💢اگر در طول روز زیاد گردنتون تحت فشاره، با این تمرین‌ها می تونید از گردن درد و انقباض‌های گردن خلاص بشین هنگام انجام تمرینات اگر درد داشتین از تمرین خارج بشین 👌فشار در حد نرمال و کشش کافی باشه... #گردن #ورزش_در_خانه 👌👌 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💢گاهی ممکنه به دلیل بد نشستن و قوز کردن؛ عصب در گردن یا در شانه گیر بیوفته ؛ و باعث انتشار درد از گردن به انگشتان بشه در این صورت انجام تمرین بالا کمک می‌کنه به آزاد شدن عصب و کاهش درد و بی حسی و گز گز .... حرکت خیلی آرام و ملایم انجام شود و اگر درد بیشتر شد انجام ندهید. فقط ۱۰ حرکت روزی یک بار #گردن #سلامتی_با_ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1