#سلامتی‌ پاها را قوی نگه دارید . هنگام پيري پاهای ما باید هم چنان محکم بمانند. در پيري نباید از سفید شدن مو، یا افتادگی پوست، يا چین و چروک بترسيم. اما از ضعف پاها بايد ترسيد. از جمله علائم طول عمر، که در مجله‌ي آمریکایی «Prevention» فهرست شده، «عضلات قوی پا» در صدر فهرست ذکر شده است. اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ده سال کاهش می‌یابد. تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بي‌تحرك بمانند، قدرت عضله‌ي پا به یک‌سوم تقليل پيدا مي‌كند که معادل 20-30 سال پیر شدن است. با ضعیف شدن عضلات پا، حتی اگر بعداً تمرینات توان‌بخشی انجام دهید، بهبودی مدت زمان زیادی طول می‌کشد. بنابراین، انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده‌روی، بسیار مهم است. فشار کل بدن روی پاهاست. پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشد. 50٪ از استخوان‌ها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند. بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن هم در پاها هستند. استخوان‌های قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر مثلث آهنیني را تشکیل می‌دهند، که مهم‌ترین بار را بدن انسان را بر دوش دارند. 70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام می‌شود. آيا مي‌دانستيد كه ران‌های يك جوان قدرت کافی برای بلند کردن يك اتوموبيل کوچک را دارند؟ پاها مرکز حرکت بدن هستند. در هر دو پا با هم، 50٪ از سلسله‌ي اعصاب و 50٪ از رگ‌های خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد. این یک شبکه‌ي گردش خون بزرگ است، که كل بدن را به هم متصل می‌کند. فقط وقتي پاها سالم هستند، خون به‌نرمی جریان می‌یابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند، قطعاً قلب قوی هم دارند. پیری از پاها به بالا شروع می‌شود. هرچه پیرتر مي‌شويم، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می‌شود. به‌علاوه، به اصطلاح «کود استخوانی کلسیم» دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می‌کند. شکستگی در افراد مسن، به‌راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های مهلک مانند ترومبوز مغز می‌شود. آیا می‌دانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران، می‌میرند؟ ورزش پا، حتی بعد از 60 سالگی، هرگز دیر نیست. اگرچه پاها به‌تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند، اما ورزش پا، یک کار مادام‌العمر است. فقط با تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد. لطفاً حداقل 30-40 دقیقه در روز پیاده‌روی کنید، تا مطمئن شوید پاهای شما ورزش کافی را انجام می‌دهند و عضلات شان سالم مي‌ماند. سلامت باشيد. فریدون محمودی انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت. 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

#تلنگر به همسرم گفتم: «برای من سواله که چرا تو همیشه ابتدا سر و تهِ سوسیس را با چاقو می‌زنی، بعد آن را داخل ماهیتابه می‌اندازی!» او گفت: «علتش را نمی‌دانم. این چیزی است که وقتی بچه بودم، از مادرم یاد گرفتم.» چند هفته بعد وقتی خانواده همسرم را دیدم، از مادرش پرسیدم که چرا سر و تهِ سوسیس را قبل از تفت دادن، صاف می‌کند. او گفت: «خودم هم دلیل خاصی برایش نداشتم هیچ‌وقت، اما چون دیدم مادرم این کار را می‌کند، خودم هم همیشه همان را انجام دادم.» طاقتم تمام شد و با مادربزرگ همسرم تماس گرفتم تا بفهمم که چرا سر و تهِ سوسیس را می‌زده. او وقتی قضیه را فهمید، خندید و گفت: «در سال‌های دوری که از آن حرف می‌زنی، من در آشپزخانه فقط یک ماهیتابه کوچک داشتم و چون سوسیس داخلش جا نمی‌شد، مجبور بودم سر و ته آن را بزنم تا کوتاه‌تر شود...همین!» ما گاهی به چیزهایی آداب و رسوم می‌گوییم که ریشه‌ی آن اتفاقی مانند این داستان است! ✍زندگی را ساده بگیریم و دست از آداب و رسوم دست و پاگیر برداریم 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

خوراک بامیه کپی بدون ذکر منبع⛔️ مواد برای 4 نفر پیاز دو عدد متوسط خلالی روغن 1 ق س نمک و زردچوبه و فلفل به مقدار لازم سینه مرغ چرخ شده نصفی سیب زمینی دو عدد حبه قندی بامیه دم گرفته 200گرم سیر 4 حبه نگینی رب 1 ق س سس مایونز 1 ق غ آب 3 لیوان لیموترش تازه 3 عدد ابتدا پیازها را با روغن طلایی کنید.ادویه ها و سینه مرغ را اضافه و کمی تفت دهید.حالا بقیه مواد به جز لیمو ترش را به ترتیب اضافه,مخلوط کرده و اجازه دهید خوراک با درب بسته و شعله ملایم بپزد و سس غلیظی پیدا کند. لیمو ترش ها را هم موقع میل کردن آب گیری نموده و روی خوراک بریزید. این خوراک ساده و بسیار خوشمزه را هم میتوانید با پلو وهم نان میل کنید.طعم بسیار خوبی دارد #غذای_نونی 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

چه صدایی داره مهدی سلطانی👌 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

🔹🔹بخونید جالبه👌 خانمی یک طوطی گران قیمت خرید، اما روز بعد آن را به مغازه برگرداند، او به صاحب مغازه گفت این پرنده صحبت نمی کند. صاحب مغازه گفت: آیا در قفسش آینه ای هست؟ طوطی ها عاشق آینه هستند، آن ها تصویرشان را در آینه می بینند و شروع به صحبت می کنند. آن خانم یک آینه خرید و رفت. روز بعد باز آن خانم برگشت. طوطی هنوز صحبت نمی کرد. صاحب مغازه پرسید: نردبان چه؟ آیا در قفسش نردبانی هست؟ طوطی ها عاشق نردبان هستند. آن خانم یک نردبان خرید و رفت. اما روز بعد باز هم آن خانم آمد. صاحب مغازه گفت: آیا طوطی شما در قفسش تاب دارد؟ نه؟ خب مشکل همین است. به محض این که شروع به تاب خوردن کند، حرف زدنش تحسین همه را بر می انگیزد. آن خانم با بی میلی یک تاب خرید و رفت. وقتی که آن خانم روز بعد وارد مغازه شد، چهره اش کاملأ تغییر کرده بود. او گفت: طوطی مُرد. صاحب مغازه شوکه شد و پرسید: آیا او حتی یک کلمه هم حرف نزد؟ آن خانم پاسخ داد : چرا، درست قبل از مردنش رو به من کرد و با صدای ضعیفی گفت آیا در آن مغازه غذایی برای طوطی ها نمی فروختند؟! داستان زندگی برخی از ما هم همینطوره، متن و اصل نیازها و زندگی را فراموش کرده ایم و فقط نظر به حاشیه ها دوخته ایم! اگر سرگرم ظواهر زندگی و تجملات شویم، لذت بردن از زندگی و اصل زندگی را فراموش می کنیم و فرصت عمر را از دست می دهیم. 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

راستی🤔 🔹چطوری شد که وقتی به یکی میگی هلو🍑 خوشش میاد ولی بگی گلابی🍐 بدش میاد؟!🤔 🔹چطوری شد که اسم مرجان خوب شد ولی جلبگ بد؟!🤔 🔹چطوری شد که به یکی بگی بشین بَده ولی بگی بفرمایید خوبه؟!🤔 🔹چطوری شد که بگی غلط کردی بده ولی اگه بگی اشتباه کردی بد نیست؟!🤔 🔹چطوری شد که به یه بگی نفهمیدی بَده ولی اگر بگی متوجه نشدی بد نیست؟!🤔 🔹چطوری شد به یکی بگی تو, خوبیت نداره ولی اگه بگی شما یا جنابعالی خوبه؟!🤔 🔹چطوری شد که اگه بگی حرفی ندارم جالب نیست ولی اگه بگی عرضی نیست خوبه؟!🤔 🔹چطوری شد که اگه بگی دلم برات یه ذره شده خوبه ولی اگه بگی قهر کردی یا ما رو نمی بینی خوشی, تلخه! 🔹چطوری شد که بگی زنم یا بچه ها🤔 بده ولی اگه بگی عیال زیاد بد نیست و اگه بگی خانومم یا همسرم خوبه 🤔 🔹چطوری شدکه اگه اسم یکی رو با آقا و خانم صدا بزنی رسمی و با احترامه و اگه با جون و عزیزم وگلم صدا بزنی با کلاس و صمیمیه ولی اگر خالی خالی صدا بزنی بهت میگه کشمشم دم داره ها!🤔 اینا رو میگن تفاوتهای فرهنگی و زبانی.... توی معاشرتها و وصلت هاتون تفاوتهای فرهنگی رو جدی بگیرید #زهره_بی_ریبی 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

اگر ازدواج آسون بشه ..... دو شاخه نازک (راحت تر) و زودتر پیوند می خورند ( هرچه سن بیشتر شود پیوند سخت تر می شود ) 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

#حکایت_پندآموز📚 ❌شرط عجیب‼️❌ سه تا دانشجو بودیم توی دانشگاهی در یکی از شهرهای کوچک☺ قرار گذاشتیم همخونه بشیم. خونه های اجاره ای کم بودند و اغلب قیمتشون بالا . می خواستیم به دانشگاه نزدیک باشیم قیمت شم به بودجه مون برسه.تا اینکه خونه ی پیر زنی را نشانمان دادند . نزدیک دانشگاه ،تمیزو از هر لحاظ عالی. فقط مونده بود اجاره بها!!!😅 گفتند این پیرزن اول می خواد با شما صحبت کنه، رفتیم خونه ش و شرایط مون رو گفتیم پیرزن قبول کرد اجاره را طبق بودجه مون بدیم که خیلی عالی بود .😉 فقط یه شرط داشت که همه مونو شوکه کرد اون گفت که هرشب باید یکی از شماها برای نماز منو به مسجد ببره در ضمن تا وقتی که اینجایید باید نمازاتون رو بخونید. واقعا عجب شرطی !!!!! همه مون مونده بودیم چه کنیم ؟ من پسری بودم که همیشه دوستامو که نماز می خوندن مسخره می کردم . دوتا دوست دیگه م ندیده بودم نماز بخونن .اما شرایط خونه هم خیلی عالی بود. پس از کمی مشورت قبول کردیم. پیرزن گفت یه ترم اینجا باشین اگه شرطو اجرا کردین می تونین تا فارغ التحصیلی همینجا بمونین . خلاصه وسایل خونه مونو بردیم خونه ی پیرزن. شب اول قرار شد یکی از دوستام پیرزنه رو ببره تا مسجد که جنب خونه بود. پاشد رفت و همراهیش کرد.نیم ساعت بعد اومد و گفت مجبور شدم برم مسجد نماز جماعت شرکت کنم. همه مون خندیدیم. شب بعد من رفتم . با اینکه برام سخت بود رفتم صف آخر ایستادم و تا جایی که بلد بودم نماز جماعتو خوندم. برگشتنی پیرزن گفت شرط که یادتون نرفته ؟ من صبحها ندیدم برای نماز بیدار شید ! به دوستام گفتم از فردا ساعت مونو کوک کردیم ، صبح زود بیدار شدیم چراغو روشن کردیم و خوابیدیم. شب ، بعد از مسجد ، پیرزن یک قابلمه غذای خوشمزه که درست کرده بود برامون آورد. واقعا عالی بود بعد چند روز غذای عالی. کم کم هر سه شب یکیمون میرفتیم نماز جماعت ، برامون جالب بود. بعد یک ماه که صبح پامیشدیم و چراغو روشن می کردیم ، کم کم وسوسه شدم نماز صبح بخونم . من که بیدار می شدم شروع کردم به نماز صبح خوندن. بعد چند روز دوتا دوست دیگه هم نماز صبح خودشونو می خوندند. واقعا لذت بخش بود .لذتی که تا حالا تجربه نکرده بودم. تا آخر ترم هر سه تا با پیرزن به مسجد میرفتیم نماز جماعت .خودمم باورم نمی شد. نماز خون شده بودم😅 اصلا اون خونه حال و هوای خاصی داشت.هرسه تامون تغییر کرده بودیم.بعضی وقتا هم پیرزن از یکی مون خواهش می کرد یه سوره کوچک قرآن را بامعنی براش بخونیم. تازه با قرآن و معانی اون آشنا می شدم. چقدر عالی بود. بعد از چهار سال تازه فهمیدیم پیرزن تموم اون سوره ها را حفظ بوده ، پیرزن ساده ای در یک شهر کوچک فقط با عملش و رفتارش همه مونو تغییر داده بود. خدای بزرگ چقدر سپاسگزارم که چنین فردی را سر راهم گذاشتی 🍃 *خداجو با خداگو فرق دارد حقیقت با هیاهو فرق دارد خداگو حاجی مردم فریب است خداجو مومن حسرت نصیب است خداجو را هوای سیم و زر نیست بجز فکر خدا،فکر دگر نیست* راستی چقدرشیوه امربه معروف مهمه👏🏻👏🏻👏🏻 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

#آقایون_بخونن کلام مرد

باید پر باشه از
حس حمایت ‌‌گری، پشتیبانی 
و مراقبت از همسر

نگران نباش، من درستش میکنم. غصه نخور، بسپارش به من♥ 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

جوجه کباب مواد لازم برای ۵ نفر دو عدد سینه کامل مرغ درشت( بدون استخوان) ۵ عدد بازو نمک ۱ ق غ زعفران غلیط آبکرده ۱ فنجان کوچک.میتونید از زردچوبه هم استفاده کنید فلفل قرمز نصف ق چ آبلیمو ۱ فنجان سس مایونز ۱ ق غ کره ۵۰ گرمی سینه ها را به صورت مکعبی خرد کنید و به همراه بازوها و بقیه مواد داخل ظرفی بزرگ ریخته و خوب مخلوط کنید درب آنرا گذاشته و داخل یخچال یک ساعت نگهداری کنید ذغال ها را روشن کرده ،مرغها را به سیخ کشیده و روی شعله بچینید.اول گوجه ها و بازوها را کباب کنید .کباب‌ها را به حال خود نگذارید وگرنه کباب شما خشک می‌شود .حتما از بادبزن استفاده کنید تا کباب‌ها هم مغزپخت شود و هم آبدار شود .وقتی کل کباب‌ها آماده شد از سیخ درآورده ، کره را داغ کنید و روی کباب‌ها بدهید با پلو یا نان و گوجه ی کبابی عالیست #کباب 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

شربت خواستگاری😍😋 تو تابستون واقعا میچسبه😜 مخصوصا به مامان آقا داماد😘😍 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi

ماشاء الله😍👌👌👌به این میگن یه خانواده ی واقعی .خداییش حسرت نداره!!!!؟؟ 🌷خانه ی سبزآبی🌷 @khaneyesabzabi