یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که سالمندان می‌توانند با آن مواجه شوند، "افسردگی" است. 😞 ☝️🏻در این اینفوگرافی، با علائم، علل، و راهکارهای حل این مشکل آشنا می‌شویم. #سالمندی #افسردگی #اینفوگرافی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مهمان ناخوانده‌! 🥴 زایمان یک جشن بزرگ و شگفت‌انگیزه!🥳 ☝🏻اما ممکنه یکباره این مهمان ناخوانده سر برسه و سلامی ناخوش بده😱 خیلی‌ها میزبانی از این مهمان رو تجربه کردن😣 و اون کسی نیست جز... افسردگی پس از زایمان 🫠 🔅اینکه یک مادر: 😓بی ‌دلیل غمگین وخسته باشه 😭بغض کنه و اشک بریزه 🥱کم خواب و کم اشتها بشه 😑با چیزهایی که قبلا شاد می‌شده، شاد نشه 🙅🏻‍♀️حتی نوزداش رو نپذیره 🙎🏻‍♀️افکار آسیب رسوندن به خودش رو داشته باشه 😩زندگی روزمره‌اش مختل بشه و ... 👈🏻 همه علائمی از طیف‌های مختلف این نوع از افسردگیه. 🖐🏻مهمه بدونیم که؛ افسردگی بعد از زایمان طبیعی نیست! اما متاسفانه رایج هست... 👈🏻 و هر خانومی بستگی به شرایط ممکنه طیف‌های مختلفی از اون رو از خفیف تا حاد، تجربه کنه. ☝🏻اولین قدم در درمان این افسردگی، شناختن و پذیرفتن اونه. 🔅با گفتن جملاتی مثل: 😒پاشو خودتو لوس نکن 😒بقیه پس با چند تا بچه چیکار می‌کنن 😒چرا قدیما کسی اینطوری نمی‌شد 😒باید زود سرپا بشی 😒ناشکری نکن و ... 👈🏻مادر تازه زایمان کرده رو رنج ندیم و احساساتش رو بپذیریم. 🔅خوشبختانه این مشکل راه حل‌‌های در دسترسی داره که در پست روز سه‌شنبه حتما بیشتر در موردش خواهیم گفت... 🤗 #خانواده_باحال #بارداری #افسردگی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

چرا مادرای قدیمی افسردگی بعد از زایمان نداشتن؟! #افسردگی #بارداری 🌱گروه خانواد و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

درکت می‌کنم مامان! 🥲 🖐🏻گاهی یه تازه مادر به هیچ چیز اندازه یک جمله حالت رو می‌فهمم نیاز نداره🫠ع پس مامانِ مهربون؛ 💗حالت رو می‌فهمم! امروز مثل یه تازه سرباز از جنگ برگشته خسته از خواب پاشدی😮‍💨 💗حالت رو می‌فهم! وقتی فکر کردن به یه لیوان چای گرم هم برات شده یه چالش☕️😩 💗حالت رو می‌فهمم! که حتی فکر عوض کردن پوشک فرشته کوچولو برات کم از سختی صعود به قله دماوند نباشه. 😖 💗حالت رو می‌فهمم! اگردوست داری یک ذره بیشتر توی حموم بمونی 🛀 تا وقت بیشتری برای خلوت خودت داشته باشی 😶‍🌫 💗حالت رو می‌فهمم! دلت می‌خواد یه مرخصی ساعتی ⏰ حتی چند دقیقه‌ای از کارفرما کوچولوت بگیری تا بتونی با خیال راحت یک لقمه غذا بخوری.🙁 💗حالت رو می‌فهمم! وقتی دلت می خواد فقط چند دقیقه صفحات فضای مجازی بالا و پایین کنی🤳🏼 اما حالِ پاسخ دادن به هیچ پیام و تماسی رو نداری 🙅🏻‍♀ 💗حالت رو می‌فهمم! که داری توانت رو برای بچه‌داری و مدیریت همه کارها با هم می‌ذاری اما بازم با کنایه زدن بعضی دوستان مواجه می‌شی🥺 💗حالت رو می‌فهمم! حتی اگر حوصله خودت رو هم نداشته باشی... ایرادی نداره اگر امروز حال نداری ما اینجا درست کنار تو هستیم تا کمکت کنیم مسیرت کمی هموارتر بشه...🌹😌🌺 #خانواده_باحال #افسردگی #مادر 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ازجیغ نوزاد تا تشویق حضار🫠 🖐🏻توی دو پست قبلی خانواده باحال، از افسردگی بعد از زایمان گفتیم و حالا؛ *👈🏻چند راهکار موثر برای حال دل تازه مادران در رویارویی با این مهمان ناخوانده:* 1⃣ دوست پیداکن! 🫂 یه دوست همدل برای زمان‌هایی که نیاز داری کنار یک لیوان چایت غُر بزنی و گله کنی از زمین و زمان بذار کنار. 🤌🏻 2⃣ چنددقیقه برای خودت! ⏰ حتی اگر ۵دقیقه وقت پیدا کردی، یک لیوان نوشیدنی گرم یاسرد برای خودت بریز، بنوش، به هیچ چیز فکر نکن و ذهنت رو خالی کن.😌☕️ 3⃣ حرکت کن! 🚶🏻‍♀ لازم نیست بری باشگاه! اگه رفتی که چه بهتر. اما اول پاشو لباس گرم خودت و فرشته یا فرشته‌ها رو بپوشون و تا سر کوچه برید و برگردید. توی این قدم زدن نفس عمیق بکش و درخت‌ها، برگ‌ها پرنده‌ها، گربه‌ها و ... رو تماشا کن... 👁 4⃣ دست به کار شو! 🎨 یک هدف کوچیک برای خودت انتخاب کن. مثلا یه پادکست گوش بده. یه کلمه زبان بخون . یا یک صفحه کتاب حتی یه مداد بردار شروع کن به نقاشی اصلا وسط آشپزی، یه کیک هم درست کن توی زمان مرده ات می تونی یا دانشمند بشی یا پیکاسو. 😎 5⃣ با خودت مهربون باش! 💖 یادت باشه که تو یک مادر قهرمان هستی و این احساسات موقتی‌اند. به خودت بگو: «من خوبم، و این روزها هم می‌گذره!» و اگر روزی حس کردی که نمی‌تونی، اشکالی نداره. همه‌مون روزهای بد داریم! 🙃 6⃣ کمک بگیر! 📞 اگر احساس کردی که اوضاع خیلی سخت شده، هیچ اشکالی نداره که از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیری. این کار نشونه‌ی قدرت تو و اراده تو برای بهتر شدنه! 💪🏻 #خانواده_باحال #افسردگی #مادر 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ادامه از پست قبل... ☝🏻یادمون باشه: افسردگی بعد از زایمان گاهی منتظر یه بهانه است تا خودش رو نشون بده😓 خیلی وقت‌ها این اظهار نظرهای ما می‌تونن همینقدر خطرناک باشن.😢 قطعا همه مادرها تلاش می‌کنن بهترین‌ها رو برای فرشته کوچولوشون انجام بدن! ❤️ پس اگر می‌تونیم، زبان به حمایت باز کنیم اگر نه، شرایط جدیدشون رو با حرف‌هامون سخت‌تر نکنیم.🙅🏻‍♀️🫂 #خانواده_باحال #افسردگی #مادر 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam