#توسعه_فردی طوفان نمیاد که بمونه؛ میاد که بگذره و باعث شه ریشه‌ها قوی‌تر شن!💪🏻 #مدرسه_زمان 🪴

✍️ بزرگ فکر کن؛ کوچک اقدام کن! #توسعه_فردی #انگیزشی #مدرسه_زمان 🪴

✍پنج کاری که هفته ات رو جذاب تر می کنه! 📌۱- یه مدت محدود توی هر روز برای چک کردن گوشی مشخص کن! مهم نیست چقدر زمان مشخص می کنی و ممکنه برای هر کس مقدار این نیاز متفاوت باشه. فقط متعهد باش بیشتر از اون براش وقت نذاری. 📌۲- همین اول هفته، مهم ترین کاری که توی هر روز باید انجام بدی رو مشخص کن! این کار رو اول از همه کارهات انجام بده و تا تموم نشده سراغ هیچ چیز دیگه ای نرو. بهتره این رو جایی مکتوب کنی تا توی طول هفته ببینیش. 📌۳- هر شب، برنامه فردات رو بنویس! این کمک میکنه وقتی بیدار میشی، انرژی و انگیزه بیشتری واسه روزت داشته باشی و از سردرگمی هم دربیای. 📌۴- از هفته گذشته و هفته هایی که گذروندی، درس بگیر! ببین بهتر بود چه کارهایی رو در طول هفته قبل انجام می دادی تا هفته بهتری داشته باشی. 📌۵- واسه آخر هفته ات یه پاداش جذاب مشخص کن! البته اگه به برنامه ات پایبند موندی و کارهایی که باید انجام بشن رو انجام دادی. پاداشی رو انتخاب کن که دوستش داری و وقتی اجازه انجامش رو به خودت بده که حس رضایت رو از هفته ات گرفته باشی. #توسعه_فردی #زندگی_موفق #مدرسه_زمان | عضوشوید 👇 https://eitaa.com/madrese_zaman

✍چرا خودمان را پابند هدفی می کنیم که خواسته واقعی ما نیست؟ 🔹گاهی در گذشته خواسته ای داشته ایم و برای رسیدن به آن تلاش کرده ایم، اما اکنون آن خواسته دیگر هدف ما نیست و دیگر واقعا آن را نمی خواهیم ولی با این حال همچنان برای رسیدن به آن بی وقفه تلاش می کنیم. این کار به ما احساس پوچی و گم گشتگی می دهد، زیرا اشتیاق حقیقی ما نیست و نمی توانیم مسیرمان را هم تغییر دهیم. 🔹در این شرایط باید از خودتان بپرسید: آیا واقعا می خواهم این کار را بکنم؟ آیا واقعا آن شغل را می خواهم یا فقط عنوانش را دوست دارم؟ آیا هنوز تصوری منسوخ شده از موفقیت دارم؟ رها کردن این تصور چه حسی دارد؟ 📌برای حل این مشکل باید بپذیرید که ممکن است «داستان موفقیت» شما طبق تصور گذشته‌تان نباشد. شاید شغل و حرفه ای که از ده سال پیش وارد آن شده اید، کاری نباشد که بخواهید تا ابد مشغول آن باشید. 📌گاهی نیاز داریم دوباره ارزیابی کنیم تا چیزی را که برای زندگی مان بهتر است، تعیین کنیم. حتی اگر به این معنا باشد که بعضی از اطرافیان یا خود قدیمی مان را ناامید کنیم. 📌وقتی چیزی را که برایمان مناسب نیست رها می کنیم، موقعیتی ایجاد می کنیم تا بفهمیم چه چیزی برایمان خوب است. مجبور نیستیم تمام عمرمان را صرف بدست آوردن موفقیتی کنیم که در جوانی دلخواه ما بوده. 🌱تنها مسئولیت ما این است که برای شخصی که در حال حاضر هستیم، تصمیم بگیریم. #توسعه_فردی #زندگی_موفق #مدرسه_زمان https://eitaa.com/madrese_zaman

✍ چگونه در خودمان تغییر ایجاد کنیم؟ 🔸یه مدل خوب برای ایجاد تغییرات . این مدل هر تغییری را به ۵ مرحله تقسیم و به افراد کمک می‌کنه پله به پله، به تغییرات مورد نظرشون برسن: 📌۱- تمایل: می خواهید چه چیزی را تغییر دهید؟ مثال: دوست دارم سالم‌تر زندگی کنم. 📌۲- توانایی: چقدر توانایی انجام تغییرات مد نظرتان را دارید؟ مثال: می‌توانم بیشتر ورزش کنم و تغذیه سالم‌تری داشته باشم. 📌۳- دلایل: شرایط فعلی چه جنبه‌های منفی دارد؟ تغییر چه مزیت‌هایی دارد؟ مثال: جنبه های منفی: معمولاً احساس خستگی می‌کنم چون به ندرت فعالیت جسمی دارم. مزیت ها: هم انرژی و هم اعتماد به نفس بیشتری خواهم داشت. 📌۴- نیاز: برای ایجاد تغییر چه اتفاقی باید بیفتد؟ مثال: باید برنامه ورزشی داشته باشم و بیشتر خودم غذا بپزم. 📌۵- تعهد مثال: از فردا به باشگاه بدنسازی می‌روم. 📌۶- تغییر مثال: به تغییر مد نظرم رسیدم. #توسعه_فردی #زندگی_موفق | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

✍ چگونه در کاری به تبحر برسیم؟ 🔸سه ویژگی مهم هست که اگه همزمان داشته باشیم، میتونیم تبحر پیدا کنیم: 📌۱- ثبات یعنی بتونیم در طولانی مدت به صورت مداوم به تلاش ادامه بدیم و کیفیت رو حفظ کنیم. 📌۲- نظم و انضباط یعنی حتی زمان هایی که انگیزه ای برای انجام کار و تلاش نداریم هم، کار رو انجام بدیم. 📌۳- خرد یعنی بتونیم از دانش و تجربیاتمون استفاده کنیم تا تصمیمات درستی بگیریم. 🔸برای مثال یه ورزشکار حرفه ای رو تصور کنین. اون ورزشکار نظم و انضباط داره و هر روز تمرین میکنه حتی اگه انگیزه و حوصله اش رو نداشته باشه. همین طور مدت زمان طولانی رو صرف آمادگی و تمرین میکنه و سعی میکنه عملکردش رو حفظ کنه. از طرف دیگه سعی می‌کنه بدن خودش رو بشناسه و با توجه به دانش و تجربیاتش هر زمان که نیاز داره استراحت کنه. زمانی که این سه مورد با هم اتفاق می افتن اون ورزشکار می‌تونه به تبحر برسه. #توسعه_فردی #زندگی_موفق #مدرسه_زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

✍ یادآورهایی برای شروع هفته! 🔹برای هفته پیش رو یادم باشه: ❌به جای هیچ کاری رو درست انجام نمیدم ✅بگم: من هم مثل بقیه اشتباهاتی دارم. ❌به جای خیلی خسته و داغون شدم ✅بگم: نیاز به کمی استراحت و رسیدگی دارم. ❌به جای نمی‌دونم چطور انجامش بدم ✅بگم: این یه فرصت برای یادگیریه. ❌به جای هیچکس منو دوست نداره ✅بگم: من خودم رو دوست دارم. ❌به جای نباید اینقدر عصبانی و کلافه باشم ✅بگم: اشکالی نداره اگه همیشه شاد و سرحال نباشم. #توسعه_فردی #زندگی_موفق | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

✍ چگونه در کاری به تبحر برسیم؟ 🔸سه ویژگی مهم هست که اگه همزمان داشته باشیم، میتونیم تبحر پیدا کنیم: 📌۱- ثبات یعنی بتونیم در طولانی مدت به صورت مداوم به تلاش ادامه بدیم و کیفیت رو حفظ کنیم. 📌۲- نظم و انضباط یعنی حتی زمان هایی که انگیزه ای برای انجام کار و تلاش نداریم هم، کار رو انجام بدیم. 📌۳- خرد یعنی بتونیم از دانش و تجربیاتمون استفاده کنیم تا تصمیمات درستی بگیریم. 🔸برای مثال یه ورزشکار حرفه ای رو تصور کنین. اون ورزشکار نظم و انضباط داره و هر روز تمرین میکنه حتی اگه انگیزه و حوصله اش رو نداشته باشه. همین طور مدت زمان طولانی رو صرف آمادگی و تمرین میکنه و سعی میکنه عملکردش رو حفظ کنه. از طرف دیگه سعی می‌کنه بدن خودش رو بشناسه و با توجه به دانش و تجربیاتش هر زمان که نیاز داره استراحت کنه. زمانی که این سه مورد با هم اتفاق می افتن اون ورزشکار می‌تونه به تبحر برسه. #توسعه_فردی #انگیزشی #زندگی_موفق | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

✍️ در سال جدید، برای رسیدن به اهدافت، سفری به گذشته کن! 🔸برگرد به اسفند ۱۳۹۷، یعنی ۵ سال پیش! تک تک جاهایی که میتونستی برای زندگیت تصمیم مهمی بگیری یا اقدام مهمی انجام بدی رو یادت بیار و حتما بنویس. حالا بررسی کن ۵ سال گذشته از نتیجه کارهات و زندگیت راضی بودی؟ 🔹حالا بیا بریم به اسفند ۱۴۰۷، یعنی ۵ سال بعد! بر مبنای آنچه در مورد پنج سال گذشته ات نوشتی و شرایط امروزت، دوست داری وقتی ۵ سال دیگه این پست رو میخونی، از تصمیمات و اقداماتت راضی باشی؟ 🌱برای اینکه به این هدف برسی، باید خودت رو در مسیر هدفت ثابت نگه داری. چطوری؟ با گرفتن تصمیم‌های درست، طبق برنامه بلند مدتی که از قبل چیدی. اینطوری می‌تونی بهتر هدف گذاری کنی! #توسعه_فردی #مدرسه_زمان | عضوشوید 👇 https://eitaa.com/madrese_zaman

✍️️ ارزیابی سال گذشته 🔸ارزیابی سال گذشته مهمترین قدم برای شروع یه سال جدیده. بدون ارزیابی عملکردمون در سال گذشته، هدف گذاری و برنامه‌ریزی برای سال آینده عملاً بی‌فایده و بی‌اساسه. 🔸استفاده از روش ارزیابی ۵ مرحله ای می‌تونه مبنایی برای اهداف و برنامه‌های سال آینده مون باشه: 📌۱- ابتدا عملکردتون رو در ۸ بخش جداگانه بررسی کنید: 🔹رشدوتعالی معنوی 🔹سلامتی و ورزش 🔹امور مالی و اقتصادی 🔹خانواده 🔹ارتباطات 🔹خانه و محیط زندگی 🔹تفریحات 🔹رشد و پیشرفت شخصی 📌۲- چه نتایج خوبی گرفتید؟ موفقیت‌هاتون رو در این ۸ زمینه بنویسید تا اعتماد به نفس و انگیزه تون تقویت بشه. 📌۳- چه نتایج بدی گرفتید؟ ناکامی‌ها و شکست‌ها رو هم در این ۸ زمینه بنویسید‌ تا متوجه بشیم کدام یک از بخش‌های زندگی مون نیاز به بهبود و تقویت داره. 📌۴- چی یاد گرفتید؟ درس‌های زندگی کسب موفقیت‌ها و شکست‌ها در یک سال گذشته گرفتید رو بنویسید. مثلاً در بخش امور مالی و اقتصادی بنویسید: «انجام سرمایه‌گذاری‌های کوچک به جای جمع کردن پول‌ها در بانک». 📌۵- انتخاب زمینه اصلی برای سال جدید حالا وقت اینه که یک یا چندتا از ۸ مورد رو به عنوان زمینه اصلی برای سال جدید انتخاب کنید‌. مثلا به این نتیجه برسید که می خواهم تمرکزم رو روی ایجاد کسب و کار شخصی بذارم. سال آینده برای شما میشه سال شغل و کسب و کار. #توسعه_فردی مدرسه رشدوتعالی زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

✍️ ۵ روش ساده برای افزایش کارایی مغز در ماه مبارک رمضان 📌۱- خواب کافی مطمئن شوید که مدت زمان خواب شما کافی است تا مغز به خوبی بازیابی شود و شما انرژی لازم برای روزهای پر فعالیت داشته باشید. 📌۲- مطالعه و تفکر با مطالعه کتابها و انجام فعالیتهای ذهنی مانند حل مسائل یا بازی های ذهنی مغز خود را فعال نگه دارید و کارایی آن را افزایش دهید. 📌۳- ورزش معتدل فعالیتهای ورزشی معتدل مانند پیاده روی یا یوگا به بهبود تمرکز و کارایی مغز کمک می کنند. 📌۴- نوشیدن آب کافی مطمئن شوید که بین افطار و سحر آب کافی می نوشید تا از تخلیه مایعات جلوگیری کنید و مغز خود را بهبود دهید. 📌۵- غذاهای مغذی از غذاهایی که حاوی ویتامینها و مواد مغذی مانند ماهی، میوه ها و سبزیجات هستند، بهره ببرید تا مغز خود را تقویت کنید. #توسعه_فردی | عضوشوید 👇 https://eitaa.com/madrese_zaman

✍️ ۵ عامل مهم در تعیین یک هدف واقع بینانه برای سال ۱۴۰۳ 📌۱- وضوح آنچه که میخواین انجامش بدید رو با جزئیات مشخص کنید به طوری که میزان پیشرفت و دستیابی به اونها قابل سنجش و ارزیابی باشه. 📌۲- ارتباط مطمئن بشید که هدف با ارزش‌ها، باورها و تصویر آینده‌تون سازگاره. چون وقتی برای شما اهمیت و معنی داشته باشه، با جدیت برای رسیدن به اون تلاش می‌کنید. 📌۳- امکان سنجی میزان زمان، تلاش و منابع مورد نیاز برای دستیابی به هدف رو در نظر بگیرید. بررسی کنید که آیا منابع (ابزار، اطلاعات و پشتیبانی) مورد نیاز رو دارید یا نه. 📌۴- محدودیت زمان یک مهلت برای تکمیل کار مشخص کنید. این کار شما رو تشویق می کنه تا با تقویت حس فوریت عمل کنید و دست به اولویت بندی بزنید. 📌۵- انعطاف پذیری موانع غیرمنتظره یا موقعیت های پیش بینی نشده ای که ممکنه رخ بده رو در نظر بگیرید. همیشه برنامه دومی داشته باشید که اگه اولی جواب نداد، سراغ برنامه دوم برید. #مدرسه_زمان | عضوشوید 👇 #توسعه_فردی 📖 @madrese_zaman

✍️ ۳ مهارتی که امسال باید یاد بگیری! 🔸اگه می‌خوای توی زندگیت، یه تغییر تحول جدی، موفقیت و رشد فوق العاده رو تجربه کنی، حتماً این سه مهارت رو یاد بگیر: 🔹۱- مهارت ارتباط مؤثر باید یاد بگیری با آدم‌های مختلف چه جوری عالی ارتباط برقرار کنی. ارتباط با همسر، فرزند، خانواده همسر، دوست، فامیل، همکار، مشتری. این یک ضرورت جدیه. 🔹۲- مهارت کنترل هیجانات و احساسات باید بلد باشم هیجانات خودم رو کنترل کنم. مهارت کنترل خشم و مدیریت اضطراب به شدت مهمه. 🔹۳- مهارت درآمدزا مهارتی که هم مورد نیاز جامعه و بازار باشه و هم خودم بهش علاقه داشته باشم. 🌱حرف آخر: هیچ وقت برای شروع و یادگیری دیر نیست. مواظب باش که توی این تله نیفتی که از من گذشته و دیگه دیر شده. همین الان با هر شرایطی که داری شروع کن! #توسعه_فردی عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

#توسعه_فردی ✍️ هشت درصدی ها! 🔸تحقیقات نشان داده ۹۲٪ از مردم در رسیدن به اهدافشان ناکام هستند و فقط ۸٪ درصد افراد می‌توانند به مقدار دلخواه به اهداف تعیین شده برسند. ترفند این ۸ درصدی‌ها چیست؟ 🔰هدف و مسیر را شفاف کنید. 🔰حتماً روی کاغذ برنامه‌ریزی کنید. 🔰اولویت‌ها را تعیین کنید. 🔰از کمک گرفتن خجالت نکشید. 🔰اهداف و گام های عملی را ریزتر و با جزئیات بنویسید. 🔰کارها را به تأخیر نیندازید. 🔰فقط روی یک کار تمرکز کنید. 🔰از تکنیک های مدیریت زمان مثل پومودورو یا قانون ۱۷/۵۲ استفاده کنید. (به ازای هر ۵۲ دقیقه کار، ۱۷ دقیقه استراحت کنید.) 🔰برای دستیابی به اهدافتان از سیستم پاداش و تنبیه استفاده کنید‌. مدرسه زمان | عضوشوید 👇 📖 https://eitaa.com/madrese_zaman

#توسعه_فردی ✍️ سه توصیه مهم موقع گرفتن تصمیمات سخت! 📌۱- بدونید که هر تصمیم سختی، درونش فقدانی وجود داره! مثلاً اگر کسی می‌خواد در شهر خودش و کنار خانواده‌اش زندگی کنه یا به شهر دیگه‌ای برای کار یا پیشرفت شغلی مهاجرت کنه، هر کدوم رو انتخاب کنه، فقدانی رو تجربه می‌کنه. 📌۲- به تصمیمات سخت، به عنوان انتخاب «بهتر و بدتر» نگاه نکنید. به تصمیمات سخت، به شکل دو انتخاب «برابر ولی متفاوت» نگاه کنید. 📌۳- همیشه به تصمیمات سخت در چهارچوب ارزش‌هاتون فکر کنید. کدوم تصمیم بیشتر به شما کمک می‌کنه تا بیشتر تبدیل به آدمی بشین که دلتون می‌خواد؟ #توسعه_فردی مدرسه زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

#توسعه_فردی ✍️ وقتی احساس اضطراب می‌کنی به خودت بگو ... 🔹مغزم سیگنال‌های اشتباهی میده، من در امنیت هستم. 🔹قبلاً همچین احساسی داشتم و هیچ اتفاق بدی نیفتاد. 🔹این احساس همیشگی نیست و موقته. 🔹هر اتفاقی که بیفته می‌تونم از پسش بر بیام و به خودم اعتماد دارم. 🔹من تمام تلاشم رو می‌کنم و همین کافیه. 🔹می‌دونم دردناکه ولی خوب میشم. #مدرسه_زمان زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

#توسعه_فردی ✍️ این ۴ تا عادت زندگیت رو زیر و رو می‌کنه! 🔸۱- نوشتن برنامه فردا از شب قبل یکی از محبوب‌ترین تکنیک‌های بهره‌وری، اینه که بدونی فردات رو قراره چه جوری بگذرونی و تا حدی براش آمادگی داشته باشی. 🔸۲- اگه چیزی کمتر از ۵ دقیقه طول می‌کشه، سریع انجامش بده! انجام شدن وظایف کوچک که کمتر از ۵ دقیقه زمان می‌بره، کلی از استرس و به هم ریختگی ذهنت رو کم می‌کنه. 🔸۳- مراسم صبحگاهی داشته باش! سعی کن یه روتین خواب منظم بسازی و قبل از اذان صبح بیدار بشی و بعد نماز، ورزش، صبحانه، مطالعه کتاب و ..‌. . شروع روزت مهمترین بخش روزته. 🔸۴- قانون ۸۰/۲۰ رو بذار فلسفه زندگیت! بیشترین وقت و انرژیت رو روی اون فعالیت‌هایی خرج کن که می‌دونی تاثیر بیشتری دارن. ۲۰٪ از فعالیت‌های ما باعث ۸۰٪ نتایجمون میشه! پس اون ۲۰٪ رو بذار اولویت! #مدرسه زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

#توسعه_فردی ✍️ اگر مدام کارهات رو عقب می اندازی، اینو بدون که ... 🔸انجام ندادن یه کار ازت انرژی روانی بیشتری تا انجام دادنش می گیره. 🔸 اگر تصمیم بگیری یه کاری رو فقط برای ۵ دقیقه انجام بدی، احتمالا تا تموم شدنش ادامه میدی. 🔸برای انجام کارهات انگیزه کافی نیست! برای ایجاد تغییر نظم و تداوم لازمه! 🔸اگر یه کاری رو زود تموم کنی، کل روزت سرشار از انرژی مثبت، رضایت و انگیزه برای ادامه دادن میشه. 🔸قانون ۵ ثانیه رو فراموش نکن! از ۱ تا ۵ بشمار، از سرجات بلند شو و بلافاصله کارت رو شروع کن! #مدرسه_زمان| عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

#توسعه_فردی ✍️ چطور در مسیر رسیدن به اهدافمان دچار خستگی مفرط نشویم؟ 🔸اکثر اوقات دلمان می‌خواهد کارها را سریع و بی‌وقفه انجام دهیم تا پیشرفت چشمگیری داشته باشیم. ولی اگر زیادی هیجان زده شویم، مرتکب اشتباه می‌شویم: فکر می‌کنیم هر پیشرفتی به هر شکلی خوب است، در حالی که به هیچ وجه اینطور نیست. 🔸وقتی دنبال رشد سریع باشیم، زیادی خسته می‌شویم، در نتیجه استراحت می‌کنیم، ولی بعد فکر می‌کنیم باید زمان از دست رفته را جبران کنیم، پس دوباره بی وقفه ادامه می‌دهیم و این چرخه معیوب را تا آنجا ادامه می‌دهیم که خسته و درمانده می‌شویم به مقصد هم نمی‌رسیم. 🔹برای حل این مشکل راهبردی آسان وجود دارد: برای خودتان حد بالا و حد پایین تعیین کنید. می‌توانید از این قانون ساده پیروی کنید: کار کردن کمتر از «این قدر» و بیشتر از «این قدر» ممنوع است. 📌حد پایین باید آن قدری باشد که هم انگیزه مان حفظ شود و هم در روزهایی که با هرج و مرج مواجه می شویم، بتوانیم از پسش بربیاییم. 📌حد بالا باید آنقدری باشد که بشود نامش را پیشرفت خوب گذاشت ولی در پایان کار احساس خستگی شدید نکنیم. مثلاً اگر قصد دارید کتابی طولانی را در شش ماه بخوانید حد پایین را خواندن «حداقل ۵ صفحه در روز» و حد بالا را خواندن «حداکثر ۲۵ صفحه در روز» درنظر بگیرید. 🌱پیدا کردن بازی درست باعث می‌شود هر کاری را آهسته و پیوسته انجام دهیم پیشرفتمان هم کم و بیش ثابت و پیوسته باقی بماند. #مدرسه_زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

#توسعه_فردی ✍️ حالا که راه خلاصی از اهمال کاری نیست، چطور اهمال کار بهتری باشیم؟ 🔸تعلل تا حدی اجتناب ناپذیر است. بحث سر حذف کامل تعلل نیست، بلکه بحث سر انتخاب هوشمندانه آنچه باید در آن تعلل کنیم است تا بتوانیم روی چیزی که از همه مهمتر است تمرکز کنیم. 📌۱- بخشی از کار مهم را امروز انجام دهید. در بین کارهای مهمتان، اگر کار خاصی برایتان اهمیت بسیار ویژه‌ای دارد، تنها راهی که می‌توانید قطعاً مطمئن شوید، آن کار انجام می‌شود این است که بخشی از آن را امروز انجام دهید. حتی اگر به قیمت پشت گوش انداختن دیگر کارهای مهمتان تمام شود. 📌۲- کارهای در دست اجرایت را محدود کن. پرداختن همزمان به چند کار یعنی تمام نکردن هیچ کار. بنابراین تعداد کارهایی که اجازه دارید در یک بازه زمانی انجام دهید، به سه کار محدود کنید. به محض انتخاب آن سه کار، تمام کارهای دیگر باید در صف باقی بمانند تا یکی از این سه کار تکمیل شود. 📌۳- در برابر وسوسه‌های اولویت‌های میانی مقاومت کنید. باید یاد بگیرید به کارهایی که فقط کمی دوست دارید انجام دهید هم نه بگویید، چون تنها یک بار شانس زندگی کردن دارید. #مدرسه_زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

#توسعه_فردی ✍️ انجام این کار، ۵ دقیقه اول صبح، زندگی‌تون رو تغییر میده! «روزانه‌نویسی یا Journaling » 🔸به این ۵ سؤال هرروز صبح جواب بدین و یادداشت کنین: 🔹۱. برای چه چیزی سپاسگزارم؟ این پرسش، فوراً شما رو به سمت یک طرز فکر مثبت سوق میده. نشان دادن قدردانی برای: چیزی که دارین. جایی که هستین. و افرادی که دوستشون دارین. 🔹۲. مهمترین وظیفه امروز من چیه؟ این سؤال، اولویت های روز شما رو شفاف می‌کنه. 🔹۳. دیروز چه لحظه ارزشمندی اتفاق افتاد؟ این سؤال، حافظه و داستان سرایی شما را بهبود می بخشد. - یک تعامل جالب - یک گفتگوی عالی - یک لحظه خنده دار به چیزهای ساده فکر کنین. 🔹۴. در حال حاضر چه احساسی دارم؟ این سؤال آگاهی عاطفی شما رو ایجاد می‌کنه. 🔹۵. چه چیزی می‌تونه بهتر باشه؟ این مورد، شما رو در مسیر اهداف و عادات‌تون نگه می‌داره. به شما این امکان رو میده که مسیرتون رو اصلاح کنین و عادات روزانه‌تون رو با اهداف هماهنگ کنین. منبع: پله به پله #مدرسه_زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

#توسعه_فردی ✍️ چطور بهتر مطالعه کنیم؟ 🔸به عقیده نویسنده کتاب بی حدومرز، عادت های ساده ای وجود داره که باعث میشه سریع تر مطالب رو یاد بگیریم و بهتر مطالعه کنیم. ۲ عادت را خدمت شما ارائه می کنیم: 📌عادت ۱: روش یادآوری فعال رو امتحان کنید. این عادت کمک می‌کنه متوجه بشید چقدر از مطالب رو به خاطر سپرده‌اید. برای انجام این کار سه مرحله رو طی کنید: ۱- مطالبی رو که مطالعه کردید مرور کنید. ۲- حالا کتاب رو ببندید و هر چیزی که در ذهنتون مونده رو یادداشت یا زمزمه کنید. ۳- حالا دوباره به مطالب نگاه کنید. چقدر از اونها رو به یاد آوردید؟ 📌عادت ۲- تکرار فاصله‌دار رو به کار بگیرید. اگر بین مرور مطالب فاصله بیندازید و بیشتر روی اطلاعاتی که در گذشته حفظ نکردید، تمرکز کنید، به بهترین شکل از مغزتون استفاده کرده اید. با ایجاد فاصله بین زمان‌های مطالعه، هر بار این اتصالات رو بیشتر تمرین میدین. #مدرسه زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman