✳️توت سیاه یکی از میوه‌های بسیار خوشمزه است که با وجود اندازه کوچکش، فواید زیادی برای سلامتی دارد. به‌طورکلی از خواص توت سیاه برای تندرستی می‌توان به بهبود فرایند هضم (گوارش)، کاهش کلسترول، کمک به کاهش وزن، افزایش گردش خون، ساخت بافت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد #میوه #توت_سیاه 🍔@khordaniaha

✳️سالاد بلغور و نخود یکی از سالاد های بسیار سالم و بی نظیر می باشد که طعم و مزه فوق العاده ای دارد و شما می توانید به راحتی این سالاد را در خانه برای یک وعده غذایی رژیمی و سالم تهیه کنید. سالاد بلغور و نخود به دلیل داشتن حبوبات و بلغور برای بدن مفید است #سالاد_بلغور_و_نخود 🍔@khordaniaha

🌿🌿خواص برگ انگور برگ انگور غنی از آهن است که ماده معدنی شناخته شده برای پیشگیری از کم خونی به شمار می رود. این ماده نقش مهمی در تشکیل هموگلوبین در گلبول های قرمز دارد. برگ انگور همچنین حاوی ویتامین C است که به جذب آهن کمک می کند #گیاهان #برگ_انگور 🍔@khordaniaha

✳️جوز قندی بسیار خوش طعم و در عین حال مقوی است و میتواند انرژی بدنتان را برای ساعت ها تامین کند. شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده سالم هم استفاده کنید. جوز قندی خوراکی است که با خوردن مقدار کمی از آن کالری بالایی به بدن شما میرساند #جوز_قندی 🍔@khordaniaha

✳️ هر روز خود را با بسم الله الرحمن الرحیم آغاز کنیم ۲۲ خرداد دوشنبه 🍔@khordaniaha

🌿🌿گندم سیاه حاوی ترکیباتی از جمله روتین، منیزیم، مس، فیبر و پروتئین‌های خاص است که می‌تواند سلامت قلب را افزایش دهد. در بین غلات و شبه غله‌ها، گندم سیاه غنی‌ترین منبع روتین محسوب می‌شود. #غلات #گندم_سیاه 🍔@khordaniaha

✳️ تاس کباب بدون گوشت یکی از غذاهای بسیار خوشمزه است و همان طور که از نام این غذا معلوم است برای تهیه این غذای از هیچ گوشتی استفاده نمی شود و کاملا گیاهی و با سبزیجات فراوان تهیه می شود. شاید شما در رژیم غذایی خاصی باشید و یا به دلیل چربی و کلسترول قادر به خوردن گوشت نیستید ولی نباید لذت خوردن تاس کباب را از دست دهید. همچنین این غذا برای افراد گیاه خوار که از گوشت پرهیز می کنند نیز بسیار مناسب است. #تاس_کباب_بدون_گوشت #غذای_رژیمی 🍔@khordaniaha

✳️ سالاد رنگین این سالاد رنگین کمان رنگارنگ و خوش طعم دارای سبزیجات ترد ،تازه و ترکیبی از طعم دهنده های ساده است. این سالاد متنوع و سالم که می تواند به عنوان یک میان وعده و یا در کنار انواع غذاها سرو شود #سالاد_رنگین 🍔@khordaniaha

🍺🍺شربت آگاو یا آگاوه یک شربت شیرین است که به دلیل کالری کمتری که نسبت به دیگر شیرین کننده ها دارد بسیار مورد توجه است این شربت از عصاره تصفیه شده گیاه آگاو بدست می آید و می تواند جایگزین شکر یا شیرین کننده های دیگر شود #شربت_آگاو 🍔@khordaniaha

✳️ هر روز خود را با بسم الله الرحمن الرحیم آغاز کنیم ۲۳ خرداد سه شنبه 🍔@khordaniaha

✳️ نان جو از نظر بهداشت و سلامت ارزش غذایی بسیار بالایی دارد این نان در سراسر دنیا از محبوبیت بسیاری برخوردار است زیرا رژیمی بوده و کالری کمی دارد. نان جو احساس سیری طولانی مدتی را می دهد و برای افراد تحت رژیم و ورزشکاران حرفه ای نیز بسیار مناسب است. بهتر است برای تهیه نان جو فقط از آرد جو استفاده نکنید زیرا بافت آن کمی شکننده می شود #نان_جو 🍔@khordaniaha

🌿🌿آب نخود دارای فسفر است و به همین دلیل تقویت کننده سلول های مغزی است. همچنین حاوی اسید فولیک و آهن است و می تواند به درمان کم‌خونی کمک کند. از دیگر خواص آب نخود این است که آب نخود ملین است و در تخلیه و پاکسازی روده‌ها موثر است و از یبوست جلوگیری می‌کند. #آب_نخود 🍔@khordaniaha