⛳️ ورزش در دوران بارداری ❣ برخی‌ها تصور می‌کنن که ورزش در دوران بارداری برای مادر و کودک خطرناکه و مادر باید ورزش در بارداری را به حداقل برسونه و فعالیت آنچنانی نداشته باشه؛ که این باور درستی نیست و مادر باید ورزش های بی خطر با برنامه‌ای مناسب و زیر نظر متخصص داشته باشه.👌 #ورزش_در_بارداری #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#ورزش_در_بارداری 🤰🏻 سلام من باردار شدم،میخوام تو دوران بارداری ورزش کنم تا زایمانم راحت باشه،از کی شروع کنم؟ تا ۲۰ هفته ورزشی لازم نیست تا خطر سقط برطرف بشه از ۲۰ هفته به بعد حتما پیاده روی داشته باش حداقل ۳روز در هفته روزی نیم ساعت برای بعد از ۲۰ هفته،یه سری ورزش ها وجود داره که خیلی موثر نیست تو زایمان راحت ،ولی باعث ✓ افزایش جریان خون، ✓ارامش ✓قوی شدن عضلات ✓دیر خسته شدن شما ✓آمادگی برای ورزش های زایمان راحت میشه؛ 🤰🏻پس برای زایمان راحت چی؟ از هفته ۳۵ یه سری ورزش های لگنی هست که هرروز باید انجام بدی #بارداری_ورزش #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1