✾࿐ᭂ﷽🍃🌸 #سلام_امام_زمانم 💞لحظه‌هایم بی تو بد طی میشود 💞غــم درونِ سیـنـه پـاپـی میـشود 💞منتـظـر هستـم بیـایـی ، راستـی 💞وعـده‌ ی دیـدار مـا کی میـشود؟ 💚اللهم عجل لولیک الفرج🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ🍃🌸 🎧کتاب صوتی «شنود» ♦️قسمت چهارم♦️ 📝 مروری بر نکات جلسه چهارم: ▪️ادامه واقعه سوم... ▪️شبکه نور وظلمت که به هم تنیده بودند ▪️خانه های نورانی با شعاع نور به هم وصل بودند و از هم انرژی می گرفتند ▪️واقعه چهارم ▪️نورانی ترین نقطه عالم با رائحه ای دیوانه کننده ▪️به شفاعت حضرت عبدالعظیم برگشتم ▪️یکی بودن کربلا وحرم شاه عبدالعظیم... #هر_هفته_یک_قسمت قسمت قبلی:جلسه سوم ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐ @khanevadejaame

✾࿐ᭂ🍃🌸 #پیلاتس چیست؟ پیلاتس تمرینی است برای کشیدن عضلات، تقویت و بازگرداندن تعادل بدن. اصل و ریشه پیلاتس بر آناتومی اسکلت و عضلات بدن استوار است. ✅فواید پیلاتس 1.تأثیر پیلاتس بر تناسب اندام 2.اصلاح فرم بدن 3.بهبود قابلیت‌های حرکتی و انعطافی 4.افزایش حجم عضلات 5.تقویت قسمت شانه و لگن 6.بهبود سلامت مفاصل از طریق بهبود قابلیت‌های حرکتی و تقویت ماهیچه‌های اطراف مفاصل   7.تمرین مکمل برای ورزشکاران حرفه‌ای 8.تأثیر بر سلامت بدن 9.تسریع در بهبودی آسیب‌ها، جراحات و توانبخشی فیزیکی بدن 10.بهبود تعادل و هماهنگی اجزای بدن در افراد مسن 11.تمرینی ایمن وعالی برای قبل وبعد از زایمان 12.آرام کردن دردها 13.حفظ و افزایش تراکم استخوان 14.بهبودگردش خون وکارایی شش هاوسیستم تنفس 15.افزایش هوشیاری کلی بدن کاهش استرس واضطراب #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐

✾࿐ᭂ🍃🌸 🔹حرکت پیلاتس🔹 فوائد: خون رسانی به سر ومغز برای کسانی که بدنی سرد وکسانیکه پوکی اسخوان دارند، کسانیکه خستگی دائم دارند، کسانیکه ضعف عمومی دارند، وهمچنین تقویت وکشش وسفت شدن عضلات از مچ پا تا کمر. روش: پاها را به اندازه دو برابر عرض شانه ها باز کرده در حالی که کف پا کمی بطرف داخل کج شده(جهت تعادل)قرار دهید زانو ها خم نشود،دست هارا به پشت برده وپنجه هارا در هم قفل کنید، حالا دست ها را از پشت بالا آورده و همزمان خم شده ودست ها را به طرف سر بکشید. زمان حرکت ۱ دقیقه‌ است که میتوانید از ۲۰ثانیه شروع کرده و کم کم اضافه کنید، نفس کشیدن عادی میباشد، درصورت توان میتوانید ۳بار حرکت را تکرار کنید جلسات اول کمتر تمرین کنید که ممکن است روزهای اول شاهد کوفتگی باشید حتما شکم خالی باشد واب هم میل کنید، #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐

📣 نظرسنجی انتخاب برترین مستند سال ۱۴۰۱ جبهه فرهنگی انقلاب ➕ قرعه‌کشی و اهدای جایزه ♨️ مخاطبان و علاقه‌مندان می‌توانید در انتخاب برترین مستندهای سال ۱۴۰۱ شرکت کنید 📊 برای این کار کافیست نام ۳ مستند برتر را از میان آثار اعلامی در لینک زیر انتخاب کنید 🌐 b2n.ir/brtrin 🏅برترین مستندهای سال ۱۴۰۱ از نگاه مخاطبان انتخاب و #هدیه‌_نگاه_مردمی به عوامل آن تقدیم می‌شود. 🎁 همچنین به ۳ نفر از شرکت‌کنندگان در نظرسنجی، به قید قرعه جوایز نفیسی اهدا خواهد شد. 📆 نظرسنجی تا ۱۵ فروردین ۱۴۰۲ ادامه دارد و نتایج آن ۲۰ فروردین اعلام خواهد شد. 🎥 تماشای رایگان آثار کاندیدا: 🌐 b2n.ir/mstnd ✅ معرفی مستندها: 🌐 b2n.ir/m-brtr

✾࿐ᭂ﷽🍃🌸 ❣#سلام_امام_زمانم 📖 السَّلامُ عَلَیْکَ یا شَریکَ الْقُرْآنِ‏...✋ 🌱سلام بر تو ای مولایی که آیه آیه ی قرآن به سمت تو دعوت می‌کند. سلام بر تو و بر روزی که قرآن به دستان تو احیا خواهد شد. 📚 صحیفه رضویه، زیارت امام زمان عجّل تعالی فرجه در حرم شریف امام رضا علیه السلام. #اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج 🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ🍃🌸 ✅چرا حجاب اجباری؟!! #جهاد_تبیین #باور_و_اعتقاد #مدیریت_رفتار_اجتماعی ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ🍃🌸 ✅اجرای بی نظیر ، زیبا و عالی به زبان شیرین فارسی 💞اسما زیبای خداوند را تا حالا فقط عربی شنیدیم... حالا به زبان شیرین فارسی بشنويم😍 ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ🍃🌸 👊تنها راه مهار تورم ❌ ما می توانیم👌💪 #دوشنبه_خانواده_خودکفایی ✾ ⃟ ⃟ 🌸🍃 ⃟ ⃟⃟•🌸🍃•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh