💫 هیچ شبی ✨ پایان زندگی نیست 💫از ورای هر شب دوبارہ ✨خورشید طلوع می‌کند 💫و بشارت صبحی دیگر می‌دهد ✨این یعنی امید هرگز نمی‌میرد 💫 شب‌تون به‌خیر و در پناه حق ‎‌‌‌‎‌‌‌‎https://eitaa.com/kimiayesaadat1

صبح‌ها مسیری روشن آغاز می‌شود🍁 به ‌سوی مقصدی و هدفی؛🍂 پس با همهٔ توانت قدم بردار.💪 صبح روز شنبه‌تون به‌خیر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#چله_حدیث_کسا #روز بیست و پنجم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. بازم #شنبه و مطالب #ورزشی🥰 خدمت شما همراهان عزیز😊 . 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

#کلیپ رو ببینید👆😄 نکته اخلاقی: گربه‌ها نیز ورزش می‌کنند برای کسب بیشتر موش‌ها! اون‌وقت تو ورزش نمی‌کنی و همش می‌گی‌ بی‌حوصله‌م، همین میشه دیگه.... همین الان تنبلی رو بذار کنار و بلند شو شروع کن☺️ #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

"بهترین زمان #ورزش برای عضله سازی" 💪💪💪 اگر تصمیم به تقویت عضلات و فرم دهی به آنها را دارید می‌توانید تمرینات ورزشی را به ساعت‌های پایانی عصر موکول کنید. چرا‌ که در این ساعات روز سطح هورمون‌های شما بالاتر است به ویژه تستوسترون و این هنگامی است که قدرت بدن می‌تواند به اوج خود برسد. #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🛡چند تمرین بسیار مفید برای عضلات #کف_پایی و کشش تاندون #آشیل. این تمرینات برای افراد دارای کوتاهی تاندون آشیل و #کف.پای.صاف مفید می‌باشد. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‼️ در ایام قاعدگی ورزش کنیم یا نه؟! ‼️ . اغلب افراد جامعه تصور می‌کنند در این زمان فقط باید بنشینند و از کیسه آب گرم استفاده کنند و هیچ‌کاری انجام ندهند🤷🏻‍♀🤷🏻‍♀ . اما این یک تصور غلطه، #ورزش کردن همیشه مفیده ✅ به خصوص زمانی که در این ایام هستید . ورزش کردن در ایام قاعدگی فواید زیادی داره مثل: کاهش علائم پی‌ام‌اس کاهش درد و گرفتگی بهبود گردش خون تنظیم قاعدگی نا‌منظم . ❌ به طور کلی ورزش کردن در این ایام نه تنها هیییچ ضرری نداره بلکه باعث بهبود روحیه و کاهش درد میشه. برای ورزش کردن در این ایام حواستون باشه از ورزش‌های پر شدت و طولانی دوری کنید. #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🛡دراز کشیدن در حالت پسواس 👍روشی مناسب برای کاهش درد در ناحیه #کمر #ورزش_و_تندرستی https://eitaa.com/kimiayesaadat1