🔸اثرات #دیر خوابیدن برای بدن :👇🏻 یکی از #مهمترین پایه‌های سلامت بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت #سیستم ایمنی بدن است. برخی از عوارض #دیرخوابیدن در شب : ○کاهش #ایمنی بدن ○چاقی و #اضافه وزن ○ابتلا به #دیابت ○ناباروری ○مشکلات #قلبی ○سردرد ○کمبود #تمرکز 🔹همیشه به یاد داشته باشید #شب‌ها قبل از ساعت ۱۱ بخوابید. زیرا بعد از ساعت ۱۱با عوارض بالا روبرو خواهید شد.🔹 🔸قبل از خواب یک صفحه قرآن بخوانید. #نکته 👈🏻زود بخوابید و #بین_الطلوعین حتما بیدار باشید. 😍🤩 🌱 #سبک_زندگی_ایرانی_اسلامی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

شبانه روز، از #شب شروع می شود، نه از روز. 🔸️ لذا باید برنامه ریزی برای شب را مقدم کنیم. اگر کسی بتواند شبش را خوب مدیریت کند، انگیزه و وسعت ظرفیت برای روز پیدا می کند، ولو نیمی از شب را شب زنده داری کرده باشد. در واقع، آن قدرتی که برای کار و جهاد در روز احتیاج داریم، از شب باید بگیریم. 🔸️ به قول یکی از علما: روز خبری نیست... اگر میخواید باری برای #آخرت ببندید، #شب قیام کنید. 🔸️ یک الی یک و نیم ساعت قبل از اذان صبح (اوقات #سَحَر) و از اذان صبح تا طلوع آفتاب (#بین_الطلوعین). این دو وقت، گل سرسَبد ۲۴ساعت شبانه روز است. این دو وقت را از دست ندهید!!!. ✨️ #نمازشب ✨ #دعا_یادتون_نره_رفقا https://eitaa.com/kimiayesaadat1