📚 معرفی کتاب
عنوان: الفبای آخر
نویسنده: هاجر زمانی
( براساس داستان زندگی بانوی مدرسه ساز؛ گوهرتاج ترابی‌زاده همسر شهید آیت‌الله ربانی شیرازی)
#چهارشنبه‌ها_با_کتاب
@kimiayesaadat1
خواهشمند است جهت سلامتی و بهبودی همسر محترم حاج آقا کارگر (پدر) که در بیمارستان بستری و تحت مراقبت هستند به نیت شفا و بهبودی کامل ایشان سوره مبارکه حمد قرائت بفرمایید.
@kimiayesaadat1
🏃♂⛹♀🏌♀🏊♂🏄♂🤺🤾♂⛷🏂🤼♀🚴♀
🏆چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است.
1- هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش‌ها می‌تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد.
2- اگر وسایل ورزشی در منزل ندارید، کافی است نرمش‌های مناسب انجام دهید. این نرمش‌ها می‌تواند شامل کششی و جنبشی، درجا دویدن و طناب‌زدن باشد.
3- به هیچ وجه انجام تمرینات ورزشی سنگین توصیه نمی‌شود، چرا که این کار باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد.
4- دقت داشته باشید که تحرکتان باعث ایجاد مزاحمت برای همسایه‌ها نشود؛ زمانی که در خانه ورزش می‌کنیم به آرامی باشد تا باعث آزار و اذیت همسایگان نشود.
#ورزش_در_خانه
@kimiayesaadat1
با سلام و عصر به خیر🌻
اعضای محترم کانال قراره از این بعد پست‌های ورزشی براتون توی کانال قرار بدیم.
با ما همراه باشید و برنامه‌های #ورزشی کانال رو دنبال کنید.⛳️
شاد و سلامت باشید☺️
@kimiayesaadat1
#اطلاعیه
برای عضویت در کانال تربیتی سراج اندیشه وارد این لینک شوید 👈
@serajnet
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
هم‌چنین برای استفاده از مطالب مفید سایت جامع خانواده اسلامی و دانلود مجله آشنا و شرکت در مسابقه مجله آشنا به سایت زیر مراجعه کنید👇
shamiim.ir