۵- تخت (The Plank  )   به شکم دراز بکشید سپس روی آرنج ۹۰ درجه و پنجه پا بلند شوید و در همین حال ۱۰ ثانیه بمانید سپس استراحت کنید و مجددا" تکرار حرکت. #تقویت_عضلات_شکم_بعد_از_زایمان #یکشنبه_خانواده_تندرستی @khanevadejaame ⊱━═━⊰🌾🌻🌾⊱━═━⊰

نَشَـوَدصُبـح‌اَگَـرعَـرض‌ِاِرـٰادَت‌نَڪُنَم . . نـٰام‌ِزیبـٰاےِتـورـٰاصُبـح‌تِـلآوَت‌نَڪُنَم!(:❤️‍🩹' السَّلامُ‌عَلَيْكَ‌يَاحُجَّة‌اللّٰهِ‌فِى‌أَرْضِهِ✨🕊 #امام_زمان #صلوات صبحتون امام زمانی

صدای پای قافله، میرسه از راه دور...😔😔 قافله ای از جنس نور....✨✨✨ الله اکبر....به قامت رعنای اکبر 😭😭😭 الله اکبر..‌‌. به دختر ساقی کوثر ورود امام حسین علیه السلام به کربلا💔🍂

🛳🇮🇷 دریا تحت کنترل دریاداران ایرانی /باز هم اقتدار جدیدی از ایران، ساخت اولین شناور سبکِ موشک انداز در جهان! #اقتدار #دریاداران_ایرانی @khanevadejaame ⊱━═━⊰🌾🌻🌾⊱━═━⊰

📣 وزیر ارتباطات: اولین ماهوارۀ پیچیدۀ ساخت ایران تا یک ماه آینده در مدار قرار می‌گیرد 🔺️این ماهواره علاوه بر تصاویر معمولیِ سیاه و سفید با دقت تصویربرداری ۸ متر، تصاویر دید در شب هم دارد. #فناوری #ماهواره @khanevadejaame ⊱━═━⊰🌾🌻🌾⊱━═━⊰

📣 رتبه ۱۱ جهانی ایران در طراحی اپلیکیشن 🔺️درصد کاربران اینترنتی ایران که به صورت آنلاین خرید می‌کنند از ۵ درصد در سال ۲۰۱۰ به ۲۵ درصد در سال ۲۰۲۳ رسیده است. 🔺️همچنین در گزارش سال ۱۴۰۰ سازمان مالکیت فکری جهانی (WIPO)، ایران در طراحی اپلیکیشن رتبه ۱۱ جهان را کسب کرده است. 🔺️این نشان‌دهنده توانمندی بالای متخصصان ایرانی در حوزه فناوری اطلاعات است. #فناوری #متخصصان_ایرانی @khanevadejaame ⊱━═━⊰🌾🌻🌾⊱━═━⊰

📣 ایجاد چهار خط جدید مترو پایتخت با ۱۷۲ کیلومتر مسیر ریلی 🔺️مدیرعامل شرکت مترو تهران و حومه از اجرای عملیات ایجاد چهار خط جدید در ناوگان مترو با طول ۱۷۲ کیومتر مسیر ریلی در پایتخت خبر داد و گفت: با تکمیل این چهار خط علاوه بر انجام عملیات توزیع مسافران، ترافیک در معابر مرکزی و جنوبی کاهش می‌یابد. #مترو #کاهش_ترافیک @khanevadejaame ⊱━═━⊰🌾🌻🌾⊱━═━⊰