🍱#بشقاب_سبزیجات #غذای_رژیمی اینم ی غذای تقریبا رژیمی سالم سبزیجات گریل و فیله مرغ که با تابه رژیمی درست شد. برای مرینت: - مرغ: پودر سیر، پودر زنجفیل، فلفل سیاه، پودر چیلی، نمک، نصف ق غ روغن زیتون، نصف ق چ ابلیمو ترش(چند قطره) - هویج: پودر زیره سبز، فلفل سیاه، نمک - کدو سبز: فلفل سیاه، نمک - قارچ: فلفل سیاه، نمک، سرکه بالزامیک - کلم بروکلی: یک ق چ کره، نمک، فلفل سیاه، آبلیمو ترش مرغ رو با موادی که ذکر کردم یک ساعت مزه دار کنید طبخش در حد ۶ تا ۷ دقیقه. و‌باقی مواد رو نهایتا با یک تا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون یا کنجد طبخ کنید. زمان پخت هرسبزیجات بر اساس سلیقه هست که بخواین پخت کامل داشته باشه یا نیمه پز #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

✳️املت بامیه لبنانی املت بامیه یکی از غذاهای خوشمزه و محبوب لبنان می باشد.این غذا بخاطر وجود بامیه بسیار پرخاصیت می باشد. این غذا با اینکه اسم املت را گرفته ولی در تهیه آن از تخم مرغ استفاده نمی شود و بیشتر شبیه خوراک بامیه بدون گوشت می باشد #املت_بامیه_لبنانی #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

🍲اوتمیل رژیمی 🔸 یکی از انواع اوتمیل ها می باشد که می توانید برای صبحانه و یا عصرانه آن را تهیه و سرو کنید. اوتمیل ها از جو پرک تهیه می شوند. اوتمیل ها جزء دسته غذا های بسیار سالم و مقوی هستند و برای زمانی که در رژیم غذایی هستند می توانید آن ها را در مزه های مختلف تهیه کنید. اما جو پرک برای کسانی که در کاهش وزن هستند گزینه خوبی می باشد زیرا سرشار از فیبر و مواد مغذی مانند منیزیم، آهن، ویتامین B1 هستند و باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید #اوتمیل_رژیمی #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

🥘خورشت کرفس 🔸 یکی از خورش های رژیمی و خوشمزه است که جایگاه ویژه ای در رژیم های لاغری و کاهش وزن دارد. مصرف کرفس به صورت متعادل علاوه بر کاهش وزن باعث کاهش فشار خون ، کاهش بوی بد دهان ، کاهس یبوست و کاهش دردهای آرتروز و رماتیسمی می شود. #خورشت_کرفس #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

🍱 پاستا آلانورما 🔸 یک پاستا گیاهی خوشمزه ایتالیایی است که با بادمجان، گوجه فرنگی، ریحان تازه تهیه می شود. این غذا را با استفاده از ادویه های مورد نظرتان می توانید فوق العاده خوش عطر و خوش طعم کنید. #پاستا_آلانورما #خوراکی_ایتالیا #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

🍱🐟 ماهی کبابی 🔸گوشت ماهی چربی و کلسترول بسیار پایینی دارد و یک منبع ید خوب به شمار می‌آید. امگا ۳ موجود در گوشت ماهی در فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن نقش مهمی ایفا می‌کند و باعث جلوگیری از آلزایمر و آرتروز می‌شود. ماهی کبابی به عنوان یکی از غذاهای رژیمی برای شام فواید زیادی دارد، ولی مهم‌ترین مساله این است که ماهی باید تازه باشد. #ماهی_کبایی #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

✳️سوپ نخود مدیترانه‌ای سوپ نخود مدیترانه‌ای، پیش‌غذایی مقوی و کم‌کالری است و در کشورهای مدیترانه‌ای بسیار محبوب است. این سوپ ساده و سبک را می‌توانید به راحتی درست کنید و به عنوان شامی سبک میل کنید. همچنین این سوپ به دلیل داشتن نخود، سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین است و خوردنش به کاهش وزن، بهبود گوارش و کاهش خطر برخی بیماری‌ها کمک می‌کند #سوپ_نخود_مدیترانه_ای #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

✳️املت بادمجان املت بادمجان رژیمی از جمله غذاهایی است که می‌توانید آن را با حداقل مواد اولیه یعنی فقط با تخم‌مرغ و بادمجان درست کنید. بادمجان این املت در فر پخته می‌شود، در نتیجه روغن مورد استفاده در این املت بسیار کم است. همچنین ترکیب تخم‌مرغ با بادمجان در این املت، یک غذای مقوی را می‌سازد که در زمانی اندک نیز آماده می‌شود. این املت جذاب و مقوی را می‌توانید به عنوان شامی سبک صرف کنید. #املت_بادمجان #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

🍲 دُیماج 🔸 یا دگماژ یک غذای محلی منسوب به استان های قزوین است. این غذای سبک برای عصرانه، شام و پیش غذا مناسب است. دیماج را به راحتی و هر زمانی که بخواهید می توانید درست کنید. چون مواد اولیه آن در هر خانه ای پیدا می شود. این پیش غذای لذیذ معمولا برای ایام تابستان در نظر گرفته شده است که با نان خشک، پنیر، گردو و زرد چوبه و سبزی خوردن درست می شود. در فصل تابستان می توانید این غذا را همراه با هندوانه خنک یا انگور و سبزی خوردن میل کنید #دیماج #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

🍲 آبگوشت نعناع و جعفری 🔸آبگوشت ها را می توان بی شک یکی از اصیل ترین غذا های ایرانی دانست که تاریخچه بسیار قدیمی در فرهنگ ما ایرانی ها دارد. بیشتر این آبگوشت را به اسم شورباج را تهیه می کنند. شما می توانید به دلخواه از لوبیا سفید یا چیتی برای تهیه آبگوشت خود استفاده کنید و با افزودن نعنا و جعفری عطر فوق العاده خوبی به این آبگوشت بدهید. #آبگوشت_نعناع_و_جعفری #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

🍛 کوکو لوبیا سبز 🔸 یک کوکو خوشمزه و گیاهی ست که با کمترین مواد قابل تهیه است. این کوکو یک غذای ایرانی ست که کالری بسیار کمی دارد و تقریباً فاقد چربی ست .می توان گفت این غذا یکی از غذاهای محلی تبریز است که البته امروز تقریبا در اکثر نقاط ایران به روش های گوناگون تهیه می شود. کوکو لوبیا سبز را می توان به عنوان پیش غذا و یا یک شام خوشمزه مورد استفاده قرار داد #کوکو_لوبیا_سبز #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

✳️ کوفته بلغور بلغور از آن دسته مواد غذایی است که به‌ندرت در برنامه غذایی خانواده‌های ایرانی جای می‌گیرد اگر دوست دارید یک غذای سالم گیاهی بپزید که با داشتن فیبر بالا، خواص زیادی هم برای بدن‌تان داشته باشد، کوفته بلغور را به شما پیشنهاد می‌کنیم. برای مواد داخلی کوفته بلغور می‌توانید از انواع حبوبات، سبزیجات، پیاز، کشمش، قارچ و دیگر مخلفات سالم و خوش‌طعم، استفاده کنید. #کوفته_بلغور #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha