ورزش هوازی یا کاردیو چیست؟ کاردیو (Cardio) به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75 درصد ماکزیمم افزایش دهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شود. تمرینات کاردیو در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها خواهد شد. به عبارت دیگر هر گونه فعالیت ورزشی که قلب، ریه‌ها و عضلات شما را درگیر فعالیت زیادی کند و شما مدت زمان بیشتری به ورزش ادامه دهید، هوازی (کاردیو) محسوب می‌شود. #ورزش_کنیم_تا_سالم_بمانیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🏃🏃دویدن دویدن یک ورزش هوازی بسیار موثر است. تنها به یاد داشته باشید که اگر تمرینات استقامتی و در زمان و مسافت طولانی انجام دهید، بدنی شبیه به دوندگان مسافت، و اگر تمرینات انفجاری و سرعتی باشد بدنی شبیه به دوندگان سرعت با حجم عضله بالا پیدا خواهید کرد. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

😍🏃 تأثیر پیاده‌روی بر سلامت اعصاب و روان ✔️ پیاده‌روی روزانه از آلزایمر پیشگیری می‌کند. تحقیقات دانشمندان علوم اعصاب نشان می‌دهد، ۴۰ دقیقه پیاده‌روی سه بار در هفته می‌تواند از آن قسمت‌هایی از مغز که به حافظه و قدرت برنامه‌ریزی وابسته است، محافظت کند. ✔️ همچنین تنها ۲ ساعت پیاده روی در هفته می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. ✔️ ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند علائم افسردگی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. #وزش_پیاده‌روی #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

آینده ایران چگونه خواهد شد؟ ایرانی که امروز در حال ساخت کشتی نوح خودش است، در آینده چه چیزی انتظار مردمش را می‌کشد؟ #استادپناهیان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔸انسان حق ندارد عیب کسی را بگوید. حالا بعضی‌ها می‌گویند آقا ما دیده‌ایم که می‌گوییم، ندیده که نمی‌گوییم. جواب این است که چون دیدی و می‌گویی غیبت است، اگر ندیده باشی که تهمت است. 🔸هیچ عیبی نداری؟ مریضی، همه‌اش عیب این و آن را می گویی که فلانی چنین، فلانی چنان. چه کار داریم که فلانی بد است یا خوب، به ماچه؟ ما ببینیم خودمان چه کاره هستیم. 🔸خطبه‌ای در نهج البلاغه راجع به غیبت است که مولا علی علیه‌السلام می‌فرمایند: «اگر شما هیچ عیبی نداشته باشید همین که عیب مردم را می‌گویی، همین بزرگ‌ترین عیب است.» آیت‌الله‌مجتهدی‌تهرانی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #لایو_اصلاح_سبک_زندگی 👌 امروز شنبه ساعت ۱۸ لایو یادتون نره. ✅ با موضوع: تدابیر سلامتی پوست و مو از دیدگاه طب اسلامی(چگونه ماه شوم) https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. اگر برنامه قرار رو تو گوشی‌تون نصب نکردید می‌تونید از لینک زیر دانلود کنید👇👇👇 https://gharar.ir/r/d55fbcc7 .

سلام دوستان عزیز برای حضور در لایو روی لینک زیر بزنید👇👇

شما به لایو چگونه ماه شوم دعوت شده‌اید. برای ورود به اتاق روی لینک زیر کلیک کنید: https://gharar.ir/r/604b1566