این صندوق و میبینی؟!👀 اگه گفتی برای چیه؟!😁 - ادمین های کانال،لینکی فراهم کردن تا بتونیم با تمامی همراهانِ خوبمون در ارتباط باشیم😍 - پس اگه سوالی داشتید نظری بود حرفی یا سخنی ،درخدمتیم . - مطمئنا انرژی و نظرات شما باعث پیشرفت تیم و استوار شدن قدم هامون میشه✌🏻😎 - حالاااااا بفرمائید لینکککک😁👇🏻 https://harfeto.timefriend.net/16423958100831 ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ🍃🌸 #پیلاتس چیست؟ پیلاتس تمرینی است برای کشیدن عضلات، تقویت و بازگرداندن تعادل بدن. اصل و ریشه پیلاتس بر آناتومی اسکلت و عضلات بدن استوار است. ✅فواید پیلاتس 1.تأثیر پیلاتس بر تناسب اندام 2.اصلاح فرم بدن 3.بهبود قابلیت‌های حرکتی و انعطافی 4.افزایش حجم عضلات 5.تقویت قسمت شانه و لگن 6.بهبود سلامت مفاصل از طریق بهبود قابلیت‌های حرکتی و تقویت ماهیچه‌های اطراف مفاصل   7.تمرین مکمل برای ورزشکاران حرفه‌ای 8.تأثیر بر سلامت بدن 9.تسریع در بهبودی آسیب‌ها، جراحات و توانبخشی فیزیکی بدن 10.بهبود تعادل و هماهنگی اجزای بدن در افراد مسن 11.تمرینی ایمن وعالی برای قبل وبعد از زایمان 12.آرام کردن دردها 13.حفظ و افزایش تراکم استخوان 14.بهبودگردش خون وکارایی شش هاوسیستم تنفس 15.افزایش هوشیاری کلی بدن کاهش استرس واضطراب #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐

✾࿐ᭂ🍃🌸 🔹حرکت پیلاتس🔹 فوائد: خون رسانی به سر ومغز برای کسانی که بدنی سرد وکسانیکه پوکی اسخوان دارند، کسانیکه خستگی دائم دارند، کسانیکه ضعف عمومی دارند، وهمچنین تقویت وکشش وسفت شدن عضلات از مچ پا تا کمر. روش: پاها را به اندازه دو برابر عرض شانه ها باز کرده در حالی که کف پا کمی بطرف داخل کج شده(جهت تعادل)قرار دهید زانو ها خم نشود،دست هارا به پشت برده وپنجه هارا در هم قفل کنید، حالا دست ها را از پشت بالا آورده و همزمان خم شده ودست ها را به طرف سر بکشید. زمان حرکت ۱ دقیقه‌ است که میتوانید از ۲۰ثانیه شروع کرده و کم کم اضافه کنید، نفس کشیدن عادی میباشد، درصورت توان میتوانید ۳بار حرکت را تکرار کنید جلسات اول کمتر تمرین کنید که ممکن است روزهای اول شاهد کوفتگی باشید حتما شکم خالی باشد واب هم میل کنید، #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐

📣 نظرسنجی انتخاب برترین مستند سال ۱۴۰۱ جبهه فرهنگی انقلاب ➕ قرعه‌کشی و اهدای جایزه ♨️ مخاطبان و علاقه‌مندان می‌توانید در انتخاب برترین مستندهای سال ۱۴۰۱ شرکت کنید 📊 برای این کار کافیست نام ۳ مستند برتر را از میان آثار اعلامی در لینک زیر انتخاب کنید 🌐 b2n.ir/brtrin 🏅برترین مستندهای سال ۱۴۰۱ از نگاه مخاطبان انتخاب و #هدیه‌_نگاه_مردمی به عوامل آن تقدیم می‌شود. 🎁 همچنین به ۳ نفر از شرکت‌کنندگان در نظرسنجی، به قید قرعه جوایز نفیسی اهدا خواهد شد. 📆 نظرسنجی تا ۱۵ فروردین ۱۴۰۲ ادامه دارد و نتایج آن ۲۰ فروردین اعلام خواهد شد. 🎥 تماشای رایگان آثار کاندیدا: 🌐 b2n.ir/mstnd ✅ معرفی مستندها: 🌐 b2n.ir/m-brtr

✾࿐ᭂ🍃🌸 ✅چرا حجاب اجباری؟!! #جهاد_تبیین #باور_و_اعتقاد #مدیریت_رفتار_اجتماعی ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh