✅چگونه از #زمان به درستی استفاده کنیم؟؟؟ 💠همانطور که می‌دانیم زمانی که در اختیار داریم، بسیار محدود است. برای اینکه بتوانیم از این زمان محدود حداکثر استفاده را ببریم، نیاز به برنامه‌ریزی داریم. 💠برای اینکه متوجه شویم چه کاری را باید در چه زمانی انجام دهیم، به اولویت‌بندی کارهایمان نیاز داریم. 💠برای اولویت‌بندی کارها باید به سه گزینه زیر عنایت داشته باشیم: ♻️1: بعضی از کارهایمان که هم مهم و هم فوری هستند، اولویت بالایی دارند. ♻️2: آن دسته از کارهایمان که یا مهم یا فوری هستند، اولویت متوسطی دارند. ♻️3: برخی از کارهایمان که نه مهم و نه فوری‌اند، اولویت اندکی دارند. ✔️برای آنکه کارهایمان را انجام دهیم، با توجه به اولویت‌های گفته شده، ما آن بخش از فعالیت‌ها را که هم مهم و هم فوری هستند، قبل از همه کارها انجام می‌دهیم. سپس به سراغ کارهایی می‌رویم که اولویت متوسطی دارند، یعنی یا مهم هستند یا فوری.  ❌اما لازم است کارهایی را که نه مهم هستند و نه فوری، تا آنجا که می‌توانیم حذف کنیم. 🔴با حذف کردن این قبیل کارها، اطراف‌مان خلوت می‌شود و احساس راحتی خواهیم کرد. ☑️گاهی اوقات هم می‌توان از فرد دیگری خواست تا بعضی از فعالیت‌ها را که وقت نداریم خودمان انجام دهیم، برعهده بگیرد. این کار باعث می‌شود تا تراکم‌کاری برای ما سبک‌تر شود و ما با فراغ بال بیشتری به کارهای اصلی‌تر و مهم‌تر بپردازیم. 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

☑️راهکارهایی برای مدیریت #زمان 💫برای به‌کارگیری مدیریت زمان، خوب است اقدامات زیر را انجام دهیم: 🌼1🍃 کارهای روزانه خود را روی کاغذی📝 بنویسیم. 🌼2🍃 طبق آنچه گفته شد کارهای مربوطه را اولویت‌بندی کنیم. 🌼3🍃 کارها را برحسب اولویت، زمان‌بندی کنیم، به طوری که کارهای با اولویت را نخست انجام دهیم و کارهای کم‌اهمیت را در آخر جدول بگذاریم. 🌼4🍃 به کسانی که سرزده به ما مراجعه می‌کنند، بگوییم که در حال انجام کار مهمی هستیم. 🌼5🍃 از پاسخگویی به تلفن‌های غیرضروری خودداری کنیم. 🌼6🍃 از مدتی که برای انجام یک کار در نظر گرفته‌ایم، سعی کنیم حداکثر استفاده را ببریم و از تلف کردن وقت و به کارهای غیرمربوط پرداختن پرهیز داشته باشیم. 🌼7🍃 ببینیم در چه زمانی «پرانگیزه‌تر» و «پرانرژی‌تر» هستیم. مثلا بعضی‌ها صبح‌ها تا قبل از ظهر این حالت را دارند و بعضی‌ها بعدازظهرها و برخی هم شب هنگام که همه خوابند. کارهای مهم و اولویت‌دار را در زمانی انجام دهیم که مناسب است و ما دارای انگیزه کافی برای انجام آن کارها هستیم. 🌼8🍃 یک زمان را در شبانه‌روز به کارهایی اختصاص دهید که خارج از برنامه برای شما پیش می‌آیند، چون معمولا چنین فعالیت‌هایی پیش می‌آیند. 🌼9🍃 برای تفریح و رفع خستگی و صرف غذا و نوشیدنی، زمان خاصی را در نظر بگیرید. 🌼10🍃 گاهی اوقات هم خوب است با خود خلوت کنیم و درخصوص فعالیت‌هایمان اندیشه کنیم، برای این منظور هم لازم است وقتی را مشخص سازیم. 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

✅سه اصل مهم بهره‌وری " در زمان " 🕊#اصل_اول: فضای اطراف خود را تا جایی که امکان دارد مرتب و طبقه‌بندی کنیم، زیرا این کار موجب صرفه‌جویی در زمان می‌شود. انبوهی از کاغذها که روی میز شما قرار دارد، صورت‌حساب‌های مختلف که در جیب شما هستند، ایمیل‌ها که پر از نامه‌های باز نشده یا بایگانی نشده است و... اینها عواملی هستند که باعث کاهش تمرکز و بهره‌وری شما می‌شوند. 🕊#اصل_دوم: ذهن خود را با افکار بیهوده انباشته نسازیم، بسیاری افراد به دلیل آنکه ذهن خود را پر از کارها و مسائل حل نشده کرده‌اند، دچار مشکلاتی در روابط شخصی خود شده‌اند یا با بی‌خوابی روبه‌رو شده یا دچار استرس شده‌اند. #اصل_سوم: کسانی که فعالیت‌های خود را طی زمان تعیین شده به انجام نمی‌رسانند مجبورند خواب خود را کم کنند و کسی که خواب کم داشته باشد به لحاظ روحی دچار مشکل می‌شود، در نتیجه نه از تفریح لذت می‌برد، نه با خانواده رفتار درستی دارد و نه حوصله‌ای برایش باقی می‌ماند تا به کارهای روز بعد بپردازد. لذا لازم است فرد با مدیریت درست وقت خود بهره‌وری لازم را در کار به دست آورد. 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

#جملات_ناب از #حضرت_علی ( ع) 🌷1🍃خود را نماینده خدا در امر دین بدانید . 🌷2🍃هر روز استغفار کنید وخدا را همیشه ناظر خود ببینید . 🌷3🍃لذت گناه را فانی ورنج آن را طولانی بدانید . 🌷4🍃با علما ودانشمندان باعمل ارتباط برقرار کنید. 🌷5🍃با قرآن آشنا شوید . 🌷6🍃سعی کنید بعد از خود نام نیک بجای بگذارید. 🌷7🍃انتقاد پذیر باشید. 🌷8🍃مردم را با لقب صدا نکنید. 🌷9🍃مکارو حیله گر و فحاش نباشید . 🌷10🍃حامی مستضعفان باشید.بدون تحقیق قضاوت نکنید. 🌷11🍃اجازه ندهید نزد شما از کسی غیبت شود . 🌷12🍃محبت به مال دنیا سر آغاز خطاهاست . 🌷13🍃صدقه دهید . 🌷14🍃چشم به جیب مردم ندوزید . 🌷15🍃اگر میدانید کسی به شما وام نمیدهد از او تقاضا نکنید . 🌷16🍃تا می توانید بدنبال حل گره مردم باشید. 🌷17🍃شجاع باشید. 🌷18🍃مرگ یکبار به سراغتان میاید . 🌷19🍃نیکوکار بمیرید. 📖#نهج_البلاغه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

‍ "بِسمِ اللهِ الرَّحمنِ الرَّحیم" سلام به صبح سلام به زندگى سلام به عطر دل انگیز محبت سلام به معجزه لبخند سلام به عشق و مهربانی و سـ🍁ـلام به تو دوست گرامی صبح زیباتون بخیر امروز هر چقدر بخندى و هر چقدر عاشق باشى از محبت دنيا كم نمی‌شود پس بخند و عاشق باش امروز هر چقدر دل‌ها را شاد كنى كسى به تو خرده نمی‌گیرد پس شادى بخش باش روزتون سرشار از آرامش و شادی ‍ خدایا 🙏 روزمان رابا یاد تو آغاز میڪنیم🌼🍃 به همه ما لذت بندگی خالصانہ عطاڪن و درڪسب روزی حلال یاری ڪن زندگیمان را لبریزازمهربانی ڪن به ما قدرت بخشش هدیہ ڪن پناہمان باش و قلبمان رامهمان آرامشت گردان🌼🍃 آمیـــن یا ذَالْجَلالِ وَالْاِكْرام ای صاحب جلال و بزرگواری 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

☑️خدا در تمام ذره های این جهان جاریست . هر ذره ای در درون خود ، دنیایی دارد . 🕊همچنان که ما هم در مقیاس جهان هستی ، ذره ای هستیم . بی شک خدا در همه جا و هر زمان و هر مکان حضور دارد ... 🕊حضور خدا را با ذهن نمیشود احساس کرد . زبان خدا سکوت و سکون است . 🕊برای اینکه خیلی سهل تر به حضور خدا پی ببریم ، کافیست به جریان تنفس خود در همین لحظه آگاه باشیم .. ✔️تنفس یکی از فعالیتهای فیزیکی و حیاتی انسان است که فقط تحت کنترل نیروی قدرتمند و فرا هوشمند درونی ماست .. 👌نفس کشیدن را ، نه کسی به ما یاد داده و نه جایی خوانده ایم ... ✔️آگاه بودن به جریان تنفس در این لحظه در هر جا و شرایطی که هستیم ، حس بسیار عمیق و فوق العاده ای را به ما خواهد داد ... پشت این جریان غیر ارادی تنفس ، نیرویی بینهایت توانمند هست که فقط در این لحظه وجود و حضور دارد . در لحظه تنفس ما .... این ارتباط لحظه ای با قدرت درون ، انسان را سرشار از انرژی و قدرت و شادی و نشاط میکند ... 👌 همین لحظه که این متن را مطالعه میکنید ، آگاهی خود را به جریان تنفس خود ببرید ..برای چند ثانیه هم که شده حس نشاط و ارامش عمیق را تجربه کنید ... 🔅 تتفس ما زیباترین ذکریست که هر لحظه جاریه ... ❤ این ذکر را با آگاهی به تماشا بنشینیم . 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

📖کتاب قرآن ناصحی است که نصیحت خویش را به خیانت نمی آلاید👌💕 💫 و هدایتگری است که هرگز به گمراهی نمی کشاند👌❣ 💫 و سخنگویی است که هیچگاه سخن به دروغ نمی گوید.👌💞 🌈 مطالعه دقیق و حساب شده قران جهت آشنایی بیشتر با راز ها و قوانین جهان هست و شناخت بهتر خود و خدا و پیدا کردن راه رستگاری در دنیا و آخرت مهمترین کاری هست که باید انجام بدیم🌷🦋 ✔️ خدای رئوف تمام گناهان ما را به لطف مرحمت خودت بریز و غم ها و نگرانی ها و ترس های ما را برطرف کن و آرامش و شادی و نشاط را در زندگی به ما ببخش و تردید های ما را به یقین تبدیل کن و در فهم دقیقتر کتاب بی نظیرت قران ما را راهنما باش و به بهترین شکل هدایت کن و به لطف و مرحمتت ما را ببخش و ابتدا دنیایی آباد به ما ببخش و زیباترین نقطه ی بهشتت را در سرای دیگر برای ما در نظر بگیر.💚♥️ خدای لطیف از تو سپاسگزاریم ❣✨💕 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

. ✅چگونه بر #خشم خود غلبه کنیم؟ 👤هر شخص را می‌توان در نوع مواجهه با خشم، در یکی از سه دسته زیر قرار داد: 🔆۱: کسانی که خشم خود را ابراز می‌کنند؛ 🔅۲: کسانی که آن را فرو می‌خورند؛ 🔆۳: کسانی که خشم را مدیریت می‌کنند؛ 🔅۴: در بین این سه دسته، بهترین روش مواجهه با خشم، مدیریت آن است. ✔️برای اینکه به عوارض عدم ابراز خشم دچار نشوید، تلاش کنید هیجانات خود را برون‌ریزی کنید به این منظور: ☀️۱:به طور منظم ورزش کنید. ☀️۲: از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن برای رهایی از تنش‌های عضلاتی‌تان استفاده کنید. ☀️۳: هنگام عصبانیت به نفس‌های خود توجه کنید و سعی کنید دم و بازدم‌های عمیق داشته باشید. ☀️۴: هنگام برانگیختگی، یک لیوان آب سرد بنوشید. ☀️۵: در تنهایی برای خودتان خشم را به کلام بیاورید. 👌برای این کار حتی می‌توانید افکار و احساسات خود را بنویسید و برای خود با صدای بلند بخوانید. به ‌این‌ترتیب به شیوه‌ای مثبت هیجان خود را برون‌ریزی ‌کنید. ❌سرکوب‌کردن خشم و فروخوردن آن، راه خوبی برای مهار خشم نیست. 💯تجربه نشان داده است که سركوب‌كردن خشم می‌تواند سبب ایجاد تنش‌های فیزیولوژیكی شود كه نتیجه آن بالا رفتن فشار خون و بروز آسیب‌های قلبی است. 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

☑️"۱۲" نشانه ی افسردگی 💫همه‌­ی ما گاهی در واکنش به ناکامی ها و درصورت برآورده نشدن انتظاراتمان افسرده می­‌شویم. اما معمولا این واکنش کوتاه­‌مدت است. 💫افسردگی زمانی اختلال تلقی می­‌شود که روحیه­‌ پایین و سایر علائم افسردگی و نشانه افسردگی بیشتر از دو هفته طول بکشد. 🔅این نشانه ها به صورت مختصر عبارتند از : 🍁1: احساس ناراحتی، پوچی یا درماندگی از نشانه های اصلی افسردگی است. 🍁2: کج­‌خلقی، فوران خشم یا پایین آمدن آستانه­‌ صبر به افسردگی و علایم آن مرتبط است. 🍁3: بی‌­میلی به انجام فعالیت‌­های لذت ­بخش، از رابطه جنسی گرفته تا ورزش نیز از نشانه های اختلالات روانی مرتبط با افسردگی است. 🍁4: اختلال در خواب، ازجمله بی­‌خوابی یا پرخوابی یکی از نشانه های بیماری روانی افسردگی است. 🍁5: خستگی و پایین بودن انرژی و زمانی که همه‌­ کارها در نظر فرد طاقت­‌فرسا است، نشانه افسردگی است. 🍁6: اختلال در اشتها، شامل بی­‌میلی به غذا و کاهش وزن یا پرخوری و افزایش وزن به ناراحتی اعصاب و این بیماری مرتبط است. 🍁7: اضطراب، پرخاشگری و بی­‌قراری از نشانه های اصلی افسردگی است. 🍁8: حرکت، تفکر یا صحبت فرد کند می­‌شود. 🍁9: احساس بی­‌ارزشی و عذاب وجدان، تمرکز روی شکست­‌های گذشته و سرزنش خود از نشانه های اصلی افسردگی است. 🍁10: اختلال در تمرکز، یادآوری و تصمیم­‌گیری از نشانه های افسردگی شدید است. 🍁11: فکر به مرگ از علائم افسردگی شدید است. 🍁12: درد فیزیکی مثل سردرد یا کمردرد که علت مشخصی ندارد می‌توان از علائم افسردگی باشد . 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺