○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - همه‌ی ما می‌دونیم که هر چه بیشتر ورزش کنیم برای سلامت جسم و روح‌مون بهتره، اما شاید ندونیم که ۸۰ درصد از چربی که از بدن خارج می‌شود، از طریق ریه‌ها بیرون میره! باورش‌ سخته، نه؟ 😁 خب از این بگذریم‌ ‌ 📣تنفس عمیق چه فوایدی داره و چرا اینقدر مهمه؟ ‌‌ ✔درد را کاهش می‌دهد ‌ ✔اضطراب را برطرف می‌کند ‌ ✔ استرس را از بین می‌برد ‌ ✔سیستم ایمنی را تقویت می‌کند ‌ ✔عملکرد ریه را بهتر می‌کند ‌ ✔به بدن کمک می‌کند آسیب سلولی را برطرف کند ‌ ✔ عملکرد سیستم عصبی را افزایش می‌دهد ‌ ✔باعث داشتن خواب بهتر خواهد شد ‌ ✔ذهن را پاکسازی می‌کند ‌ ✔رسیدن اکسیژن کافی به مغز ‌‌ ✔ کاهش اضطراب و افسردگی ‌ 📣تکنیک تنفس عمیق چطوریه؟ ⏬تنفس عمیق، شامل سه مرحله ست: ‌ ۱. دم عمیق ۲. نگهداری نفس ۳. بازدم عمیق ‌ 📣چطور انجامش بدیم؟ ‌‌ 1 ) در حالت آرامش و آرامیدگی ریه ها کاملا از هوا پر بشه. ‌ ۲) حبس دم: برای مدت خیلی کوتاه هوایی که به داخل ریه کشیده شده رو نگه دارید ‌ ۳) :باز دم عمیق : عمل بازدم باید عمیق و آهسته و آرام از طریق دهان با تمرکز ذهن صورت بگیره‌. #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🔰هرگز با آرایش ورزش نکنید 💢بسیاری از بانوان در حالی که آرایش کامل دارند و صورت خود را با لایه ای از مواد شیمیایی پوشانده اند ورزش می کنند. همگان به خوبی می دانند که در نتیجه ورزش تعرق می کنیم. این تعرق باعث می شود پوست چربی بیشتری تولید کند, ترکیب این چربی با انواع مواد شیمیایی تشکیل دهنده مواد آرایشی باعث التهاب پوست شده, ایجاد جوش های سر سیاه, سر سفید و آکنه ها را تشدید می کند. 💢طبق تحقیقات متخصصان پوست حتی در بعضی وسایل ارایشی مواد اولیه دیگری وجود دارند که در صورت ترکیب با عرق پوست صورت, منافذ پوست را پر کرده و می بندد. ✅قبل از ورزش، آرایش صورتتان را بدون آب و با استفاده از مواد تمیز کننده صورت که ترکیبات بدون الکلی است و یک تکه پنبه به آرامی ماساژ دهید و پاک کنید.اگر همچنان اصرار به آرایش کردن دارید، از لوازم آرایشی پودری که آسیب کمتری به پوست می زند، استفاده کنید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - تست را انجام دهید👇 اگر بين زاويه30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، شما مشكل بيرون زدگى ديسك كمر داريد. اگر تير كشيدن به پشت زانو رسيد عصب سياتيک شماتحت فشار بين مهره‌هاست. #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

👆👆👆جلسه دوم کارگاه سبک زندگی اسلامی. فردا دوشنبه ۱۴ آذر ماه ؛ساعت۱۵

○ ◍⃟🌼﷽🍂 - - - - - - - - - - - - - #سلام_امام_زمانم صبح یعنی ... تپشِ قلبِ زمان ، درهوسِ دیدنِ تــو کہ بیایی و زمین، گلشنِ اسرار شود 💖اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَج🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🎞|نماهنگ رَسُـــولُ اللّه 🕋 🌀همخوانی استدیویی قصیده معروف عربی "کُل القلوب الی الحبیب تمیل" 🌴در مدح پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم ⭕️اجرا: 💠گروه تواشیح بین المللی تسنیم💠 📽تصویر برداری شده در: 🕌مدرسه تاریخی چهارباغ اصفهان 📺مشاهده و دریافت نسخه باکیفیت: 🌐 aparat.com/v/SOha0 📲شناسه عضویت در کانال ایتا و تلگرام: 🌐 @tasnim_esf 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

توجه 🔔 توجه🔔 💥اگر به دنبال یک بازار مناسب برای ارائه محصولات تولیدی خود هستید.💥 🔻باما درارتباط باشید🔻 💠 کارگروه اقتصاد مقاومتی مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه جامع برگزار می نماید. 💠 ✳ نمایشگاه مجازی تولیدات خانگی ارائه محصول با شما تبلیغ واطلاع رسانی با ما🤩 ✅ برای کسب اطلاعات بیشتر وثبت نام به آدرس زیر مراجعه فرمایید👇👇👇 کارگروه اقتصاد مقاومتی 👉 @farhangiekhanevadeh

محصولات سالم بستان ☺️شهرک ولایت🌺 خرید بالا صد تومن ارسال رایگان در شهرک ولایت شهرک امام و شهرک های اطراف خرید بالا 300 تومن ارسال رایگان سفارش به این ایدی @Mzmra314 بزن رو لینک و قیمت های ما رو فقط ببین😍😍😍😍 شماره تماس 09371905046 eitaa.com.@bostann https://eitaa.com/joinchat/2295398421C6592ef4f95

#تل های-مجلسی 📣مژده: به دختران و بانوان خوش سلیقه🧝‍♀ به عروسامون که مراسم عقد و نامزدیشن نزدیکه👰 به اونایی که برای هر مهمونی یه ایده جذاب برای تزیین موهاشون دارند🎀 اونایی که دنبال یه هدیه زیبا و با حال برای سورپرایز کردن دوستشون اند💝 🎊حانی گلی با یه عالمه تل های جذاب و زیبای کریستالی و مرواریدی و تاج و ریسه شینیون اومده برای بازدید از پیج ما و پیوستن به جمع اهالی اکسسوری، ذوق و زیبایی روی لینک زیر کلیک کن: 👇 https://eitaa.com/joinchat/2175533251Ce813cd34f0

کانال کلبه کودک💝💝💝💝💝 🌼پوشاک بچگانه🌼 🌈عرضه کننده شیک ترین وباکیفیت ترین لباس های بچگانه🤩🤩👌👌💝 💥ارزانسرای کلبه کودک⚡️💥 بانازلترین قیمت درخدمت شماست🤗 برای گل پسرا👶وعسل خانم های کوچولو👧 ✅🚶‍♂🚶‍♂🚶‍♂فروش حضوری: تهرانپارس شرقی.خیابان جشنواره.خیابان زهدی کوچه کهنسال روبروی مجتمع تجاری پرنس.کلبه کودک. ✅📲📲📲فروش اینترنتی: باثبت سفارش به آی دی @Kolbe_koodak لینک کانال: https://eitaa.com/joinchat/2036334731Cf1344381fe

✅ دوستان همراه کانال فرهنگی 📣📣📣📣📣📣📣📣 👈الان وقت خریده. 💰 درمنزل باشید واز خرید لذت ببرید.🤩 🔔از دوشنبه بازارمجازی دیدن فرمایید. 🔔👆👆

📣توجه 📣توجه ✅ورزشکاران و ورزش دوستان گرامی به اطلاع میرساند جشنواره ورزشی شمیم خانواده به دلیل تقارن با شهادت سرور زنان اهل عالم حضرت زهرا سلام الله،این هفته برگزار نمی‌شود. این برنامه به تاریخ پنجشنبه ۲۴ آذر ماه موکول گردیده است. 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh