_ي_غلط باعث كندي دستگاه گوارش مي شود و كودك در اين حالت نمي تواند بخوابد و يا شب خواب آشفته خواهد داشت و بنابراين دستگاه گوارش هم احتياج به استراحت دارد.
✅به بچه ها اجازه دهيد #استراحت دستگاه گوارش داشته باشند.
⛔️دائم با قاشق و #بشقاب دنبال بچه ها نرويد.
💠اجازه دهيد #گرسنه شوند. البته با رعايت خط تعادل. نه پرخوري و نه كم خوري.
💠ما دائم در حال دادن مواد نيرو زا و نگهدارنده و #محرك هستيم و از طرف ديگر هم مانع از حركت آن ها مي شويم بعد ادعا مي كنيم كه بچه خوب نمي خوابد و بد خواب شده و يا #بي_قرار است.
💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕
@khanevadehmovafagh13