فواید انجام این حرکت ورزشی 👆 #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعات_ورزشی ❌ برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید: عرق نشانه بالا رفتن دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست. بهترین نشانه کالری‌سوزی بالارفتن ضربان قلب و جریان خون است. #سلامتی #ورزش #چربی‌سوزی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

ورزش در ماه مبارک رمضان 😍 ✅ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد. ✅تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است. اگر فرد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کند، می‌تواند در کنار روزه‌داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد و این‌گونه #سلامت جسمی خود را تامین نماید. ✅در ضمن این نکته مهم را در نظر داشته باشید که قطع تمامی فعالیت‌ها به مدت یک ماه، ممکن است قدرت و استقامت قلبی ـ عروقی شما را با مشکل مواجه ‌سازد. ✅به جای این‌که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه‌ای به #روزه شما نمی‌زند. ✅شاید راحت‌تر باشید اگر 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری #ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. #ورزش #رمضان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#سلامت #روزه #ورزش 🚶‍♂️ ورزش و روزه 🏊 برای آن روزه‌دارانی که در طول سال، اهل هیچ ورزشی نبوده‌اند، پرداختن به یک ورزش سنگین، بیش از آن‌که مفید باشد، مضر است، ولی حتی روزه‌داران نیز می‌توانند با در نظر گرفتن برخی ملاحظات، با برخی ورزش‌ها (نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کوه‌پیمایی و شنای سبک و تفریحی) کنار بیایند. مناسب‌ترین ورزش‌ها برای روزه‌داران، شنا (با رعايت ملاحظات شرعي روزه‌داري) و پیاده‌روی است. توصیه پزشکان این است که تمام فعالیت‌های سنگین و نیمه‌سنگین تا قبل از اذان ظهر (در نیمه اول روز) انجام شود و در نیمه دوم روز فقط به فعالیت‌های سبک پرداخته شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🏃‍♂فواید دویدن آهسته برای بدن 🔹دویدن آهسته فواید علمی متعددی برای بدن دارد. #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⏺ #ورزش را به یک عادت همیشگی تبدیل کنیم ⏺نسبت به وضعیت بدنی تان آگاه باشید ⏺از ورزش‌های ساده شروع کنید ⏺هدفمند ورزش کنید ⏺کوهپیمایی سبک، پیاده‌روی سریع، دویدن آرام، شنا کردن، پیلاتس با شدت پایین، دوچرخه‌سواری یا تمرین با دوچرخه ثابت جزو #ورزش‌های ساده و سبکی هستند که می‌توانند برای افراد مبتدی بسیار مناسب باشند. ⏺ورزش نباید به یک تکلیف روزمره و بدون لذت تبدیل شود. ⏺بهترین ورزش برای شما، ورزشی است که بتوانید آن را انجام بدهید. به عبارت دیگر، رویابافی و بهانه‌گیری یا هدف‌گذاری‌های ورزشی سخت می‌توانند فرد را از انجام دادن همان ورزش‌های ساده هم دور کنند. #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

کسی که ورزش نمیکنه هم نشاط خودش رو برای عبادت از دست میده، هم به مشکلات روحی و جسمی فراوان دچار میشه؛ #ورزش ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📌فواید پلانک اصلاح فرم بدن کاهش درد کمر و پشت افزایش سوخت‌وساز بدن تقویت میان‌ تنه و کل بدن حفظ و افزایش تعادل بدن افزایش انعطاف‌پذیری بدن کشش و ریلکسیِ عضلات حرکتی تقویت ماهیچه‌های ستون فقرات افزایش حس اعتمادبه‌نفس و نشاط خوش‌فرم و شش‌تکه‌شدن عضلات شکم #سلامتی #ورزش #تمرین #پلانک #حرکت https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. 🌿می‌دونستی که... 🔻 ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز افسردگی رو تا ۴۰ درصد کاهش میده. 🔻۴۰ دقیقه پیاده‌روی در روز باعث تقویت حافظه میشه. 🔻۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز خطر چاقی رو به نصف کاهش میده. #ورزش #پیاده‌روی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

۳ حرکت ساده برای قوی نگه‌داشتن زانو! ▫️حقیقت این است که نوع و نحوه انجام ورزش تأثیر زیادی روی سلامت زانو دارد! تمرینات اصولی مثل تقویت عضلات اطراف زانو، حرکات کششی و تمرینات کم‌فشار می‌توانند زانوها را مقاوم‌تر کنند، اما تمرینات نادرست، فشار بیش از حد و حرکات ناگهانی ممکن است آسیب‌زا باشند. پس ورزش برای زانو مفید است، اگر اصولی انجام شود! #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

صبح که از خواب بیدار میشید فوراً از تخت بلند نشید عضلات باسن و لگن و ران و کمر سفت هستن و هنوز حرکت نکردن با این کشش عالی خشکی بدن رو از بین ببرید. #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✅تاثیر ورزش در درمان تنبلی تخمدان و ناباروری:  با رژیم غذایی (کاهش وزن قبل از بارداری) و ورزش می‌توان به درمان آن کمک کرد و زندگی سالم، شاد و بارور داشت. تمرینات هوازی روند افزایش تنفس و ضربان قلب و همچنین آمادگی جسمانی را بهبود می‌بخشد. انواع تمرینات #هوازی و قدرتی می‌تواند به تنبلی تخمدان کمک کنند. ✅در واقع #ورزش یکی از بهترین فعالیت‌ها برای تنبلی تخمدان است. #ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1