1⃣ انجام حرکات #گرم‌کننده پیش از ورزش، و حرکات #خنک‌کننده پس از ورزش، امری ضروری است. اما چنانچه دچار مشکل فشار خون هستید، این ضرورت دوچندان می شود. گرم کننده ها به #قلب شما این امکان را می دهند که به تدریج بر سرعت #ضربان خود بیفزاید، و خنک کننده ها نیز به بدن و قلب شما فرصت کافی می دهند تا اندک اندک از حرارت و ضربان خود کاسته و به حالت عادی بازگردند. 2⃣ در صورتی که مشکل فشار خون شما جدی باشد، بالا رفتن ناگهانی یا بیش از حد ضربان قلب، می توان مشکل آفرین باشد. در چنین شرایطی، ممکن است نیاز به اندازه گیری #ضربان قلب خود در حین فعالیت ورزشی داشته باشید. از سوی دیگر برخی از داروهای فشار خون، کاهنده ضربان قلب هستند، و در صورت استفاده از چنین داروهایی، باید حتماً با مشورت #پزشک تان، به ورزش بپردازید. 3⃣ از محدودیت‌ها و توانایی‌های بدنی خود آگاه باشید. در صورت #احساس درد، سرگیجه، احساس خفگی یا تنگی نفس، احساس فشار و ناراحتی در قفسه سینه یا بازو، حتماً فعالیت ورزشی خود را متوقف کنید. در هوای گرم یا مرطوب نیز از شدت تمرینات خود بکاهید. 4⃣ در کنار ورزش، رعایت #رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن، و ... نیز می توانند در پایین آوردن فشار خون مؤثر باشند. #ورزش_در_خانه #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

شنا 🏊‍♂ شنا از ورزش‌های #هوازی یا کاردیو است که کل بدن را درگیر می‌کند. شنا کردن پشت سر هم با عوض کردن نوع شنایی که در هر دور می‌کنید بهترین روش برای درگیر کردن همه #عضلات در حین تمرین است. سعی کنید با سرعتی ثابت و مداوم #شنا کنید تا #قلب و #ریه شما #تقویت شود. #ورزش_شنا #با_ورزش_سالم_بمانیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

♦️خواص شگفت‌انگیز و درمانی «پیاز» برای سلامت بدن 💥مزیت‌های قابل توجه #پیاز برای #سلامتی آورده شده است. 🔹پیاز سرشار از مواد مغذی است. 🔹پیاز برای سلامت #قلب مفید است. 🔹پیاز سطح #کلسترول را کاهش می‌دهد. 🔹پیاز سرشار از آنتی اکسیدان است. ▪️پیاز حاوی ترکیبات ضد سرطان است. ▪️پیاز #قند_خون را کنترل می‌کند. ▪️پیاز ممکن است تراکم استخوان را افزایش دهد. 🔹پیاز خاصیت آنتی باکتریال دارند. 🔹پیاز سلامت #گوارش را تقویت می‌کند. 🔹 پیاز برای رگ‌های خونی مفید است. 🔹پیاز همیار #لاغری 💥به راحتی پیاز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔰بهترین ورزش تقویت قلب ❤️ 🔵👈#ورزش بهترین دارو و روش پیشگیری برای بیماری‌های مختلف قلبی عروقی است. ✴️ برخی تمرین‌ها برای تقویت قلب شما ایده‌آل و عالی هستند. در ادامه سه نوع از این تمرینات را معرفی می‌کنیم. ❇️تمرینات هوازی ورزش #هوازی گردش خون را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش فشار خون و ضربان #قلب💓 می‌شود. به‌علاوه، توانایی کلی هوازی شما را افزایش می‌دهد. تاثیر ورزش بر قلب، همچنین است که خطر ابتلا به #دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و اگر دیابت دارید، به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را کنترل کنید. 👇بهترین مثال‌ها برای ورزش هوازی عبارتند از: ✅پیاده روی سریع ✅دوچرخه سواری ✅دویدن آرام ✅تنیس ✅شنا ✔️چقدر ورزش هوازی برای تامین سلامت قلب لازم است؟ 👍 😉 در حالت ایده آل، حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#ورزشی سرعت #پیاده_روی، از #سلامت_قلب خبر می‌دهد ! 👈افرادی که با سرعت بیشتری اقدام به #قدم زدن و پیاده‌روی می‌کنند در مقایسه با افرادی که با سرعت کمتر این کار را انجام می‌دهند #قلب سالم‌تری دارند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. به نظرتون دلیل شخص برای ورزش نکردن چیه؟ 🤔 . اکثر شماهایی که الان این متن رو می‌خونید، زمانی که یک مقداری مسیرتون شیب داره شروع به نفس نفس زدن می‌کنید 😤 طوری که خیلی سخت می‌تونید به مسیر ادامه بدید. 😔 . می‌دونید دلیل همه این حالات ضعف عضله قلب 🫀شماست ؟! بله درست خوندی. #قلب هم عضله داره و زمانی که تقویت نشه روز به روز ضعیف و ضعیف‌تر میشه و میرسه روزی که دیگه توان و انرژی برای پمپاژ خون نداره و.... ☹️ . این نفس کم آوردن فقط یک هشداره⚠️ و اگر به این هشدارها توجه نکنی، اتفاق‌های بدی میوفته...❗ . #ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👌اهمیت عطسه در پاکسازی #جمجمه 🔻عطسه در فنون پیشگیری و درمان حائز اهمیت فراوان است؛ از جمله از فن عطسه می‌توان برای جلوگیری از بروز سکته‌ها استفاده نمود. 🔻داروی #عطسه_آور ( انفیه ) باید در جعبه داروهای خانگی همیشه حضور داشته باشد و به محض احساس ناراحتی در سینه یا سر و احساس خفگی و تنگی نفس، یکی از کارهایی که می‌توان انجام داد استفاده از انفیه است. با ایجاد عطسه‌های فراوان جریان خون را در قلب یا مغز از لختگی منحرف نموده و خطر را رفع کنند. 🔻عطسه جریان #خون را در سر تسریع و عروق و جریان‌های درون بافتی را جارو می‌کند. 🔶عطسه چشم را تقویت و حس بینایی را قوی و خستگی را از تمام بدن می‌زداید. 🔺عطسه #قلب و #ریه ها و حنجره و حجاب سینه را از هر نوع رسوب پاک می‌نماید. 🔻 بعضی از افراد می‌توانند هر ۱۰ روز یک‌بار از داروهای عطسه آور گیاهی ( انفیه ) و حداقل ایجاد ۱۵ عطسه جهت #پاکسازی جمجمه و پیشگیری از بیماری‌ها ضروری است. 👌ترکیبات انفیه در طب اسلامی کندش و سیاه‌دانه هست. 📌ممنوعیت انفیه برای چه افرادیه⁉ 👈انفیه برای زنان باردار 👈برای بیماران قلبی 👈و افرادی که دارای زخم و جراحت هستند ممنوع است. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعات_ورزشی ❌سرعت پیاده‌روی، از سلامت قلب خبر می‌دهد: افرادی که با سرعت بیشتری اقدام به قدم زدن و پیاده‌روی می‌کنند در مقایسه با افرادی که با سرعت کمتر این کار را انجام می‌دهند قلب سالم‌تری دارند. 🫀🫀💪 #سلامتی #ورزش #پیاده‌روی #قلب https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#نکات_سلامتی ✔️بهتره بدونید... 👈🏻صرف چند #بادام در روز سبب #تندرستی بیشتر بدن می‌شود، خوردن بادام از گرسنگی شدید جلوگیری می‌کند، تاثیر مثبتی بر قلب می‌گذارد و از بروز بیماری #دیابت نوع دوم و #آلزایمر جلوگیری می‌کند. 👈🏻10 عدد بادام به اندازه 5 پرس چلو کباب ارزش غذایی دارد. 👈🏻وقتی #سردرد دارید فقط کافیه یک لیمو ترش رو نصف کنین و به پیشونیتون بمالین، دیگه خبری از سردرد نیست! 👈🏻بلعیدن یک یا دو حبه سیر قطعه قطعه شده به همراه آب می‌تواند از ناراحتی‌های قلبی جلوگیری کند، #کلسترول خون را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را به طور شگفت انگیزی تقویت کند. 👈🏻بیشترین مقدار #انسولین در پاشنه پاست، کسانی که دچار دیابت یا قند خون بالا هستند اگر روزانه به مدت 10دقیقه سنگ پا بزنند باعث تنظیم انسولین خواهد شد! 👈🏻دوش آب سرد، #متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد سیستم ایمنی بدن را هم فعال می‌کند. سرما می‌تواند به کاهش استرس و تسکین علائم #افسردگی کمک کند. 👈🏻بطری‌های پلاستیکی آب را هرگز در فریزر قرار ندهید، این کار باعث آزاد سازی سم دیوکسین از #پلاستیک شده که سمی قوی برای بدن است. 👈🏻برای بریدگی‌های خفیف از #زردچوبه استفاده کنید، زردچوبه دارای نوعی خاصیت تنگ کنندگی‌ست که باعث بهبود سریع‌تر زخم میشود. 👈🏻زنجبیل قوی تر از شیمی درمانی: زنجبیل در کنار زردچوبه و فلفل خاصیت ضد سرطانی دارد. یکی از دلایل شهرت #زنجبیل به عنوان یک ماده غذایی مفید، کوچک کردن تومورها است. 👈🏻بیشتر محتوای #روغن‌های مایع از #پارافین خوراکی که محصول پالایشگاهای نفت است درست شده است که کلسترول خون را افزایش می‌دهد. 👈🏻ترس باعث از کار افتادن «کلیه ها» می‌شود، از ترساندن همدیگر حتی به‌عنوان شوخی بپرهیزید! 👈🏻خواص معجزه آسای کُنْدُر: دشمن فراموشی و نابود کننده آلزایمر است، گرمازدگی را از قلب می‌زداید و دیده را جلا می‌دهد. 👈🏻ماساژ شصت به مدت یک دقیقه آن هم به‌طور آرام ضربان #قلب را منظم، تنفس را آرام و احساس خفگی را از بین می‌برد. ‌‌ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

لذت دوچرخه سواری در فصل بهار رو از دست ندید ♻️ ۵ فایده مهم دوچرخه سواری... 🚴 #قلب را قوی نگه می‌دارد 🚴‍♀ روحیه‌تان را بهتر می‌کند 🚴 روند کاهش #وزن را افزایش می‌دهد 🚴‍♀ تقویت سیستم #ایمنی 🚴#استرس را کاهش می‌دهد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #دوچرخه‌سواری #ورزشی #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💠ارتباط #تغذیه و اخلاق 🍇#انگور و #اخلاق : 🔸یکی از پیامبران از افسردگی به پیشگاه خداوند شکایت کرد. خداوند به او دستور داد که انگور بخورد. #انار و #اخلاق 🔹امام صادق علیه السلام می‌فرمایند : کسی که یک انار را ناشتا بخورد ، ۴۰ روز قلبش را نورانی می‌کند. 🔸امام علی السلام : انار را با پوسته سفید و نازکی که بین دانه‌های آن قرار دارد ، بخورید زیرا معده را #دباغی می‌کند. هر حبه‌ای از انار که خورده شود، قلبش منور می‌شود و چهل روز از وسوسه‌های شیطانی در امان است. #به و #اخلاق 🔹پیامبر صلی الله علیه و اله و سلم می‌فرمایند : به بخور ، قلب را تقویت می‌کند و ترسو را شجاع می‌کند. امام باقر علیه السلام : به غم و اندوه را می‌برد. 🍯#عسل و #اخلاق 🔸امام علی علیه السلام : عسل شفای تمام بیماری‌هاست و در آن بیماری نیست؛ بلغم را کم می‌کند و #قلب را صفا می‌بخشد. #روغن زیتون و #اخلاق : 🔹پیامبراکرم صلی الله علیه و آله وسلم می‌فرمایند: بر شما لازم است که از روغن زیتون یا هرگونه روغن مایع استفاده کنید ؛زیرا صفرا را آشکار و بلغم را از بین می‌برد و عصب را تقویت، بیماری را نابود و #اخلاق انسان را نیکو می‌کند. #کشمش و #اخلاق : 🔸پیامبراکرم صلی الله علیه و آله و سلم : کشمش خلق را نیکو ، عصب را قوی و بیماری را نابود می‌کند. #کدو و #اخلاق: 🔹 پیامبراکرم صلی الله علیه و آله و سلم : وقتی غذا می‌پزید در آن کدو (حلوایی) زیاد بریزید، چون دل محزون را شادمان می‌گرداند. #گوشت کبک و #اخلاق : 🔸پیامبراکرم صلی الله علیه و آله و سلم می‌فرمایند: کسی که دوست دارد #خشم او کم شود، گوشت کبک بخورد. #طب_اسلامی_ایرانی #سلامتی_ارزشمند_است https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🫀 چطور قلب سالم‌تری داشته باشیم؟ 🩺 در طب اسلامی، قلب تنها یک پمپ خون نیست؛ بلکه «پادشاه بدن» است و سایر اعضا سرباز و خدمت‌گزار او هستند. اگر قلب سالم باشد، سایر اعضای بدن هم سلامت خواهند ماند؛ اما غفلت از آن، به معنای آسیب به کل بدن است. سلامت قلب نه‌تنها به عوامل فیزیکی، بلکه به سبک زندگی کلی ما وابسته است. ✅ ۷ اصل برای حفظ سلامت قلب: ▪️ عبادت و یاد خدا: نماز، ذکر و صلوات آرامش قلب را افزایش می‌دهند. ▪️ هوای پاک: دوری از آلودگی، دخانیات و حتی عطرهای شیمیایی به سلامت قلب کمک می‌کند. ▪️ تحرک و ورزش منظم: مانند حرکات ساده بازو یا سینه‌زنی سبک برای تحریک قلب. ▪️ خوراکی‌های مفید: مثل ترکیب سیب سرخ با عرق بیدمشک و عسل ▪️ خواب منظم: خصوصاً خواب شب و قیلوله قبل از ظهر که قلب را تقویت می‌کند. ▪️ دفع منظم مواد زائد: مانند تعریق، اجابت مزاج و حتی عطسه یا گریه، که فضولات قلب را خارج می‌کنند. ▪️ فرح و نشاط روحی: تفریح، دیدار طبیعت، ارتباط عاطفی سالم و فضای خانوادگی شاد مستقیماً قلب را تغذیه می‌کند. #قلب #تقویت_قلب #خدا https://eitaa.com/kimiayesaadat1