لذت سلامتی 🍎 (بخش اول) خیلی از ما نکات مربوط به سلامتی رو شنیدیم، برخیش رو هم اجرا می کنیم اما بازهم احتیاج به یادآوری داریم؛ در این ایام مبارک تعدادی از این نکات رو از زبان خانم دکتر مژده پورحسینی ، متخصص طب سنتی ایرانی براتون آماده کردیم : ✅ خوردن سحری و افطاری هردو لازم و ضروریه. 🫖🍞🍲🥛 ❌ پرخوری و آشفته­ خواری در سحری و افطاری ممنوعه. 🍔🍗🥞🧋🌮🥗🧃🍰🥜🍩 ⚠️ عجله در خوردن و مصرف غذا و نوشیدنی داغ رو ترک کنید. 🔥☕️🍲 ⚠️ در وعده سحر و افطار از چند مدل غذا استفاده نکنید. 🥘🌭🍛🍝🍕 ❌ ریزه ­خواری و پی­ در پی خوردن باعث آشفتگی سیستم هاضمه میشه پس ازش دوری کنید. 🍮🧆🍪🍧🍦 #لذت_سلامتی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

لذت سلامتی 🍎 (بخش دوم) می‌دونیم که می‌دونید ولی از باب یادآوری بهم این نکات رو بخونیم: ⚠️ چای خصوصا چای غلیظ و زیاد استفاده نکنید؛ چون به علت افزایش ادرار، آب بدن شما را کم می کنه و در طولانی­ مدت بدن شما را خشک می‌کنه. 🫖☕️ ⚠️ خوراکی های پر نمک و پر شکر هر دو موجب افزایش تشنگی می‌شن. 🧂🍿🍬🧁 ❌ در میان غذا و سریعاً بعداز غذا آب ننوشید. 🍲🚰 🍽️🚰 ✅ آب­رسانی بدن بهتر است با تدابیر طب سنتی و بصورت عمقی باشد. پس توصیه می شود، متناسب با فصل، مصرف شربت خاکشیر، شربت تخم ریحان یا تخم شربتی، شربت اسفرزه، همگی به همراه اندکی آب لیموی تازه و سکنجبین ساده را در چندین نوبت از ساعتی بعد از افطار تا ساعتی قبل از سحری در برنامه خود داشته باشید. 🍹🍋 ✅ میوه، کاهو، هویج و صیفی­ جات را در ساعات مناسب و با فاصله از غذا مصرف کنید. این کار به طرز چشمگیری از عطش شما کم می‌کند. 🥬🥕🥒 ❌ بعداز خوردن میوه آب ننوشید. 🍊🍏🥝🚰 تدابیر مهم روزه داری به توصیه خانم دکتر مژده پورحسینی #لذت_سلامتی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

لذت سلامتی 🍎 (بخش سوم) همه ما سعی داریم که با رعایت نکاتی، در خورد و خوراک، سلامت خودمون رو حفظ کنیم. حالا در این قسما هم بعضی از این نکات رو به ویژه برای ماه رمضان مرور می‌کنیم:👇🏻 ✅ مصرف میوه با وعده های سحری یا افطاری فاصله داشته باشه مثلا ۲ ساعت بعداز افطاری یا نیم­ ساعت قبل از سحری میوه میل‌کنید. 🫖🌮🕑🍌🍐🕑🍛 ✅ مصرف شیر، دوغ و ماست بهتره با فاصله از وعده اصلی غذا باشه. 🥛🍶 ⏳ 🍽️ ⚠️ مصرف حلیم به عنوان یک وعده غذایی به تنهایی بلامانعه اما باعث تشنگی میشه. پس بهتره در وعده سحری مصرف نشه. 🫕 ❌ نوشابه های گازدار، سس، فست فود و خوراکی های کاذب مصرف نکنید. 🥤🍔🌭🍟 ⚠️ مصرف شیرینی زیاد موجب افت سریع‌تر قندخون و سردرد و ضعف در زمان روزه­ داری میشه، پس محدودش کنید. 🎂🍭🍫 تدابیر مهم روزه داری از خانم دکتر مژده پور حسینی #لذت_سلامتی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

لذت سلامتی 🍎 (بخش چهارم، افطار) پیش میاد موقع افطار که همه گرسنه و تشنه هستیم  و به نکات سلامتی که می‌دونیم توجه لازم رو نداریم، خوبه که گاهی این نکات رو مرور کنیم: ✅ با کمی آب ولرم و خرما یا اندکی حلوا افطار کنید. 🚰🔥 ❌ هرگز با آب بسیار سرد و پرحجم افطار نکنید که باعث آسیب کبد و سایر اعضای بدن میشه. 🚰🧊 ✅ به آرامی و با طمأنینه افطار کنید تا معده و سیستم گوارش آمادگی پیدا کنه. 😌🫔🌯😌 ✅ در افطار غذاهایی که مایعات گرم دارن، استفاده کنید تا خشکی گوارش رو جبران کنه مثل انواع خورش، سوپ، آش های رقیق و… 🔥🫕🥘🍵 ⚠️ مصرف پنیر شور و کهنه برای گوارش مضر و عامل اخلاط بیماری­زاست. اگر به مصرف پنیر تمایل دارید، از نوع تازه و خانگی استفاده کنید. 🧀🧂 ❌ هرگز برای رفع تشنگی، ناگهانی و به مقدار زیاد آب ننوشید. بلکه آب را جرعه ­جرعه و کم­ مقدار و با خنکی معتدل میل‌کنید. 🚰🚰🚰🚰🚰 ❌ افطار را با میوه و سالاد و غذاهای لطیف آغاز نکنید. در حالت گرسنگی شدید باید ابتدا غذای اصلی خورده شود و در صورت تمایل، سالاد پس از آن مصرف شود. 🍲🔜 🥬🥒🍅🥗🍇🍉🍓 تدابیر مهم روزه داری به توصیه خانم دکتر مژده پور حسینی #لذت_سلامتی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

لذت سلامتی 🍎 (بخش پنجم، سحری) همینطور که میدونید سحری خوردن نقش مهمی در کیفیت روزه‌داری‌مون داره، با رعایت این نکات ساعات روزه‌داری رو بهتر سپری کنیم. ✅ حتماً یک ساعت قبل از اذان صبح برخیزید و برای وعده سحری برنامه ویژه داشته‌باشید. 🕐🍛 ⚠️ مصرف زیاد آب و مایعات همراه وعده سحری به جز مشکلات گوارشی نتیجه­ ای نداره. 🚰🥛🥤🧃 ❌ همراه سحری چای نخورید. ☕️🫖 ⚠️ غذای سحر باید حاوی موادی باشد که به آرامی و در طول روز انرژی خود را آزاد کند و در زمان بیشتری مواد غذایی را به بدن شما برساند این غذاها عبارتند از: حبوبات، گوشت، و غلات سبوسدار (برنج قهوه ­ای-نان سبوسدار) 🥩🍗🍖🍛🍚🥖🍞 ⚠️ توجه: نان های سفید به علت سرعت هضم بالا، موجب ضعف و گرسنگی زودهنگام روزه‌دار می‌شوند. 🍞🥐🥖🥨🫓🥞 تدابیر مهم روزه داری به توصیه خانم دکتر مژده پور حسینی #لذت_سلامتی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

لذت سلامتی 🍎 (بخش ششم) در ماه مبارک رمضان اگر دچار یبوست شدیم، چه کنیم؟! با مطالعه این اینفوگرافی میتونید از توصیه‌های خانم دکتر مژده پور حسینی کمک بگیرید. #لذت_سلامتی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

لذت سلامتی 🍎 (بخش هفتم) 🌿در ایام ماه رمضان ما تعدادی از نکات مربوط به تغذیه و سلامتی رو به توصیه خانم دکتر مژده پورحسینی با هم مرور کردیم. 🙂خیلی از ما و شما، سعی کردیم به بهانه این ماه مبارک، سلامت جسم رو هم مد نظر قرار بدیم و اطلاعات و تلاشمون رو در این زمینه بیشتر کنیم. 🖐🏻حالا خطاب ما به شماست... 🖐🏻شمایی که اهل یادگرفتن و لذت بیشتر از زندگی هستید، 🖐🏻شمایی که ارزش سلامتی رو می‌دونید و قدردان این نعمت بزرگ هستید، 🖐🏻شمایی که تلاش کردید و تونستید برخی عادات نادرست رو حذف کنید و شیوه‌های جدید جایگزین کنید؛ لطفا🙏🏻 لطفا🙏🏻 لطفا🙏🏻 به همین روند ادامه بدید... 🥴پرخوری و آشفته خوری رو ترک کنید. ☕️در مصرف چای غلیظ زیاده روی نکنید. 🍹اب و نوشیدنی رو در بین غذا و بلافاصله بعد از اون مصرف نکنید. 🥗به رعایت فاصله بین غذا و مصرف سالاد و ماست و میوه ادامه بدید. 📝و همچین به سایر نکاتی که تو بخش های مختلف پست های لذت سلامتی گفته شده، توجه کنید. 🤔شما برای سلامتی بیشترتون تصمیم گرفتین کدوم نکته رو تا ماه مبارک سال آینده ادامه بدین؟ #لذت_سلامتی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam