🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🛡علل اصلی دردهای کمری و افزایش قوس کمر ودرنتیجه مشکلات دیسک👇 -چاقی و افزایش حجم شکم وضعف عضلات شکم است - التهاب دیسک کمر - قوز بیش از حد - پوکی استخوان - زایمان های مکرر - در رفتگی دو طرف‌ لگن‌ - استفاده‌ از کفش‌ پاشنه‌ بلند - جابجایی ستون‌ مهره‌ها به‌ سمت‌ جلو ( مادرزادی یا هر عامل‌ دیگر) - ضعف‌ عضلات‌ خلفی ران‌ و بازکننده‌های مفصل‌ ران‌ - کوتاهی عضلات‌ ناحیه‌ کمری (بازکننده‌های کمر) 👈پیشگیری و کاهش گودی بیش از حد کمر - موقع نشستن روی صندلی، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید و در صورت نیاز از یک بالشتک برای پر کردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید. - وقتی که می خواهید مدت طولانی بایستید (مثل زمان شستن ظرف یا اتو کردن لباس ها)، یک پا را روی زمین و پای دیگر را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه قرار دهید. - بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت است، در حالی که بالشتی زیر زانوها قرار گیرد. در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید، حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید. - پوشیدن کفش های پاشنه بلند، موجب افزایش گودی کمر خواهد شد. - از تقویت عضلات شکم، باسن و کمر توسط ورزش غافل نباشید. #خانواده و_تندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ آویزان شدن از میله بارفیکس سبب کشیده شدن ستون فقرات و قدبلندی کودک میشود. بارفیکس برای بچه های +9 مناسبست. روزانه 10 دقیقه بارفیکس در دوران رشد برای بلندقد شدن کودک معجزه میکند👌 ✅حتی در بزرگسالان باعث صاف شدن ستون فقرات و کاهش گودی کمر میشه #خانواده_و_تندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🛡به دو تصویر بالا دقت کنید.برای جلوگیری از آسیب ستون فقرات،بایستی یک قوس به پایین کمر خود بدهید.درواقع انحنای صحیح ستون فقرات باید حالت S داشته باشد #خانواده_و_تندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ #تمرین برای رفع گودی کمر سعی کنید لگن را به سمت خلف بچرخانید به طوری که قوس کمری یعنی فاصله بین کمر و زمین از بین برود.5 ثانبه حفظ کنید #خانواده وتندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 💐🎊عرض تبریک🎊💐 ✅سرکار خانم ریحانه گودرزی؛کسب مقام دوم رشته حفظ کل را در یازدهمین دوره مسابقات سراسری قرآن کریم را خدمت شما ،خانواده محترم و جامعه قرآنی دانشگاه تبریک عرض می نماییم . 🤲دوام توفیق شما را از خداوند متعال مسألت می نماییم. ✨در پناه قرآن کریم و اهل بیت عصمت و طهارت (علیهم السلام) محفوظ باشید. ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃 ﷽ ჻ᭂ࿐✰ #سلام_امام_زمانم 💖 🌺مۍنـــویــسم زتـوڪہ 🍃دار و نـدارم شـده اۍ 🌺بـیقرارتـــ شدم و 🍃صبـرو قــرارم شده اۍ 🌺مـن ڪہ بیتاب توأم 🍃اۍ همہ تاب وتبم 🌺 تو همہ دلخوشۍ 🍃لیل ونهارم شده اۍ السلام علیک یا ابا صالح المهدی💖 #سلام_روزانه_به_امام_زمان ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ ✅علی بن ابی حمزه می گوید: امام کاظم (ع) را دیدم که در زمین کشاورزی خود کار می کرد و عرق می ریخت. عرض کردم: قربانت گردم!پس کارگران کجا هستند؟ فرمود: ای علی! بهتر از من و پدرم در این زمین با بیل کار می کردند. عرض کردم. آنان را معرفی بفرما. حضرت فرمود: رسول خدا (ص)، امیر المؤمنین (علیه السلام)و پدرانم همه با دست خود کار می کردند. کشاورزی شغل پیامبران خدا، جانشین آنان و مردان شایسته است (مجلسی، 1403 ق، 115/48) #حدیث_خودکفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🔻جهاد تبیین، و چند نکته‌ای که باید دانست 🌿🌿* چرا تبیین؟ چون ما در جنگ با دشمنانی هستیم که با انواع ابزارها و رسانه‌ها دو هدف عمده را دنبال می‌کنند👇 1. قطع کردن زنجیره تواصی (قطع زنجیره توصیه به خیر و خوبی و امیدبخشی) 2. وارونه نشان دادن واقعیت‌ها🌱🌱 #جهاد_تبیین ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ توجه 📣 توجه 📣 گروه ورزشی کانون امیرالمومنین برگزار میکند ✅کلاس تیراندازی با تفنگ بادی ✅کلاس فیتنس (آمادگی جسمانی و بدنسازی ) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✅ظرفیت بسیار محدود ✅برگزاری مسابقات در پایان هر ترم ورزشی و اهدا جوایز به برگزیدگان برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره های زیر تماس بگیرید ☎️۰۹۱۲۴۲۷۸۹۵۸ ۷۷۱۰۵۹۳۵ ✅پیام به آیدی https://eitaa.com/salam1394 ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiehkhanevadeh ╰────────