❗️کالری مصرفی روزانه رو چطور کاهش بدیم؟ ▫️⇠ سالادهای کامل بخورید ▫️⇠ آب بیشتری بنوشید ▫️⇠ نان و برنج کمتر بخورید ▫️⇠ به آرامی غذا بخورید ▫️⇠ خوراکی های فرآوری شده را حذف کنید ▫️⇠ هر روز ورزش کنید باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

ایپونهای کاراته... باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

مواشی جودان باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

☆☆☆⛓کیوکوشین⛓☆☆☆ 極真 🔹امتیازگیری _ نونهالان به این فکرنکنید... که چه روزایی روازدست دادید! به این فکرکنید که چه روزایی رو نبایدازدست داد! امروز را... با افکار گذشته خراب نکنیم باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

☆☆☆⛓کیوکوشین⛓☆☆☆ 極真 🔹توبی مواشی گری. اگر بر این باوری که سنگ برایت معجزه میکند، معجزه رخ خواهد داد! اگر بر این باوری که آسمان برایت #معجزه میکند، معجزه رخ خواهد داد! اما آگاه باش نه سنگ از خود قدرت دارد، نه آسمان! آنچه که نیرو دارد، باور توست! ایمان و یقین راسخ توست! اگر سنگ قدرتی داشت، فکری به حال خود میکرد! بیرون ز تو نیست، آنچه در عالم هست از خود بطلب هر آنچه خواهی، که تویی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

کیوکوشین... باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

#تغذیه_سلامتی_ورزش: در نوشيدنى گرم، مقدارى دارچين بريزيد☕️ قدرت حافظه، عملكرد مغز و تمركزتان را افزايش میدهد و به چربی سوزی، بخصوص سوزاندن چربی‌های شکم، کمک زیادی میکند! باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

#بونکای واقعا دیدنی👌👌👌 کنترلی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

#انگیزشی #راه_کیوکوشین اوس باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🥋پنج شوتواصلی در کیوکوشین کاراته باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

کیوکوشین و قدرت آن 🤜🤜🤜👊👊👊🤛🤛 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

سامورائی چشم آبی اندی هوگ فقید🌺☝🏿👆🏿☝🏿👆🏿☝🏿👆🏿☝🏿👆🏿☝🏿👆🏿کیوکوشین و قدرت آن 🤜🤜🤜👊👊👊🤛🤛 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

مبارزات استاد اسطوره ای اندی هوگ استاد استفاده از اوچی و سوتو مواشیکیوکوشین و قدرت آن 🤜🤜🤜👊👊👊🤛🤛 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

ورزش کن💪 ✔️ورزش کردن تنها برای سلامتی جسمی ما نیست. مطالعات نشون داده ورزش حتی در حد کم مثل پیاده روی روزانه باعث بهتر شدن روحیه میشه. اگر امکان فعالیت در فضای باز رو داری استفاده از نور خورشید هم به حال بهتر کمک میکنه. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

اگراحساس میکنید تپش قلب گرفته اید، عقربه ساعت بالا رادنبال کنید و مطابق با آن نفس بکشید. درنقطه آبى هوارا داخل داده ودر نقطه سبز بازدم کنید. ادامه دهید تا ضربان قلبتان منظم شود. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

خواص انواع گوشت گوشت گوسفند 👈 وزن دهنده، منبع آهن گوشت گوساله 👈 لاغرکننده، منبع آهن ران مرغ 👈 افزایش دهنده وزن، منبع آهن سینه مرغ👈 افزایش عضلات، منبع پروتئین باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

#کیهون کیهون لیستی از تکنیکهای پایه است که به تکنیکهای زنجیره ای نام یافته است نقل قولی از سوسای اویاما وجود دارد که این تکنیکها باید 100بار در روز انجام گیردتا در آن ها به استادی برسندوبرای انجام کار باید به مبتدی ها آموزش داده شودکه برای مهارت یافتن در آنها شش ماه زمان لازم است نمونه های کیهون میگی سانچین داچی سیکن چودان تسوکی سیکن جودان تسوکی اوراکن شومن اوچی اوراکن سایواوچی اوراکن هیزو اوچی اوراکن مواشی اوچی اوکه سیکن اگو اوچی کیبا داچی اوراکن شیتا تسوکی هیجی جودان اته هیجی اوشیرو هیجی اوروشی هیجی اگو اوچی هیداری سانچین داچی جودان اوکه چودان شوتو اوکه چودان اوچی اوکه گدان بارای جودان اوچی اوکه گدان بارای شوتو گامن اوچی شوتو ساکاتسو اوچی شوتو ساکاتسو اوچی کومی شوتو اوچی اوچی شیتوهیزو اوچی زنگوتسو داچی مای که آگه هیکوداچی اوچی مواشی گری شوتو مواشی گری هیزا گری کین گری مای گری شوتو یوکوکه آگه شوتو یوکو گری شوتو کانستسو گری اوشیرو گری مواشی گری زنگوتسوداچی اینکی گیاکو تسوکی (رینکاکو(در حالی که حرکت روبه جلوست:ضربات مای گری،یوکوگری،اوشیرو گری،جودان اوچی اوکه،جودان گیاکو تسوکی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🌺🧚‍♀️ارزش شخصی قبل از فوت‌اش به پسر خود گفت: این ساعت را پدربزرگت به من هدیه داده است. تقریبا ۲۰۰ سال از عمرش می‌گذرد. پیش ازاینکه به تو هدیه بدهم، به فروشگاه جواهرات برو و بپرس که آن را چه مقدار پول می‌خرند. پسر به جواهر فروشی رفت و برگشته به پدرش گفت: صدوپنجاه هزارتومان قیمت دادند. پدرش گفت: به بازارکهنه فروشان برو، پسر رفت و برگشت و به پدرش گفت: ده هزارتومان قیمت کردند و گفتند بسیار پوسیده شده است. پدر از پسرش خواست به موزه برود و ساعت را نشان دهد. پسر به موزه رفت و برگشت و به پدرش گفت: مسئول موزه گفت که پانصد میلیون تومان این ساعت را می‌خرد و گفت موزه من این نوع ساعت راکم دارد و آن را در جمع اشیای قیمتی موزه می‌گذارد. پدرش گفت: می‌خواستم این را بدانی که جاهای مناسب ارزش تو را می‌دانند. هرگز خود را در جاهای نامناسبت جستجو مکن و اگر ارزش‌ات را هم پیدا نکردی خشمگین نشو. کسانی که برایت ارزش قائل می‌شوند، از تو قدردانی می‌کنند. در جاهایی که کسی ارزش‌ات را نمی‌داند حضور نداشته باش؛ ارزش خودت را بدان! گوهر خود را مزن بر سنگ هر ناقابلی صبر کن پیدا شود گوهر شناس قابلی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

پیرزن قفل در منزلش خراب بوده، هر روز از دیوار میرفته بالا ودرب حیاط باز میکرده. تعمیرکار آمده براش مجانی درست کنه وفقط ازش خواسته برو بالا تا فیلم بگیرم بعد درستش میکنم باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

چرا چاق میشوم ؟ ▫️کم خوابی یا بی خوابی ▫️ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری ▫️غذاخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه ▫️مصرف بیش از حد شکر ▫️استرس بیش از حد ▫️کمبود ویتامین D ▫️دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام ▫️اختلالات هورمون تیروئید ▫️عادت ماهانه در خانم ها ▫️کم آبی بدن باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

ایپون عالی و دیدنی کاکاتو مواشی شیهان فیلهو باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

قولنج خود را نشکنید❗️ اینکار مانع خون رسانی به مغز شده و احتمال پارگی ریز در دیواره رگ ‌های گردن را تا ۲ برابر افزایش داده و خطر سکته را نیز به دنبال دارد باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

آموزشی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

یک کلیپ بسیار زیبا پیشنهاد می کنم همه ببینند مخصوصا افرادی که دلایلی مختلفی برای ورزش نکردن میارن.

#اعضایه _ بدن _ به _ زبان _ ژاپن 🔺جینتای(تای):بدن 🔺اگو:چانه 🔺اتاما:سر 🔺آشی:پا 🔺ته:دست 🔺شینزو:قلب 🔺کوچی:دهان 🔺کوبی:گردن 🔺مونه:سینه 🔺هانا:بینی 🔺هیتای:پیشانی 🔺هارا:شکم 🔺هایسوکو:رویه پا 🔺هیشو:رویه دست 🔺هایتو:تیغه داخلی دست 🔺کی کو:نوک انگشتان 🔺کوکن:مچ دست 🔺کومه کامی:گیجگاه 🔺شوتو:تیغه خارجی دست 🔺شوتی:پاشنه دست 🔺هیزا:زانو 🔺هیزو:کمر 🔺چوسوکو:سینه پا 🔺سونی:ساق پا 🔺کاکوتو:پاشنه پا 🔺جودان ( بالای بدن ، قسمت سرو گردن) 🔺چودان (قسمت وسط بدن، سطح میانی بدن از شانه تا کمر) 🔺گدان ( سطح پایینی ، قسمت تحتانی) Osu! باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

✅پیری از پاها شروع می شود. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ حتما این مقاله را بخوانید عنوان مقاله : پاها را قوی نگه دارید. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ‼️هنگام پيري پاهای ما باید همچنان محکم بمانند. 👈در پيري نباید از سفید شدن مو، یا افتادگی پوست، يا چین و چروک بترسيم. اما از ضعف پاها بايد ترسيد... ازجمله علائم طول عمر، که در مجله‌ي آمریکایی «Prevention» فهرست شده، «عضلات قوی پا» در صدر فهرست ذکر شده است... 👈اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ده سال کاهش می‌یابد. 👈تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بي‌تحرك بمانند، قدرت عضله‌ي پا به یک‌سوم تقليل پيدا مي‌كندکه معادل 20-30 سال پیر شدن است... 👈بنابراین، انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده ‌روی ، بسیار مهم است. 👈فشار کل بدن روی پاهاست،پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشد. 50٪ از استخوان‌ها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند... 👈بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن هم در پاها هستند ... 👈استخوان‌های قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر مثلث آهنیني را تشکیل می‌دهند، که مهم‌ترین بار را بدن انسان را بر دوش دارند. 👈70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام می‌شود. 👈آيا مي‌دانستيد كه ران‌های يك جوان قدرت کافی برای بلند کردن يك اتوموبيل کوچک را دارند??? 👈پاها مرکز حرکت بدن هستند. 👈در هر دو پا با هم، 50٪ از سلسله‌ي اعصاب و 50٪ از رگ‌های خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد... این یک شبکه‌ي گردش خون بزرگ است، که كل بدن را به هم متصل می‌کند. فقط وقتي پاها سالم هستند، خون به‌نرمی جریان می‌یابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند، قطعاً قلب قوی هم دارند. 👈پیری از پاها به بالا شروع می‌شود. هرچه پیرتر مي‌شويم، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می‌شود... 👈به‌علاوه، به اصطلاح «کود استخوانی کلسیم» دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می‌کند. شکستگی در افراد مسن، به‌راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های مهلک مانند ترومبوز مغز می‌شود. 👈آیا می‌دانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران، می‌میرند؟؟؟ 👈ورزش پا، حتی بعد از 60 سالگی، هرگز دیر نیست... اگرچه پاها به‌تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند، اما ورزش پا، یک کار مادام‌العمر است. 👈فقط با تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد. 👈لطفاً یا حداقل هر روز 30-40 دقیقه پیاده‌روی کنید یا هفته ای سه ساعت ورزش های هوازی قدرتی انجام دهید تا مطمئن شوید پاهای شما ورزش کافی را انجام می‌دهند و عضلاتشان سالم مي‌ماند. 👈دوستان عزیز با کوهنوردی سلامت پاهای خود را برای دوران پیری تضمین کنید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

گدان چودان جودان باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

بهترین زمان خوردن بعضی از خوراکی‌هارو بدونیم (👇🏻) ▫️صبحانه: شکلات تلخ «بخاطر هورمون شادی و آنتی اکسیدان»؛ پاستا «بخاطر فیبر زیاد»؛ سیب، پنیر «صبح زود» ▫️ناهار: گوشت «برای جذب آهن»؛ پاستا، برنج «برای شام مصرف نکنید چون چاق کننده است» ▫️ظهر: آجیل «بخاطر کالری و انرژی زیادی که داره شب‌ها ممنوعه»؛ موز ▫️میان وعده: پرتقال «بخاطر بالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم» باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

✅علائمی که نشان می‌دهد کبدتان بیمار است 🔹بیخوابی 🔸ورم شکم 🔹خارش پوست 🔸قرمزی چشم 🔹زرد شدن رنگ صورت 🔸حالت تهوع و سنگینی معده باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊