#اطلاعات_ورزشی ❌طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید. خستگی بعد از ورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است. که موجب ترشح هورمون رشد می‌شود. و نهایتا این ۲ ماده چربی‌های دور شکم را از بین می‌برند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📌۴ راه خوب برای کمک به کاهش وزن ▪️مصرف سبزیجات 🔸به دلیل محتوای بالای فیبر، باعث می‌شود که مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید. این ویژگی می‌تواند به کنترل بهتر وزن کمک کند و از پرخوری جلوگیری کند ▪️مصرف پروتئین 🔸تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف پروتئین می‌تواند هورمون‌های گرسنگی را کاهش دهد و سطح هورمون‌های سیری را افزایش دهد. این امر می‌تواند به کاهش وزن و کنترل بهتر اشتها کمک کند. ▪️مصرف آب 🔸مصرف کافی آب باعث می‌شود که بدن به طور کارآمدتری کالری بسوزاند و فرایندهای متابولیکی به خوبی انجام شود. همچنین، آب می‌تواند به کاهش حس گرسنگی کمک کند و جلوی خوردن بی‌رویه را بگیرد‌. ▪️تمرینات ورزشی 🔸با انجام فعالیت‌های بدنی، بدن شما کالری بیشتری می‌سوزاند و این امر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، ورزش باعث تقویت عضلات و بهبود ساختار بدنی می‌شود. برای دوستانتون ارسال کنید♥️ 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش #کاهش_وزن #اطلاعات_ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعات_ورزشی ❌سرعت پیاده‌روی، از سلامت قلب خبر می‌دهد: افرادی که با سرعت بیشتری اقدام به قدم زدن و پیاده‌روی می‌کنند در مقایسه با افرادی که با سرعت کمتر این کار را انجام می‌دهند قلب سالم‌تری دارند. 🫀🫀💪 #سلامتی #ورزش #پیاده‌روی #قلب https://eitaa.com/kimiayesaadat1