📌ورزش بانوان؛ کیفیت را به کمیت ترجیح بدهید! 🔸متاسفانه ضعف عضلات در #زنان بسیار شایع‌تر است تا مردان. این موضوع دلیل #فیزیولوژیک ندارد. یعنی زنان هم اگر به اندازه کافی تحرک داشته باشند می‌توانند #عضلات خود را به حد کافی تقویت کنند. 🔸اما دلایل اجتماعی باعث می‌شود که زنان تحرک کم‌تری داشته باشند. آن‌ها کم‌تر #پیاده‌روی می‌کنند، بیشتر در محیط‌های بسته هستند و ترجیح می‌دهند حتی برای مسافت‌های کوتاه از تاکسی دربست استفاده کنند. 🔸به همین دلیل خیلی پیش می‌آید که زنان قادر نباشند یک حرکت را به درستی انجام دهند. به همین دلیل ممکن است آن‌ها با اشتباه انجام دادن تمرین، سعی کنند آن را برای خود ساده‌تر کنند. به همین دلیل ورزش بانوان از اهمیت تخصصی بیشتری برخوردار است. 🔸ورزش آنلاین گزینه بسیار خوبی برای جبران این محدویت ها برای ورزش هست. #ورزش #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

*حتما" ۲۰ دقیقه بعد از شام پیاده‌روی کوتاهی داشته باشید!* 👇👇👇 🔻 کمک به هضم بهتر غذا 🔻 سوزاندن کالری 🔻 افزایش سوخت و ساز بدن 🔻 کنترل بهتر قندخون و تری گلیسرید 🔻 بهبود عملکرد دستگاه گوارش 🔻 خواب راحت و کاهش استرس #ورزش #پیاده‌روی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⁉️چرا باید پیاده‌روی کنیم؟ 👈 پزشکان و کارشناسان اتفاق نظر دارند که راه رفتن دارویی است که همه این بیماری‌ها را درمان می‌کند. اطبا همچنان تایید می‌کنند که: ■ پیاده‌روی نقش بسیار مهمی در درمان تمامی بیماری‌های ارگانیک، روانی، روان تنی ایفا می‌کند و اگر دارویی به اندازه پیاده‌روی در بازار وجود داشت، پزشکان آن را در تمام نسخه‌ها تجویز می‌کردند. 👈پیاده‌روی یک درمان موثر و رایگان است، اما متأسفانه بیماران همچنان تمایلی به استفاده از آن ندارند. 👈یکی از پزشکان برجسته این جمله زیبا را بیان می‌کند: «اگر در اطراف هر بیمارستان زمین #ورزشی ایجاد می‌شد و بیماران در آن #پیاده‌روی می‌کردند، نیمی از بیماران در آنجا بستری نمی‌شدند و نیمی از بیماران به طور قطعی آنجا را ترک می‌کردند. 👈 ما آفریده شدیم که راه برویم. اما ما به صندلی‌ها میخکوب شده‌ایم. 👈 و وقتی بیماری‌ها به ما هجوم می‌آورند، به جای اینکه ما را وادار به راه رفتن کنند، ما را روی ملحفه‌های سفید پهن می‌کنند. #تندرستی #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔺۲۰ فایده ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه جدا از اثر پیش‌گیرانه؛ #ورزش و #پیاده‌روی تنها داروی مشترک همه دردهاست. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👈🏻 امروزه به دلیل زندگی ماشینی کسی راه نمیره! این امر باعث ضعیف شدن پاها و عدم گردش خون کافی در مناطق لَگنی شده. 💡 در #پیاده‌روی بیشتر پایین تنه درگیره و بر اثر بی‌تحرکی و یک‌جا نشینی لگن سرد میشه؛ لگن سرد بشه 👇🏻👇🏻 ⬅️ اندام‌های اطرافش هم سرد میشن ⬅️ رحم، مثانه و ... هم سرد میشه ⬅️ خون‌رسانی کم میشه ⬅️ روده فعالیتش کم میشه ⬅️ رخوت ایجاد میشه ⚠️ دافعه‌ی این عضو‌ها خراب میشه! 👈🏻رخوت‌ها و عدم کنترل‌ها یه دلیلش سردی بود؛ جاذبه هم خراب میشه. ⏮ یعنی هم دفع خوبی نداریم هم جذب. 👈🏻 مثلا رحم فضولات رو از کل بدن می‌کشه و دفع می‌کنه! ( رحم ضعیف میشه) 🦵🏻عضوهای دیگه مثل دستگاه گوارش، کلیه، مثانه و سیستم ادراری هم همین کارو میکنن! ⚠️ پس کسی که راه نمیره، بدنش دچار تنبلی میشه. #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✅ *چرا دویدن و یا راه رفتن به عقب ، اندام را زیبا می‌کند؟* 🔻 وقتی به عقب راه می‌روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف می‌کنید. این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می‌دهد. 🔻 در این حرکت عضلات بیشتری درگیر می‌شوند. 🔻 حتی با وجود درد زانو می‌توانید این حرکت را انجام دهید. 🔻 در این حالت تنفس کشیدن عضلات شکم را قوی‌تر و سالم‌تر می‌کند، گردش خون بهبود می‌یابد، فشار خون در حالت نرمال کنترل می‌شود. در نتیجه سوخت و ساز بالا می‌رود. 🔻 برعکس راه رفتن و دویدن گروهی از ماهیچه‌هایی که معمولا در دویدن روبه جلو کمتر درگیر می‌شوند، را تقویت می‌کند. #ورزش_در_منزل #پیاده‌روی #سالم_بمانیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💢این افراد اصلاً چاق نمی‌شن! - روزی حداقل ۳۰ دقیقه #ورزش می‌کنن. - وقتی فیلم می‌بینن ۱۰۰۰ کالری چیپس و پفک نمی‌خورن. - فعالیت‌شون فقط به کارهای خونه ختم نمی‌شه. - صبح زود از خواب بیدار می‌شن. - هر لقمه رو حداقل ۲۰ بار می‌جوند. - سر سفره در حد سیری غذا می‌خورن نه در حد انفجار. - پیاده‌روی رو ورزش نمی‌دونن و به جز #پیاده‌روی ورزش هم در برنامه روزانه‌شون دارن. #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعات_ورزشی ❌سرعت پیاده‌روی، از سلامت قلب خبر می‌دهد: افرادی که با سرعت بیشتری اقدام به قدم زدن و پیاده‌روی می‌کنند در مقایسه با افرادی که با سرعت کمتر این کار را انجام می‌دهند قلب سالم‌تری دارند. 🫀🫀💪 #سلامتی #ورزش #پیاده‌روی #قلب https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🟠فواید ۳۰ دقیقه پیاده روی🟠 پیاده‌روی یکی از ورزش‌هایی است در طول سالیان متمادی، میلیون‌ها نفر پیاده روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره‌مند شده‌اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها رها کرده‌اند. 1⃣ کاهش کلسترول بد LDL 2⃣ افزایش کلسترول خوب HDL 3⃣ کاهش فشار خون در مبتلایان به این بیماری 4⃣ کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی 5⃣ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ 6⃣ کاهش علائم افسردگی 7⃣ کمک به کاهش وزن و لاغری 8⃣ داشتن اندامی متناسب و سالم #ورزشی #پیاده‌روی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 پیاده‌روی ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی 🔹#پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت: ▫️بهبود عملکرد مغز ▫️تقویت استخوان بندی ▫️بهبود خلق و خو ▫️بهبود گردش خون ▫️تنظیم سطح قند خون ▫️تقویت سیستم ایمنی ▫️بهبود وضعیت خواب #سلامت #پیاده‌روی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🏃‍♂چگونه پیاده روی کنیم؟ ⚜️ امام صادق علیه السلام: «جاءت المشاة إلی النبي (ص) فشکوا إلیه الإعیاء فقال: علیکم بالنسلان فإنه یذهب بالإغیاء و یقطع الطریق.» عده ای (در سفر) از سختی پیاده روی، به رسول خدا (ص) شکایت کردند، پس حضرت فرمودند: شتابان حرکت کنید، زیرا اینگونه، بدن ها سبک شود و خستگیتان رفع می‌شود و مسیر را به راحتی می‌پیماید. 📔 منبع : المحاسن، ج۲، ص۳۷۸ #پیاده‌روی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

پیاده روی فراموشه نشه🚶‍♂️ تاثیر پیاده‌روی در درمان لخته👌 #پیاده‌روی #ورزشی #سلامتی_ارزشمند_است https://eitaa.com/kimiayesaadat1