سلام برنامه استخر از طرف باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور ✅دو جلسه استخر 40000تومان😱 آخرین مهلت ثبت نام چهارشنبه :28 مهر 1401 مکان : استخر کلانتریان اشکذر جلسه اول پنج شنبه : 29 مهر1401 جلسه دوم جمعه : 6 آبان 1401 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

💢 برگزاری مسابقات چند جانبه قهرمانی کاراته به مناسبت هفته تربیت بدنی توسط هیات کاراته شهرستان یزد 👈🏻سبک های کنترلی بانوان: جمعه 6 آبان ماه 👈🏻سبک های آزاد بانوان: جمعه 6 آبان ماه 👈🏻سبک های آزاد آقایان: پنجشنبه 5 آبان ماه 🔸رده های سنی : خردسالان، نونهالان. نوجوانان و جوانان (7 تا 17 سال) 🔸رشته های برگزاری : کاتا و کومیته 🔸ورودیه مسابقات : 80 هزارتومان (شرکت کنندگان شهرستان یزد) 40 هزارتومان (شرکت کنندگان سایر شهرستان ها) 👈🏻برگزاری جداول مسابقات خردسالان و نونهالان به صورت 4 تایی برگزار می شود باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

*#بخشنامه* *💢 قابل توجه سبکهای آزاد (آقایان وبانوان)* بدینوسیله به اطلاع می رساند هیات کاراته شهرستان یزد در نظر دارد یکدوره مسابقات قهرمانی کاراته به مناسبت گرامیداشت هفته تربيت بدني و ورزش در سبکهای *#آزاد* روز پنجشنبه و جمعه 5 و 6 آبان ماه برگزار نماید. *🔸الف- رده سنی و اوزان کومیته* : 1- رده سنی 7 و 8 سال (خردسالان الف) : متولدین سال های 1393 – 1394 اوزان دختران و پسران : 25-،30-،35-،40-،45-،50-،50+ کیلوگرم 2- رده سنی 9 الی 11 سال (خردسالان ب) : متولدین سالهای 1390 – 1391 – 1392 اوزان دختران و پسران : 30-،35-،40-،45-،50-،50+ کیلوگرم 3- رده سنی 12و 13 سال(نونهالان) ، متولدین سالهای 1388 - 1389 اوزان پسران : 30-،35-،40-،45-،50-،50+ کیلوگرم اوزان دختران : 30-،35-،40-،45-،45+ کیلوگرم 4- رده سنی 14 و 15 سال(نوجوانان) ، متولدین سالهای 1386 و 1387 اوزان پسران : 45-،50-،55-،60-،60+ کیلوگرم اوزان دختران : 45-،50-،55-،55+ کیلوگرم 5- رده سنی 16 و 17 سال(جوانان)، متولدین سال‌های 1384 و 1385 اوزان پسران : 55-،60-،65-،70-،70+ کیلوگرم اوزان دختران : 50-،55-،60-،60+ کیلوگرم *🔸ب-شرایط مسابقات کاتا* : 1- رده کمربندی مسابقات کاتا در هر رده سنی به صورت زیر برگزار می شود. 🔹خردسالان تا نوجوانان : "سفید،نارنجی و آبی"، "سبز و زرد" و "قهوه ای و مشکی" *مسابقات کاتا در تمامی رده های سنی فقط طی یک مرحله و به صورت پرچمی برگزار خواهد شد* *🔸نحوه اجرای کاتا:* 🔹 خردسالان و نونهالان : سفید ، نارنجی و آبی : تای کیوکو سونو ایچ و نی زرد و سبز : تای کیوکو سونو سان و پینان سونو ایچ قهوه ای و مشکی : پینان سونو یون و گو 🔹 نوجوانان و جوانان : سفید ، نارنجی و آبی : تای کیوکو سونو ایچ، نی یا سان زرد و سبز : تای کیوکو سونو سان، پینان سونو ایچ، نی و سان قهوه ای و مشکی : پینان سونو یون و گو – سوکینو کاتا *🔸مهلت ثبت نام و ارسال لیست :* سه شنبه 3 آبان ماه *🔸ورودیه مسابقات :* 80 هزارتومان (شرکت کنندگان شهرستان یزد) 40 هزارتومان (شرکت کنندگان سایر شهرستان ها) ⛔️لازم به ذکر است ورودیه اعلام شده در ازای یک رشته می باشد *جداول رده سنی خردسالان و نونهالان در هر دو رشته کاتا و کومیته به صورت 4 تایی برگزار می شود* 🔸 قرعه کشی مسابقات و وزن کشی : آقایان : چهارشنبه 4 آبان ماه / ساعت 18 لغایت 19 بانوان : پنجشنبه 5 آبان ماه / ساعت 15 لغایت 16 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

تغییر زمان برگزاری مسابقات سبک های کنترلی و آزاد بانوان 20 آبان ماه آقایان 19 آبان مکان : سالن آیت الله شهید صدوقی تمام رده های سنی در تاریخ فوق برگزار می شود باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

#اصطلاحات كيوكوشين #آموزش دركوميته ( مبارزه ) پيروزي نصيب كسي است كه هوش و زكاوت بالايي داشته باشد ، فقط با تكنيك و آمادگي جسماني مطلق نميشود به پيروزي رسيد . هوش تاكتيكي يك اصل محسوب ميشود باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

🌺آیینه حسن ایزدی آمده است 🌺گنجینه علم احمدی آمده است 🌺یک غنچه ز گلزار امام هادی 🌺با عطر گل محمدی آمده است #میلاد_امام_حسن_عسکری(ع)💫🌺 #برهمگان_مبارڪ_باد💫 🌺 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

#آخرین_مهلت_ارسال_اسامی_تا_روز_یکشنبه_15آبان_ماه *#بخشنامه* *💢 قابل توجه سبکهای آزاد (آقایان وبانوان)* بدینوسیله به اطلاع می رساند هیات کاراته شهرستان یزد در نظر دارد یکدوره مسابقات قهرمانی کاراته به مناسبت گرامیداشت هفته تربيت بدني و ورزش در سبکهای *#آزاد* روز پنجشنبه و جمعه 19 و 20 آبان ماه برگزار نماید. *🔸الف- رده سنی و اوزان کومیته* : 1- رده سنی 7 و 8 سال (خردسالان الف) : متولدین سال های 1393 – 1394 اوزان دختران و پسران : 25-،30-،35-،40-،45-،50-،50+ کیلوگرم 2- رده سنی 9 الی 11 سال (خردسالان ب) : متولدین سالهای 1390 – 1391 – 1392 اوزان دختران و پسران : 30-،35-،40-،45-،50-،50+ کیلوگرم 3- رده سنی 12و 13 سال(نونهالان) ، متولدین سالهای 1388 - 1389 اوزان پسران : 30-،35-،40-،45-،50-،50+ کیلوگرم اوزان دختران : 30-،35-،40-،45-،45+ کیلوگرم 4- رده سنی 14 و 15 سال(نوجوانان) ، متولدین سالهای 1386 و 1387 اوزان پسران : 45-،50-،55-،60-،60+ کیلوگرم اوزان دختران : 45-،50-،55-،55+ کیلوگرم 5- رده سنی 16 و 17 سال(جوانان)، متولدین سال‌های 1384 و 1385 اوزان پسران : 55-،60-،65-،70-،70+ کیلوگرم اوزان دختران : 50-،55-،60-،60+ کیلوگرم 6- رده سنی امید 18 - 19 و 20 سال متولدین 83 _ 82 و 81 اوزان دختران : 50-،55-،60-،65-،65+ کیلوگرم اوزان پسران : 55-،60-،60-،65-،70- ،75-، 75+ کیلوگرم 7- رده سنی بزرگسالان 21 سال به بالا متولدین 80 به قبل اوزان دختران : 55-،60-،65-،65-،70-،70+کیلوگرم اوزان پسران : 60-،65-،65-،70-،75-،75+کیلوگرم *🔸ب-شرایط مسابقات کاتا* : *مسابقات کاتا در تمامی رده های سنی فقط طی یک مرحله و به صورت پرچمی برگزار خواهد شد* *🔸نحوه اجرای کاتا:* 🔹 خردسالان و نونهالان : سفید ، نارنجی و آبی : تای کیوکو سونو ایچ و نی زرد و سبز : تای کیوکو سونو سان و پینان سونو ایچ قهوه ای و مشکی : پینان سونو یون و گو 🔹 نوجوانان و جوانان، امید و بزرگسالان : سفید ، نارنجی و آبی : تای کیوکو سونو ایچ، نی یا سان زرد و سبز : تای کیوکو سونو سان، پینان سونو ایچ، نی و سان قهوه ای و مشکی : پینان سونو یون و گو – سوکینو کاتا *🔸مهلت ثبت نام و ارسال لیست :* یکشنبه 15 آبان ماه *🔸ورودیه مسابقات :* 80 هزارتومان (شرکت کنندگان شهرستان یزد) 40 هزارتومان (شرکت کنندگان سایر شهرستان ها) ⛔️لازم به ذکر است ورودیه اعلام شده در ازای یک رشته می باشد *جداول رده سنی خردسالان و نونهالان در هر دو رشته کاتا و کومیته به صورت 4 تایی برگزار می شود* 🔸 قرعه کشی مسابقات و وزن کشی : آقایان : چهارشنبه 18 آبان ماه / ساعت 18 لغایت 19 بانوان : پنجشنبه 19 آبان ماه / ساعت 15 لغایت 16 دفتر هیات کاراته استان یزد واقع در مجموعه ورزشی شهید نصیری یزد 🔸 مکان برگزاری: سالن آیت الله شهید صدوقی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

📲 #استوری | #ریلز 🏴حال و هوای حرم حضرت معصومه(س) در شب #وفات_حضرت_معصومه(س) #وفات_حضرت_معصومه(س)🥀 #ڪریمہ_اهل‌بیٺ💔 #تسلیٺ_‌باد 🥀 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

🔸مکان برگزاری: سالن آیت الله شهید صدوقی 🔹آقایان ساعت 15

تبريک کسب 5 مدال طلا و 14 مدال نقره و 19 مدال برنز در مسابقات کشوری کیوکوشین wkk ایران به میزبانی تهران باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

🟡 خسته شدی⁉️ یا ادامه بده یا برو کنار یه جنگجوی واقعی بیاد👊 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

بدن و حکم های قهرمانی بلاخره تموم میشه ، مهم اخلاق و مرام پهلونیه که یه عمر باقی میمونه باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

🔻آب را مضر نکنید!! 🔹آب را بیش از یک بار نجوشانید دراثر تبخیر دوباره آب و بالا رفتن غلظت مواد سمی به ترکیبات خطرناک در آب انباشته می‌شود که مهمترین آنها نیترات از جمله مواد سمی است. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

ضربه کایتن برگردون عشق کنید باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

سلام برنامه استخر از طرف باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور ✅یک جلسه استخر 30000تومان آخرین مهلت ثبت نام پنجشنبه : 3 آذر 1401 مکان : استخر کلانتریان اشکذر جمعه : ۴ آذر 1401 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

کایتن گری زیبا .. در اخرین لحظات بسیار زیبا باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

اگرروزی درمیان مشکلاتت به خودآمدی و خود راوسط کوره ای ازآتش دیدی نترس و سعی کن از آن پخته خارج شوی ، چرا که «سـوخـتـن» را همه بلد‌ند.. تا بیشتر بدانید👆👆👆 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

دختر علم و کمال مادر صبر و رضاست يک حسن و يک حسين يک علي مرتضي است فاطمه ي دومي در بغل مصطفي است هر سخنش يا حسين هر نفسش يا اخاست دختر زهراست اين ، زينب کبراست اين #میلاد_حضرت_زینب💫💐 #روز_پرستار💫💐 #تبریڪ_و_تهنیٺ_باد💫💐 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

گرم کردن پای پیچ خورده وآسیب دیده اشتباه است زیراگرماباعث افزایش جریان خون وتورم خواهدشد @kuqusionschoolashkezar درروزهای اول آسیب دیدگی،ازکمپرس سرداستفاده و تا48ساعت به اندام آسیب دیده فشاری واردنکنید باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

یک زندگی به نام کیوکوشین👊❤️👊 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

❇️نمایشی بسیار زیبا وخیره کننده واستفاده از فنون کاراته آزاد. پیشنهاد میکنم حتما نگاه کنید. اوس باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

توصیه مهم تغذیه ای برای ورزشکاران 1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد. 2- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد. 3- غذا را خوب بجويد تا هضم آن را در معده آسان شود. 4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهيز نمائيد. 5- از خوردن چربی ، غذاهاي خيلی چرب ، پر روغن و همچنين از خوردن کره زياد اجتناب نمائيد. 6- از غذاهای سرخ شده و به طور کلی سرخ کردنی پرهيز نمائيد. 7- در خوردن شيرينی جات و مواد قندی افراط ننمائید. 8- سعی کنید حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما مواد پروتئينی گنجانده شود. 9- دقت کنید تا کربوهیدرات ها به ميزان کافی در رژيم غذايی گنجانده شود. 10- حجم موادغذايی هر وعده را کنترل نمائيد . 11- بدن بطور روزانه نياز به انواع ويتامين ها دارد و لذا بايد از مواد حاوی ويتامين به ميزان کافی استفاده نمود. 12- در طول روز ، هفته و ماه بايد از رژيمهای متنوع و کامل در قالب غذاهایی که بیشتر باب ميلتان است، استفاده کنید. 13- مواد غذايی را برای وعده های روزانه در محيط مناسب نگهداری نمائيد. 14- به میزان کافی آب بنوشید .( میزان کافی آب را براساس رنگ ادرار که باید بی رنگ باشد، بسنجید) 15- باوجودیکه تغذیه در قبل و بعد از تمرین بسیار مهم است، اما باید بدانید که با فاصله کوتاه قبل و يا بلافاصله بعد از تمرين وعده های اصلی غذا را نخورید. 16- با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف غذایی خود را دچار سوء تغذيه ننمائيد. 17- از مواد غذايی ومکملهای با کيفيت استفاده نمائيد. 18- انجام آزمايش ،تست بدنی و همچنين چکاب کلی ميتواند کمک خوبی جهت تنظيم رژيم غذايی باشد. 19- مشخص نمودن وضعيت بدن و اندازه گيری مستمر چربی شما را در برنامه ريزی غذايی کمک مي کند . 20- هيچگاه برنامه غذايی مطلق و ثابتی را دنبال ننمائيد ، سعی کنيد رژيم غذايی را متناسب با فعاليت روزانه تنظيم کنيد. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

🔷🔹 مبارزه ایپون های زیبا و کاربردی از مبارزات کیوکوشین باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

هرگز شجاع نمیشی اگه صدمه نبینی هرگز یاد نمیگیری اگه اشتباه نکنی هرگز موفق نمیشی اگه شکست نخوری باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

💥متابولیسم بدن صبح‌ها،آهسته است؛برای جبران بایدصبحانه‌ی کاملی مصرف کنید 🔘🔱افرادی که صبحانه نمی خورند،چربی و غذاهای پرکالری،بیشتردربدنشان جذب وچاق می شوند باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

کمیته زیبا باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆